wieprzowina

[...] 26kcal 4b, 0,3w 1t Pomidor 100g: 15kcal 1b 2,5w 0,2t Marchew 100g: 27kcal 1b 5w 0,2t Pomarańcz 250g: 110kcal, 2b, 23w, 0,5t Razem: 386kcal 32b 33w 13,5t III posiłek 200g wieprzowina szynka surowa: 522 kcal 36b 0w 42t 50 g kaszy gryczanej: 168kcal 6,5 b 31,1w 1,5t kapusta kwaszona 200g: 24kcal 2b 2,5w 0,5t Razem: 714kcal 40b 44,5w 46,5t [...]

I ok II ok III dobrze IV nakombinowane daj warzywa mięso nie koniecznie pierś wołowina/wieprzowina lub ryba może być tłusta plus olej lniany V jajecznica z oliwce z oliwek z warzywami VI daj warzywa poczytaj temat low carb na masę w podwieszonych

Trening kick boxingu mam o 18 a trening siłowy w domu będę robić koło 18-19 więc chyba 3-4h przed treningiem wystarczy?Jaki owoc?Ok dołożę ryżu, a jakie inne mięso mam jeść, wieprzowina jest tłustsza więc na redukcje chyba się za bardzo nie nadaje.Warzyw będę starał się zjadać 800g dziennie.Ok kupie do bcaa ale to są aminokwasy czy białko?Bo [...]

To tylko taki szkielet diety wiadomo że będę wprowadzał zmiany typu wołowina czy wieprzowina zamiast kurczaka. Wiem że warzyw się nie wlicza dlatego tylko tak orientacyjnie dodałem ten mix sałat z rukolą po prostu będę dawał na oko. Jeżeli w śniadaniu zrezygnować z ww to przezucic je do innego posiłki czy uciąć całkiem?

[...] w panierce. Zasada 2: Jedz w kółko te same produkty A) białko białka jaj (plus 1-2 całe jajka dla lepszego smaku), piersi lub udka z kurczaka, wołowina, ryby; ewentualnie: wieprzowina B) rośliny strączkowe soczewica, czarna fasola; ewentualnie: fasola pinto, czerwona fasola lub soja C) warzywa szpinak, mieeszanina warzyw (w tym brokuły, [...]

[...] z jedzeniem, tym bardziej z białkiem :/ poczytaj Pablofrs jeszcze trochę... Czemu w diecie zamiast mięsa stosujesz OSTROWIE? Białko pochodzenia zwierzęcego: drób/wołowina/wieprzowina/ryby/tuńczyk itp itd ja rozumiem uzupełniasz białko ale skup się raczej na naturalnych źródłach białka, odzywka to tylko dodatek owoc wystarczy rano, po treningu [...]

Super umiesz przepisywać definicje - brawo. I co w związku z tym. Wieprzowina (schab) oraz pierś z indyka też zawierają kreatynę. Nie jest to substancja występująca wyłącznie w wołowinie.

[...] wyliczylem sobie 2700kcal -mogę dostarczać głównie tłuszcze w postaci oliwy z oliwek i olej lniany czy dawać też orzechy, awokado ? -kurczaka zmieniam z rybami czasem wieprzowina -ale zmiana wegli ciężko bo makaronu trzeba za dużo zjeść żeby dostarczyć odpowiednią ilość -zastanawiam się czy nie dodać batatow pieczonych jako uzupełnienie [...]

Śniadanie 8:00 B/T/WW 36/22/111 788 kcal Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250ml Płatki owsiane 90g Orzechy włoskie 20g Banan 180/Grejfrut/Pomarańcz/Winogrono Ser twarogowy chudy 60g Śniadanie 11:00 23/9/49 369kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 95g Wieprzowina, schab surowy z kością 100g Ogórek kwaszony 100g Pomidor 100g Warzywa na przemiennie od [...]

Śniadanie 8:00 B /T/WW 36/22/111 788 kcal Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250ml Płatki owsiane 90g Orzechy włoskie 20g Banan 180/Grejfrut/Pomarańcz/Winogrono Ser twarogowy chudy 60g ser twarogowy zamienilbym na jaja, reszta ok Śniadanie 11:00 23/9/49 369kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 95g Wieprzowina, schab surowy z kością 100g Ogórek [...]

