winogrona

[...] będę zmieniał z rybami i zawsze będą do tych posiłków warzywa (wszystkich nie podałem bo dużo warzyw lubię) a do reszty posiłków jak i między nimi będę jadł owoce,jabłko,nektarynki,winogrona i cała inna paleta.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f66eb3032f4442769d5439fa44e069d4.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7688e5b22ff840f89161847653acbb23.png

[...] - carbo 50g - mus kubuś - 120g Obiad - wół z ryżem i warzywami + deser - mieso z szynki wieprzowej 300g - ryż 100g - papryki różne kolory 200g - olej kokosowy - 10g - winogrona 100g - jogurt grecki 10% 200g - żelki 15g - mus kubuś 120g - banan 250g - nektarynka 200g - borówki 100g podwieczorek - końcówka obiadu (wbiłem 2 jaja do [...]

[...] - 40g - carbo 40g - mus kubuś - 120g Obiad - wół z ryżem i warzywami + deser - wołowina 350g - ryż 100g - papryki różne kolory 200g - olej kokosowy - 10g - cukinia 100g - winogrona 100g - jogurt grecki 10% 250g - żelki 15g - mus kubuś 120g - banan 250g - nektarynka 200g - borówki 100g podwieczorek - końcówka obiadu, do tego wątróbka, pieczywo, [...]

350 gram łososia wpadło i pół kilo winogrona

[...] po treningu spożywam tej glukozy 60g(w dzień WW do 100) Glukoza ma w zasadzie największy indeks INSULINOWY(nie licząc maltozy), to mnie przekonuje bardziej niż lody czy winogrona. Ogólnie sporo osób twierdzi iż unikać tłuszczy przy spożywaniu kreatyny. U mnie trening trwa około 2h, więc chyba nie powinienem czekać z glukozą białkiem i [...]

Grilowana Wołowinka , ryż , ogórek , pomidorek , cola zero po treningowo i do tego trochę winogrona siadło ;)) . Przychodzę z treningu patrze w kuchni a tu co niespodzianka CAŁY GARNEK FOSOLKI PO BRETOŃSKU masakra i to takiej z boczkiem i kiełbasą oj będą gazy :DD http://zmniejszacz.pl/zdjecie/155/678680_WP_20140730_005.jpg Konamb daj no przepis [...]

Dziś mega CHEAT DAY. Zdjęcia poniżej . :-) -M&M'S http://i60.tinypic.com/35i4ugj.jpg -FRUVITA Z BIEDRY http://i60.tinypic.com/2zix40m.jpg -YOGOCRUNCH http://i57.tinypic.com/2lij4eo.jpg -PASZTET Z CIECIERZYCY http://i60.tinypic.com/1rzy49.jpg -TOSTY http://i58.tinypic.com/2akiljc.jpg -3 ŚLIWKI I NEKTARYNKA http://i58.tinypic.com/2hn10gg.jpg -FRUGO [...]

Owoce całkiem ok, tylko że winogrona, banany zawierają bardzo duży glukozy w porównaniu do innych owoców, choćby truskawek. A zbyt duża podaż cukrów przy diecie na masie może utrudnić nabieranie czystej masy mięśniowej. Arbuz zawiera dużo wody więc jest lepszym wyjściem

Jeżeli jesteś typem endomorfika, to zmniejszył bym trochę udział cukrów z owoców, szczególnie winogrona na rzecz węglowodanów złożonych : ryż, kaszy, ziemniaki itp.

[...] 200g, czereśnie 150g, grejpfrut 250g, gruszka 160g, jabłko 200g, kiwi 170g, maliny 380g, mandarynki 220g, nektarynka 190g, pomarańcza 210g, śliwki 200g, truskawki 370g, winogrona 125g, wiśnie 200g, maliny mrożone 380g, truskawki mrożone 370g, banany suszone 24g, daktyle suszone 34g, morele suszone 33g, rodzynki suszone 31g, żurawina suszona [...]

Dziś mega CHEAT DAY. Zdjęcia poniżej . :-) -M&M'S http://i60.tinypic.com/35i4ugj.jpg -FRUVITA Z BIEDRY http://i60.tinypic.com/2zix40m.jpg -YOGOCRUNCH http://i57.tinypic.com/2lij4eo.jpg -PASZTET Z CIECIERZYCY http://i60.tinypic.com/1rzy49.jpg -TOSTY http://i58.tinypic.com/2akiljc.jpg -3 ŚLIWKI I NEKTARYNKA http://i58.tinypic.com/2hn10gg.jpg -FRUGO [...]

