Ann - nie trzeba, ale póki można to mozna Pochylenie zmieni się wraz z ciężarem, mi osobiście lepiej "wchodzi" gdy jestem mniej pochylony. Jak na razie widać, że te kg nie sprawiają mu problemów. Dołozy trochę, zacznie dynamiczniej machać to i kąt się zmieni. Choć jak tak przyglądam się serii na 90kg to moznaby jednak zadbac, zeby az [...]
adzik - dla mnie wioslo to raczej odmiana szerokiego podciagania na drazku. a wlasciwie cos pomiedzy podciaganiem na drazku a podciaganiem sztangi wzdluz tulowia wyobraz sobie te ruchy: jak wisisz na drazku to ruch ramion jest praktycznie w linii z tulowiem, jak troche sie odchylisz to masz kat rozwarty miedzy tulowiem a ruchem ramion, jak [...]
Drazek - praca w płaszczyźnie wertykalnej, wioslo - horyzontalnej. to jest praktycznie to samo co ja napisalem jak wisisz na drazku to ruch ramion jest praktycznie w linii z tulowiem, jak troche sie odchylisz to masz kat rozwarty miedzy tulowiem a ruchem ramion, jak wioslujesz przy duzym nachyleniu to masz prawie prostopadly ruch do tulowia, na [...]
[...] i drazka symuluje ruch lopatek przy wiosle i podciaganiu to wychodzi na to samo. zreszta to jest niewazne tak naprawde. napisalem to dlatego, ze chcialem zauwazyc, ze wioslo bardziej przypomina podciaganie niz mc jesli chodzi o prace miesni. bo w mc glowna sila nie idzie przeciez z lopatek... chyba ze chodzilo ci o cos innego. MARIAN - z [...]
W mc łapiesz garba przez to ze patrzysz gdzieś w dół i zapominasz o wypietej klatce. Dół pleców podobnie ucieka - masz słabo rozciągnięte dwugłowe. Wiosło - no cóż... powielasz błędy z mc a dodatkowo szrugsujesz niepotrzebnie, zbyt mocno narzucasz sztangę i ciągniesz go góry brzucha zamiast do podbrzusza. Całą prace praktycznie przejmują [...]
dziś jaki h*jowy dzien, moze dlatego ze zmiana pogody, ale nie ma na co zwalac... w ogóle nie miałem ochoty na trening mimo tego ze w tym tygodniu ogólnie zawsze była ochota na trening oprócz dzisiaj ale ze zaplanowane miałme sprawdzenie maxa w MC to sie zmusiłem na trening no i fajerwerków nie było, liczyłem na wiecej 1.MC 3x60kg 2x70kg 2x80kg 1x [...]
no sam własnie nie wiem... ale jakos mi sie wydaje ze jak juz zrezygnowałem z FBW i cwiczyłem splitem to nie wiem czy jest sens sie wracac wstecz bo HST z tego co sie orientuje jest na podobnych zasadach jak FBW w sumie gdybym od razu redukował na 110% to i moze plan oparty na takich tylko wielostawowych cwiczeniach i na kazdym treningu kazda [...]
Cześć widzę dziennik od dłuższego czasu, ale dopiero coś naskrobię. Będę zaglądał ofc Tamten plan napisany w arcie Jodełki, to "Push, Pull, Legs" z grubsza polega na tym, że w dniu push robisz ćwiczenia wyciskające, w pull przyciągające(podnoszenia), a w legs wiadomo nogi. Trening ciekawszy niż np. klasyczny fbw, hst. Tutaj masz też [...]
To wiosło to nie wiem jaki masz tam sprzęt, bo jeśli możesz dużo na sztangielek nałożyć to git. Jeżeli nie to półsztangą. Aha, nie rób brzucha dzień przed nogami. Daj go z plecami.
Niedziela: 1.pompki RAMPA 6 2A wyciskanie na skosie 4x8 2B rozpiętki poziom 4x10 3. mds skos 45*/skos 30*/poziom 3-4 serie po 10 powt pierwszego członu a reszta na max 3 drop sety miały jeszcze być ale jak będzie mds to z drop setów rezygnuje? 10 pow robie w skosie 45* a skos 30* i płaska już na maxa, dobrze to zrozumiałem? Poniedziałek 1 [...]
No to jedziemy po przerwie, nowy plan nowe cele moze uda sie cos fatu spalic, zyłował sie nie bede ale starał sie bede cos robic pod kontem redukcji obecny plan: Niedziela: 1.pompki RAMPA 6 2A wyciskanie na skosie 4x8 2B rozpiętki poziom 4x10 3. mds skos 45*/skos 30*/poziom 3-4 serie po 10 powt pierwszego członu a reszta na max Poniedziałek [...]