Knife, zapomniałeś dodać że leszcz często wykłada spławik, należy umieć podciąć z wyczuciem. Ogólnie to ryba denna, walcząca przy dnie. Potem już hol jest łatwiejszy. I lepiej uważaj, niektóre leszcze maja całkiem sporą masę Natomiast zaciekawiła mnie "sałatka z ryja". Leszcza można oczywiście przerobić na kotlety, ale przepisu na [...]

[...] weglowodanow takze powinna byc umiarkowana.. Jaja dostarczają wartościowego białka, lecz tuczą. Nie jedz ich więcej niż trzy dziennie. Mięso takie jak wołowina czy wieprzowina zawiera duże ilości tłuszczu; zastępuj je jak najczęściej niskotłuszczowymi źródłami białka, jak kurczaki czy ryby. Desery i dania zawierające przetworzony [...]

[...] opieram głównie na piersi z kurczaka, do tego dochodzi raz na jakiś czas wołowina(2x miesiącu), ryba(2-4x miesiącu), indyk, wątróbka z kurczaka (max 3 w miesiącu), wieprzowina-szynkę (4-6 w miesiącu). Wszystko zależy czy są też jakieś promocje itd, ale głównie rządzą piersi z kuraka. Do tego dochodzi jakiś twaróg praktycznie ed czy [...]

Przyblizona ilosc kreatyny w g/kg sledz: 6.5-10 wieprzowina 5.0 losos 4.5 wolowina 4.5 tunczyk 4.0 dorsz 3.0 czyli tych produktów tez ma nie spozywac?? oczywiście pisze z ironia bo tak na prawde w sawie tez tej krety jest tyle co kot na płakał , zwlaszcza ze bedzie brac sawa tylko przed treningiem wiec rozłoyc na wszystkie [...]

Tak, ryby, wieprzowina czy wątróbka, kasze, ryże różne warzywa, orzechy. Jedno menu na 2-3 dni. Zgodnie z wyznaczonym BTW Zmieniony przez - fafak w dniu 2015-02-10 09:56:27

W 1 posiłku to mogę wodą zalać ale nie wiem co do tego w takim razie. Z chlebem nie ma problemu na zakwasie lecz jasny bo kuzyn (piekarz) mówił że różni się tylko barwnikiem od ciemnego. Masło(83%) to był dodatek do ziemniaków, oliwki trochę dałem do smażenia. Orzech to ziemne - można zmienić. Na 4 posiłek to już nie mam pomysłu w takim razie, [...]

[...] ma według nich 324kcal, a dziennik Darkthorna wyliczył mi z takiej samej ilości 215kcal (?) Może smażą to na jakimś tłuszczu czy coś albo zawyżają. Tamto mięcho to był kotlet wieprzowy mielony. Dziennik przeliczył to na 285kcal (wstawiłem „wieprzowina łopatka” choć nie wiem, z której części świniaka to było;)) Pozdrówki

Zapotrzebowanie:3366 kcal. Bilans kcal w diecie: 2205 kcal. Skoro nie chcesz redukować tylko zyskać masę, musisz mieć nadwyżkę kcal. Ustaw bilans 200-400 kcal na + i obserwuj organizm. Możesz na oleju rzepakowym, kokosowym, maśle klarowanym, oliwie z oliwek, nawet na smalcu. Bierz pojemnik i możesz jeść wszystko co tylko zechcesz, albo wygodna [...]

[...] jeść co najmniej 400 gramów wysokiej jakości protein dziennie. Gdy przybierasz na wadze staraj się pozyskiwać białko przede wszystkim z pokarmów takich jak chuda wołowina i wieprzowina, jajka, chudy kurczak i indyk, łosoś i tuńczyk z wody. Kotlety jagnięce nie są najgorsze, ale mają większą zawartość tłuszczu niż kotlety wieprzowe. I jeszcze [...]

mozesz jesc cala reszte z kuraka tylko skory unikaj bo strasznie tlusta a i wieprzowina chuda nie jest zla masz 17 lat i dobry metabolizm jeszcze za bardzo sie nie przejmuj serca sa dobre wolowe i wieprzowe calkiem niezle sa ozorki mieso to mieso unikaj tlustego a reszta do gara ;-)