DZIEŃ 78 = CHEAT DAY Dziś mega CHEAT DAY. Zdjęcia poniżej . :-) -M&M'S http://i60.tinypic.com/35i4ugj.jpg -FRUVITA Z BIEDRY http://i60.tinypic.com/2zix40m.jpg -YOGOCRUNCH http://i57.tinypic.com/2lij4eo.jpg -PASZTET Z CIECIERZYCY http://i60.tinypic.com/1rzy49.jpg -TOSTY http://i58.tinypic.com/2akiljc.jpg -3 ŚLIWKI I NEKTARYNKA [...]

Jeśli masz możliwość, zmierz sobie ciała ketonowe w moczu (takie paski do kupienia w aptece, chyba ketodiastics się nazywają). To jest jeden z objawów ketozy. Twój pot czasem dziwnie nie pachnie? Coś w stylu arbuz czy melon, winogrona? :->

[...] 3 maliny 6,7 mandarynki 1,9 morele 1,7 morele suszone 10 pomarańcze 1,9 porzeczki czarne 7,9 porzeczki czerwone 7,7 rodzynki 6,5 śliwki suszone 9 truskawki 1,7 winogrona 1,5 wiśnie 1 żurawina suszona 4,9 Warzywa bób 5,8 buraki 2,2 cebula 1,7 fasola biała (suche ziarna) 15,7 fasola szparagowa 3,9 groch (suche ziarna) 15,0 [...]

Właśnie chodzi o to , zeby zjeść tyle, żeby załadować mięśnie ale nie można wtedy jeść za dużo tłuszczu. Czytałem też że 1 dnia powinno się dać glukozę 50%/50% na równi z węglami bo wtedy od razu glukoza idzie w mięśnie nie musi być zamieniana z węgli. Podobno jako źródła glukozy są dobre miód i winogrona. Myślę o płatkach miodowych z mlekiem.

[...] 4 x 10-12 +brzuch: 1. Skłony tułowia ławka skośna 4 x 20-25 2. Wznosy kolan do góry w zwisie na drążku 4 x 20-25 +30 min aero MICHA 1. 50g ryż, 1 jajo + 5 białek, 150g winogrona 2. 50g kasza gryczana, 100g pierś z kurczaka, warzywa trening 3. 50g kasza gryczana, 100g pierś z kurczaka, warzywa 4. 50g kasza gryczana, 100 pierś z kurczaka, [...]

[...] robi i końca nie widać. No widzisz Iza ... czyli mam nosa - robiłam prawidłowo :-)) Dziękuję. Corum już obmyślam w jakiej postaci je wciągnę (kupiłam jeszcze truskawki, to piękne czerwone jabłko z Biedry i winogrona - będzie na bogato). Czytałam, że odzyskałaś komputer (jestem na bieżąco };-)). Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-06-07 19:30:05

super_agniecha, i jak Ci było na tej kopenhaskiej? :D Pamiętam, że moja mama i babcia przechodziły ja ze dwa razy i zastanawiałam się czemu takie katowanie organizmu tak na prawdę ma służyć ;) U mnie też cała lodówka owoców - maliny, winogrona, mango, borówki. A tu wykorzystałam swój dzienny limit na węgle na dzisiaj. Buuu {{:-(

i co z tego w sumie, bo ktoś powiedział że na lato wyciętym trzeba być. A owoce zayebiście tanie, truskawki, winogrona omnomnom, a tu nie można %-) nie wiem czy czekać na listonosza czy nie

31.05 - DNT Aktywnosc- do wieczora zerowa, blogie lenistwo, wieczorem taniec 1,5h Miska liczona na oko: -platki owsiane, 2 jajka, winogrona, migdaly, jogurt -losos wedzony, quinoa czarna, jajko, mix salat, pomidor, ogorek, czerwona cebula - makaron ryzowy, kurczak, jajko, cukinia, orzechy nerkowca 1.06 - DNT Aktywnosc - kickboxing 1h - chyba sie [...]