wiktor

REDUKCJA po "tygodniu"7, start 12.01.2019 Waga: start: 92kg/ramie 43/udo 66,5/pas 88,5 tyd1: 90kg/ramie 43/udo 66 /pas 86,8 tyd2: 88,8kg/ramie 42,5/udo 65 /pas 85,2 tyd3: 88,5kg/ramie 42,5/udo 65 /pas 84,7 tyd4: 88,8(nastepny dzień 88,3kg)/ramie 42,5/udo 64,5 /pas 84,7 tyd5: 87,2/ramie 42,3/udo 63,5 /pas 83,2 tyd6: 86,5/ramie 42,4/udo 63 [...]

wczorajsze nogi: seri 2x więcej, powtórzeń często więcej - ciężary podobne. Jak są 2serie, to często druga robię w innych ustawieniu nóg np. W-wąsko, N-neutral wytłuszczonym plan na 2tyg, normalnym to co było do tej pory. /SFD/2019/4/30/8ad8689a76f9424dbabdf5f1afab1879.jpg Wiktor zwrócił mi uwagę na odpowiedniej rozmieszczenie makro w diecie - [...]

oddam cycki za łydki oo nie, u faceta cycyki = gino %-) ------- btw, obejrzałem wczoraj foty z tego chociażby bloga - te ujęcia nogi czy coś- jprd - przyznam się szczerze, kurna, przez lata kręciłem się jak głupi w kółko - teraz dopiero - fizjo, odpowiednia progresja, odpowiedni bf, Wiktor, który czuwa - i to wreszcie rusza.... [...]

To prawda, nawet widać małe prążkowanie w dobrym świetle! Wiktor aż mi dał 2dzien HC, o ye! Z tego szczęścia dam wam jutro mój patent na zaj**ista formę klusek na słodko. Dziś przyszła ławeczka i dużą kratownica. Zrobię chyba u Gościa spider bara ;). Przysiady wracają już na stałe. Ogólnie powrót do podstaw, ale już z innym czuciem i wiedzą. [...]

O dziwo Wiktor mówi, że jakość nadal w miarę dobra ;). Dam fotki jak będę bliżej 94 %-), ale pękło już +10kg od końca redu. No i osiągnąłem wagę, do której maxymalnie dochodziłem jako narty, ale już na dużym bf. Póki co nadal trochę żył na 4kach. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-03-18 14:56:55

Fakt - brak możliwości oglądania co inni wyczyniają na siłowni to też duży plus :-D ale jeszcze większy to można sobie sztywno zaplanować trening, bez obaw, że ktoś Ci zajmie sprzęt w momencie, gdy chcesz robić ćwiczenie. kiedyś odbijam pod smitha, bo dopiero gośiu co zajął. Ile serii jeszcze? - robie trening 10x 10 %-) ------------------------- [...]

kto cie prowadzi jesli mozna wiedziec ? Wiktor Gryboś

oj dawno mnie tutaj nie było :) Nadrobiłem kilka stron, forma petarda no i widzę że z Bartkiem współpracujesz :) Wczoraj z Wiktorem o ile pamiętam co nie? coś się stało że się rozeszliście czy szukasz zwyczajnie nowego podejścia ;P a siema, miło cię widzieć !! ja śledze Cię regularnie ;) wiesz co, 3tyg redu i Wiktor zrezygnował z prowadzenia [...]

Fajny omlet, Wiktor. Ciekawe, czy wiedział, że dla ciebie był tylko jednym z wielu :)

Myślę, że Wiktor robił dużo dziwniejsze rzeczy ;-) %-)

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 03.09.2016 - DT – High Carb Hejka, dzisiaj byłem na treningu z chłopakami z sfd. Co tu dużo pisać, jak zobaczyłem Łukasza to szczęka opadał mi na chodni i miałem ochotę wrócić do domu %-) Chłopy wielkie niesamowicie, masakra. Ja wyglądałem jak bym w życiu na sztangę nie spojrzał. Serio, co [...]

Marian - cisne na 100%, po MPJ mam jeszcze większa motywację, znowu wracam do treningu pozowania hehe. Jeśli chodzi o samopoczucie, nie ma co się martwić ja bardzo często patrzę w lustro i widzę placka %-) dużo roboty przed nami, ale ja to lubię :-D Sylwia Ś. - było super, w takim towarzystwie mogę oglądać każde zawody hehe. Muszę przyznać, że [...]

Btw myslalem ze mam mniejsza retencje na twarzy a tu jak zawsze wyszlo %-) Nie narzekaj, Arniego globusa nic nie przebije %-)

Btw myslalem ze mam mniejsza retencje na twarzy a tu jak zawsze wyszlo %-) Nie narzekaj, Arniego globusa nic nie przebije %-) to przez to, że stanąłem bliżej obiektywu, taki efekt wizualny {{:-(

Trzymamy kciuki za koncowke Miki! :-D masło wygląda jak tania konserwa %) sory za dubla Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2015-02-25 17:31:18

dzięki Wiktor :-D jeśli chodzi o masło to smak bił na głowę wszystkie sklepowe :-)) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-02-25 17:34:26

Panie Arturze, beda jakies foty "live"? :D Dzisiaj już nie :-) Ale jutro od 10.00 będą już z weryfikacji :-) Mikołaj w świetnej formie. Woda zeszła, jutro powinien być już pełniejszy - ładowanie w toku.

To niebawem Wiktor wyleci do USA i zostanie Mr O., poważnym aktorem i w końcu gubernatorem jakiegoś słonecznego, ciepłego stanu... %-)

jak ktoś jest w lepszej formie (nie Ty Wiktor %-) ) to spróbujcie w pozie "klatka bokiem" ciągnąć delikatnie do przodu tą ręką z tyłu rękę która prezentuje biceps, ma to na celu ujawnienie całej definicji i separacji na barkach, ładnie prążki wychodzą. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-04-03 20:47:12

Wiktor w gardzie