wioslarz

Witam, Mam rocznikowo 23 lata, mierzę 175.5cm, ważę 81kg, tłuszcz niestety około 26% (według wagi łazienkowej). Nadwaga skupiająca się na brzuchu. Postanowiłem coś ze sobą zrobić i chociaż pewnie większość z Was będzie się śmiała z tego co chcę zrobić to dla mnie jest to już dużo ze względu na dotychczasowy tryb życia (siedzący-komputerowy). [...]

[...] i pokrzywy Plus dwa piwka ----------------------------------------------------------------- SILOWNIA 10 min rozgrzewki - bierznia Complex + HIIT 5x3 - 17.5kg - MC - wioslo - zarzut silowy - Push press - Przysiad przedni + 10min wioslarz Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-01-24 10:30:47 Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-01-24 10:54:45

[...] moglabym wiecej ale rece bola odciski sie zrobily) opuszczanie na drazku(raczej podskok i zwis przez chwile) 3x3 sciaganie drazka 25kgx8,35kgx8,45kgx6 15 min wioslarz Ogolnie trening niby ciezki ale lekki,serce nie bilo szybciej.Zastanawiam sie czy nie polaczyc tego w superserie,nie spocilam sie nawet.Moze za dlugie przerwy,tylko [...]

Ksenia, Ty w ogóle nie powinnaś używać rowerka Najlepsze dla Ciebie byłoby bieganie, orbi oraz wioślarz. Tylko nie wiem co z tym opuszczaniem sie na drazku.Czy powinnam to zastapic narazie czyms innym,tylko czym? A niby czemu chcesz na coś innego wymieniać?

[...] a ostatnio przy podciaganiu one mnie najbardziej bolaly.sprawdzilam wioslowanie i niestety bolalo.Pozostaja mi narazie przysiady.zmeczylam sie i na koniec jeszcze 15 minut wioslarz(jakie tempo powinno byc)Ja sobie zwalnialam i przyspieszalam,najbardziej czuje przy nim pod posladkami i lopatki.Rozciagnelam sie i przyjechalam do domu,nie [...]

Trening http://www.youtube.com/watch?v=0WOP9J7QPwI 1-3 obwód: 20kg 4-5 obwód: 22kg 6 obwód: 25kg Czas ~18min HIIT wioślarz 4x30/30 HRmax=183

Witam. Chciałbym poprosić was o sprawdzenie/poprawienie mojego tygodniowego planu redukcyjnego. Osobiście nie mam doświadczenia w tych sprawach, więc wybaczcie jeśli piszę straszne głupoty;) Najbardziej zależy mi na redukcji tłuszczu w górnych partiach ciała tj. klatka, brzuch i jednoczesnej poprawie ich wyglądu, oraz wzmocnieniu rąk i pleców. Nie [...]

[...] niz maszynie gdzie bardziej czuje bica -rozpietki jako ostatnie cwiczenie szlo ciezko,uf z ledwoscia dawalam rade i strasznie mnie rece bola dalam tylko rade zrobic na wioslarzu 2 x500 metrow i padlam, masakra jaka jestem wymeczona!!!! poszlabym spac a tu mi jeszcze przygotowanie na jutrzejsza rozmowe zostalo [...]

Dzień 4, 02.02.2011 jutro ostatni egzamin z matmy Trening aero-rowerek stacjonarny : 65 min Zastanę jeszcze miłośniczką aero jutro już na szczęście idę na siłownię. Dieta 1. jajka, łyżka wheya 2. kurczak,oliwa,kapusta 3. whey,oliwa,kapusta 4. ryba, ogórki zielone 5. jajka, oliwa , kapusta ____________________ Martucca wioślarz teraz będzie na [...]

Nie, nie zapomniałem:) sory za nieobecność. tak właśnie...jestem początkujący...mam jakieś tam ciężarki ale to jest takie małe coś...2 po 2kg, 2 po 3 i obciążniki na nogi 2kg bo grywam w siatę więc mi się przydają oraz mam drążek, rowerek, a za kilka dni mi przyjdzie wioślarz... waszym zdaniem przeładowany trening? aktualnie zrobiłem go 4 [...]

