wioslo

Nie wiem, czy przez łożyska, czy przez obwód sztangi, ale przez kilka pierwszych serii latały mi nadgarstki przód/tył. Trochę mi się śmiać chciało.Na szczęście przeszło i latanie i głupie uśmieszki %-) Ważne też, że dzisiaj mój tajemniczy mięsień nad łokciem nic się nie odzywał. Ławka i Pendlay wszedł na mocnej, ale naprawdę mocnej petardzie. [...]

Jak sobie tymi konkursami zrobię jakieś kuku, to będę miał nauczkę. Dzisiaj przed ćwiczeniem głównym, zrobiłem pomocnicze. Profesor nie byłby zadowolony a barki już nie są. Nigdy więcej, zabawa zabawą, ale żartów więcej sobie z treningu nie będę robić. Pompki na poręczach poszły na ostro. Wiedziałem, że robię je w seriach zbyt małym ciężarem i [...]

Całkiem niezłe wiosło!

Wiosło mocne a i łapa wielka :-D -tak trzymaj :-))

@Masti-Strasznie mnie denerwuje,gdy inni się pod to podłączają,w pewien sposób zawłaszczają,coś czego sami nie odkryli,nie wymyślili. Ale niby kto się i pod co podłącza . Ten rusek Nikołaj Amosow?.Za bardzo nie rozumiem o co chodzi. Ten facet stworzył jedynie ciąg ćwiczeń po kolei na usprawnienie gibkości całego ciała te wznosy łokcia to jedno [...]

[...] konkuruja (i czesto wygrywaja!!) z mlodziezowka w moim wieku. Jest od kogo czerpac wiedze :-)) Wczorajszy(dzisiejszy?) trening, pozno, ale jak zwykle szlo: WL wasko: 3x6x100 wioslo: 3x6x110 Przysiad przedni: 3x6x90 (chwyt typowo kulturystyczny na krzyz i barki nie ucierpialy, znaczy moj chwyt combo do doopy byl) wyciskanie na barki siedzac: [...]

Dzisiaj rozpoczynam, jak to Masti określa - przygotowanie do urlopu :-PP Wczoraj na pożegnanie dwójki: SQ: 5x2x190 BP; 5x2x137.5 DL: 5x2x210 Teraz przez tydzień śladem Kokosanki, może bez czucia ;-) posprawdzam czy wyciąg jeszcze działa i czy da radę wykonywać ćwiczenia w tej ciasnocie jak wiosło półsztangą, czy rozpiętki z dużymi talerzami na [...]

Mam pomysła, będę działał, dzięki za porady. a dzień dobry robiłem, ale przez brak mobilności w barach a co za tym idzie trzymanie sztangi dość wysoko, mam zjawisko jak u Szajby nawet w niepełnym zakresie ;-) Pierwszy trening grzbietu za mną, co najważniejsze bezkontuzyjnie. Zapodałem ćwiczenie z wojskowych czasów na siłowni, czyli prawie 20cia [...]

A wiosło hantlą może być? Bo strasznie nie lubię w tym ćwiczeniu sztangi...dół kręgosłupa za mocno obrywa w moim przypadku.

Brać, korzystać :-P Tydzień pierwszy PONIEDZIAŁEK: WL 75 X 3 85 X 3 97,5 X 3+ 107,5 X 1 75 X AMRAP Między rozgrzewkowymi seriami ławki rób drążek x 3...jak dojdzie do roboczych, to zobaczysz, o ile lepiej ułożyć się na ławce. DOCISK WOLNY (spoto press - pauza na dole minimum sekunda, cały czas spięty jak k**** pana prawiczka przed pierwszym [...]

Jakoś poszło, chociaż zmachałem się z dwa deka. Właśnie Ajazy, te serie łączone, to chyba będziesz musiał zrewidować. Strasznie od nich ciężar cierpi, bo zamiast walczyć ze sztangą walczę z sercem i mam przeczucie graniczące z pewnością, że ta kwestia nie ulegnie zmianie na lepsze. Rozgrzewka dłuższa niż zwykle, bo mała pchełka zajęła stanowisko. [...]

