jeśli nie lubisz jajek to może ich nie jedz? kto Ci powiedział że musisz jeść jajka?? jest tyle innych źródeł białka - drób, wołowina, wieprzowina, ryby, odżywki Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2009-06-22 11:07:22
Mieso rozne , wieprzowina moze byc , indyk , ale kurak i tak naj ;p ten ryz wyrzuc biały jak juz zjesz paraboliczny z kurakiem , styknie Ci ;) w sniadaniu orzechow mniej wrzuc orzechy do posilku o 11 , a jak bedziesz jadl np w inny dzien kurak + ryz bo polej troche oliwy bedzie dobrze . ogolnie sprobuj piers z kurczaka na rozne sposoby [...]
[...] postanowić, czy warto... Kilka wskazówek żywieniowych: Jaja dostarczają wartościowego białka, lecz tuczą. Nie jedz ich więcej niż trzy dziennie. Mięso takie jak wołowina czy wieprzowina zawiera duże ilości tłuszczu; zastępuj je jak najczęściej niskotłuszczowymi źródłami białka, jak kurczaki czy ryby. Desery i dania zawierające przetworzony cukier [...]
[...] sam sobie zobacz: 1."ryb niemam rzadko mam ryby" tak trudno kupic w jakimś markecie puszkę ryb za 1,50zl 2.:kucharzem tez specjalnym niejestem zeby kombinowac z wieprzowina czy wołowym" a co to za problem mieso posypać przyprawami i wstawić do piekarnika?? 3.sera jak jest jakis syfiasty "skąd możesz wiedzieć ze to fyf jak [...]
endomorfikiem raczej niejestem bo mam chude kosci...ryb niemam rzadko mam ryby , kucharzem tez specjalnym niejestem zeby kombinowac z wieprzowina czy wołowym aco mi z tego sera jak jest jakis syfiasty poprostu umnie w domu panuje chora jazda
[...] owoców i sporo warzyw. Jako źródło zdrowych tłuszczy oliwa z oliwek, siemie lniane, orzechy. Jako źródło białka jak pisalem wcześniej zostaje Ci mięso - drób, wołowina, wieprzowina(tu ostrożnie bo niektóre mięsa wieprzowe zawierają sporo niezdrowych tłuszczy). Mięso będzie Cie trochę kosztować ale w tej sytuacji to chyba jedyne wyjście. [...]
Dzień 16- wolne Dieta Pierwszy posiłek - Shake Drugi posiłek - kurczak z warzywami i oliwa Trzeci posiłek - wieprzowina + makaron brązowy + warzywa Czwarty posiłek jw. Piąty posiłek serek wiejski aka cottage cheese + otręby Szósty posiłek ser bialy
pierś z kurczaka/wołowina/wieprzowina/jajka/ryba/od dużej biedy ser biały/odżywka jeśli jest to posiłek po treningowy to mięso chude, ser biały odpada no tylko z jajek tylko białka
Witam , od kilku lat podnosze hantle , ale bez żadnych planów itp. Jestem ektomorfikiem . 186 , 70kg, 16 lat. Chciałbym zapytać o taką rzecz. Mówi się tak: jeden gość jest grubokościsty i jest potężnej budowy ciała. Czy ktoś chudy też może kiedyś zostać takim KAFAREM(przypakowanym) . Czy to zależy od diety??? No i właśnie chcę was się poradzić [...]
w sumie to chce w siłe przybrać ... no i oczywiście planuje mase sobie zrobić ... w sumie tak na miesiąc moge się wstrzymać bo z braniem tego XP i TCM mi się nie spieszy ... chciałbym dostać dobrą radę od czego zacząć ... bo niby dietke już mam ... może nie jest jakaś rewelacyjna ale jest :) no i zastanawiam się nad czymś takim I posiłek- 8.00 [...]
[...] i warzywka IV posiłek: ok 16:00 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry ( / lub też zamiast ryżu ziemniaki lub kasza (np.gryczana), zamiast kuraka schabowy lub wieprzowina ewentualnie wołowina mozesz dodac troszke oliwy,ziemniaki tu odpadaja,dodaj warzyw,to pewnie przedtreningowy? V posiłek:ok 19:00 5. Kasza gryczana 100g, 175g [...]
[...] do uzupełnienia IV posiłek: ok 16:00 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry ( / lub też zamiast ryżu ziemniaki lub kasza (np.gryczana), zamiast kuraka schabowy lub wieprzowina ewentualnie wołowina V posiłek:ok 19:00 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów Na koniec pytanko czym moge [...]
[...] > mezczyzna > 26 lat > 70 kg > 174 cm > przytyc 5-8 kg + zbudowac mase miesniowa a dalej trening na sile > od czasu do czasu plywanie > full osprzet silownia > dieta: drob, wolowina, wieprzowina, ryby, ryz warzywa, makaron, owoce > raczej brak przeciwskazan medycznych > brak suplementacji pozdrawiam >
Dzień 9 - NT Dieta Pierwszy posiłek - shake Drugi posiłek Filet z piersi, warzywa + oliwa, siemię Trzeci posiłek Wieprzowina, kasza jęczmienna, warzywa + siemię Czwarty posiłek Wieprzowina + kasza jęczmienna, papryka + siemię Siódmy posiłek Twaróg + siemię i oliwa + ZMA - zjem przed snem --- nic mi się nie chce, pogoda z***ana, wiec siedze w domu [...]
[...] kolacja czy jakikolwiek posiłek, na który chcesz to zjadać kiełbasa smażona na smalcu czy oliwie z oliwek do tego frytki. Inny posiłek smażone mięso ryba, wołowina, wieprzowina, jajka np. jajecznica z ilu jajek chcesz tzn ile możesz zjeść do tego coś co ma mało węglwodanów w 100 gramach. Na tym forum tabele z zawartością w 100 gramach [...]
Jajka cale, na sniadanie na przyklad. Wolowina duszona na przyklad, a jesli nie to chuda wieprzowina, tez moze byc. Szybsza w obrobce... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-07 21:21:56