Helol Kurna zdycham(ale poczatek)Robilam dzis na silowni moj trening,przemoglam wstyd i poszlo.Oczywiscie babki te wiecznie biegajace patrza na mnie jak na *****ke,ale co tam,jakos mam motywacje zeby im pokazac jak sie zmieniam,no musze poprostu. Orbiterek 5 minut. Przysiad z wymachem 24,24,20,20,20,20,18,18, Inverted rows 10,9,9,7,7,6,6,6(tu mnie [...]

Witam, mam na imię Michał, bardzo lubie ćwiczyć na siłowni, niestety dość ciężko jest mi przytyć. Gdy chodzę do szkoły nie ma mnie całe dnie, więc cięzko jest z utrzymaniem jakiejkolwiek diety. Typ budowy ciała mezomorfik. Ostatnio ćwiczyłem 2,5 miesięcznym planem na siłę z priorytetem na klatkę, dało to jak dla mnie ogromne efekty + 10 kg na [...]

Witam, prosze was o pomoc przy wyborze odpowiednich odżywek, kompletnie sie na tym nie znamy.Wiek 17 lat, waga 70-75kg, wzrost 183 cm, ćwiczenia na mase.Ćwiczymy we dwójke na domowej siłowni 3 miesiące, powoli widać efekty.Czy do naszego treningu warto dorzucić jakieś białko itp? Ćwiczymy 2-3 h 3 dni w tygodniu pon. śr. pt. Ćwiczenia na [...]

[...] Rozgrzewka 5min orbiterek. Przysiad 20 x40kg(rozruch) 50kg x8,7,7 wyciskanie 25kg3sx8 Mc 50kg x8,7,6(slabo odciski mnie kurna bola) zwis na drazku 3x3 sciaganie drazka 25kgx10,25kgx10,35kgx10 17minut wioslarz. Slabo cos sie czulam,mam jakis taki niepokoj,trzacham sie dziwnie. Marta jakie wegle moge,czy moge dodac kasze jaglana i gryczana.

Witam, mam na imię Michał, poruszałęm ten temat niedawno, nikt mi nie odpowiedział a zależy mi na waszych opiniach i krytyce, więc załozyłem nowy. Bardzo lubie ćwiczyć na siłowni, niestety dość ciężko jest mi przytyć. Gdy chodzę do szkoły nie ma mnie całe dnie, więc cięzko jest z utrzymaniem jakiejkolwiek diety. Typ budowy ciała mezomorfik. [...]

[...] melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy ---------------------------------------------------------------- SILOWNIA 1godz aero : interwaly-bierznia,orbiterek,wioslarz ------------------------------------------------------------------ Pomiary: Waga 63.4 +1.4 Obwod Biodra : 94.cm +1.5 Obwod uda : 55 cm 0 Obwod lydki : 35.5 cm 0 [...]

Biegania akurat nie polecam jeśli do tej pory bolało Cię kolano po bieganiu, to lepszy będzie rowerek, albo orbi. Najlepszy wioślarz Ale ja sobie biegam od czasu do czasu na bieżni, krótko, spokojnie, żeby kolana nie zagotować

Zmartwię Cię bo pracowałem z osobą startującą w zawodach kajakarskich i dobry lub można powiedzieć średni wioślarz kosztuje grubo ponad 1000 złoty .

Spadnie co do aerobów, na siłownie dowieźli wioślarz na którym podczas ćwiczeń ma monitorku wyświetla się gra, jakieś strzelające rybki ma maszyna wzięcie a aero planujesz w terenie czy na siłce?

Planuje sobie zrobić taką salę do fitnessu, i mam dylemat co lepiej że tak powiem wyrzeźbi moją sylwektę(spali tłuszcz),że zawsze będe w świetniej formie, (WIEM ŻE DIETA itp też potrzebna) poprostu CO JEST LEPSZE. WOREK TRENINGOWY BOKSERSKI czy WIOŚLARZ te wiosła wiadomo o co chodzi. co byście radzili/ły ? ps.oczywiście mam już multum sprzętu [...]