Ok, skoro tak piszesz. Ps. Właśnie mi przypomniałeś, że nie wpisałem drążka, który akurat tak nie wpływał. Te wiosło prosto ławki mnie mordowało.

Alez dzisiaj dzien na siady byl. Zal sie zrobilo, ze w menu na dzis tyle co kot naplakal tego siadania. Byla chec zrobic wszystko na raz, ale plan to plan. Jednakze, jakbym z sama sztanga siadal. Wedle przewidywan, wyciskanie z przerwami na mrugniecie okiem, zalatwily fansa na cacy. WL: 5x70,5x82.5,14x92.5(+5), 70x12+8+3(rp) Docisk wolny: 4x6x80 [...]

Całkiem porządne wiosło. Podpełną kontrolą. Powinieneś je poczuć - pewnie nowe ćwiczenie (dawnotenu robione przez Ciebie)

MC: 5x130,5x150,12x170(+5),20x130(amrap) MP: 5x5x60 Wiosło hantlem: 6x42,6x62,5x82 uginanie prostą 3 serie kółko z kolan 2 powtórzenia za wcześnie jeszcze, ale trzyma. Hm szkoda że do tego typu planu nie dodają rozpiski z cyklem sterydowym Typowe z pod znaku train for pain (ładować do bólu) tylko dla osób nie stosujących dopingu więcej [...]

Ładnie poszło, rześko i na pełnym szyku.Z kilku siadów mega zadowolony, tzn proca naciągnięta idealnie więc wstawało się jak na pusto. WL: 5x80,3x92.5,10x102.5(1+) 1x107.5,28(15+7+6rp)x80 docisk wolny4x6x87.5 wiosło:4x8x82.5 SQ: 5x5x145 kółko (sprawdzająco) 3x6, puściło wreszcie Tragiczne bezformie musiało być podczas ustalania ciężarów startowych [...]

Drugi tydzień drugiego cyklu PN wl: 71 x 5 82,5 x 5 93 x 5 71 rest pause Przysiad: 131 5-7 x 5 Wt MC: 133 x 5 153 x 5 175 x 5 133 3-5 x 5 OHP 56 5-7 x 5 Czw: SQ 113 x 5 131 x 5 149 x 5 113 5 x 5 Wl: 82,5 5-7 x 5 (pauzy na dole, 10 cm od klatki, 5-10 cm przed zablokowaniem) Pt: OHP 49 x 5 56 x 5 64 x 5 49 x rest pause MC 153 5 x 5 (pauza pod [...]

Cholera, troche mnie to chorobsko namieszalo. Prostowniki wypadly z rytmu i nie wyrabiaja z regeneracja. Do tego bol wiezadla rzepki nie przechodzi. Jeszcze jutro i robie 3dni przerwy. No ale jutro jeszcze amrap razy 7 musi pojsc, zeby sie walilo palilo(dlatego dzisiaj tylko trojki) WL: 3*77.5,3*87.5,3*100,7*110(amr) Docisk wolny 4*6*90 Wioslo [...]

Jawor, sprostowanie nie sprostowanie, jak było tak było %-) Jeszcze nie umieram. Co poradzę, że tak mam. Nie latam po dietetykach,trenerach,lekarzach i innych psychoanalitykach. Na siłowni czuję się jak dzikus a przynajmniej obcy a szacunek mam tylko do czystych sportowców, Widocznie jestem jeszcze niedojrzały. I dobrze mi z tym :-D Ależ się [...]

No widzisz, czyli też masz ròżnicę. Tylko ja nie rozumiem dlaczego. Na drążku podwieszę ze 30kg i się spokojnie podciągnę co z wagą dupska daje jakieś 140kg, tyle samo mogę dać na wiosło. A na wyciągu taka ròżnica.