wieprzowina

[...] 8 h dziennie-biegam po aptece i jej magazynach Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajka, omlety, Co lubisz jeść na obiad : w zasadzie wszystko, drób, podroby, ryba, wieprzowina, kluchy (dawno nie jadłam, robiłam dzieciom),wszystkie warzywa Co jako przekąskę : owoce, własnoręcznie pieczone ciastka owsiane, batony orkiszowe, suszone owoce, [...]

[...] telefonu z pracy :-D . Pilnuje jednak makroskladnikow (2,1g białka, 1g tłuszczu na kg mc reszta to węgle - ogólnie 3600 kcal) Źródła białka to pierś z kurczaka, jaja, chuda wieprzowina, ryby, zaraz po treningu WPC80 . Węgle to ziemniaki, ryż, soczewica, kasza, białe pieczywo. Tłuszcz to awokado, troszkę masła, ryby, masło orzechowe własnej [...]

[...] Ale rozumiem, tak zrobię. :-) Dieta, była%-) wraz z rozkładem: =to samo we wtorek i środa, -nie mam możliwości wklejenia, ale takie coś było 1) jajka + kasza gryczana 2) wieprzowina + ryż b. 3) jajka + ziemniaki Dzisiaj jeszcze było extra jabłko przed treningiem, bo słabo mi się zrobiło#-P Nie wiem czemu, ale jakaś zmęczona jestem. Zwalam na [...]

[...] 35+ - po raz pierwszy - wrzucam fotki mojej szamy :-) Na razie monotematycznie, ale piekę raz w tygodniu. W tym (i ubiegłym) padło na rolady, bo w Biedronce była świetna wieprzowina w plastrach. Większość tych potraw przygotowuję około 15 minut. Pieczenie: 45 minut. Podgrzewanie na parze lub delikatne podsmażanie. Rolada z szynki wieprzowej i [...]

Z jedzeniem ciągle coś kombinuję i wymieniam kurczaka na inne mięso, bo mam go dość :-PP dzisiaj w menu karkówka duszona :-PP a chuda wieprzowina?

[...] tych warzyw wrzuć. 50g brokuła to tyle co nic. Przynajmniej 300g warzyw. Przed obiadem: Kiełbasę wyrzuć, zastąp lepszym źródłem białka np. jajka/ryby/samemu przyrządzona wieprzowina/drób. Obiad No przydałoby się wrzucić chociaż przykładowy obiad, bo nie wiadomo co tam jest, czego brakuje, czego za dużo itd. Po treningu: Albo carbo, albo [...]

[...] i jeszcze raz MIĘŚNIE -OCZYŚCIĆ michę! (gł. z nabiału, może owoców :/; więcej białka z roślin strączkowych i RÓŻNYCH rodzajów mięs (kilka razy w tyg.kurczak, 1-2 indyk, 1-2 wieprzowina,wołowina, cielęcina) OBIECUJĘ -SŁUCHAĆ RAD Najmądrzejszych i wdrażać je OD RAZU w życie -prowadzić SUMIENNIE dzienniki -trzymać sie celu, nie pozwalać sobie na [...]

[...] 68kgx7p 73kg/5x5p 3b. Podciąganie na drążku nachwytem do tyłu głowy po 7p Potem byłem na trasie 7km gdzie zrobiłem kilka interwałów 200m bieg/100m marsz. Powracam do jedzenia twarogu 1kg dziennie. Oprócz tego jaja, kurczak, wieprzowina, chleb, makaron, kasza oraz oczywiście dżem i kompoty. Na razie bez specjalnych obliczeń kaloryczności.

[...] pomidory, papryka, rzodkiewki, sałata Picie: 1x kawa, 1x yerba, woda Suple: jeanine, omega3, morwa, kozieradka I. Chleb+pieczone mięcho+jaja sadzone (W47) II. ryż brązowy+wieprzowina polędwiczka (W51) III. jaja+owsiane (W52) Przy takim rozkładzie jestem po posiłku nażarta po kurek, ale przyzwyczajam się. porcje mam większe niż mój [...]

[...] ma co się rozpisywać, koteł będzie milczał :-)) ;-) Leki Suplementacja BTW 120/70/150 Apetyt mi nie dopisuje dziś: 1.jajka 3, chleb, masło, pomidor 2.śledzie 100g, chleb 3.wieprzowina mielona (szynka) 100g, makaron żytni 50g, mrożonki Trening MC klasyk 3x3-5 20kgx3/40kg x3/40kg x3/50kg x3/ 55x3/60kg x3/ 65kgx3/70kgx 3/70kg x3/70kg x 3 + 45kg [...]

PART II - dzień 10 - 29.10.2014 1. ODŻYWIANIE Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Energia: 1830kcal Białko: 181g Tłuszcz: 72g Węglowodany: 108g 1. Gofry z jogurtem i owocami (+białko skytec do popicia:) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/maZcOE.jpg 2. Sałatka z polędwiczkami wieprzowymi Jak przypomniałem o sobie o fotce miski, to sałatki [...]

PART II - dzień 10 - 29.10.2014 1. ODŻYWIANIE Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Energia: 1830kcal Białko: 181g Tłuszcz: 72g Węglowodany: 108g 1. Gofry z jogurtem i owocami (+białko skytec do popicia:) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/maZcOE.jpg 2. Sałatka z polędwiczkami wieprzowymi Jak przypomniałem o sobie o fotce miski, to sałatki [...]

[...] mam co innego, kwestia umiejętności kulinarnych i wyobraźni trzeba po prostu gotować, duuuużo gotować Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne, owoce morza. Źródła [...]

[...] pszenne 2) pomidor 3) 100g szynki z kurczaka lub indyka 4) 50g sera żółtego 15:00 Obiad 1) 150g Ziemniaki/100g Ryż biały/100g Kasza/100g Makaron 2) 100g Mięsa , wolowina, wieprzowina, piersi z kurczaka 100g to minimum jakie staram sie zrobic do jedzenia 3) łyżka śmietany 18% 4) łyżeczka Oliwy z oliwek 17:00 Przed treningiem 1) 100g Ryż [...]

[...] Suple : mg,skrzyp z pokrzywą, tran Warzywa: pomidor, kalafior, cebula, mix sałat Dzisiaj 02.11 : Śniadanie: owsiane,białko, banan,orzechy włoskie II śniadanie: chleb, jajka Obiad: ziemniaki, wieprzowina,oliwa, Kolacja: chleb, pierś z kurczaka, Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-11-02 21:03:23

[...] nerwowego • Sok z buraków do codziennego picia ( takiego co sami wyciśniemy) 2-3 szklanki dziennie • Wybieraj mięsa: kurczak (najlepiej nie ten z marketu), indyk, wołowina i wieprzowina – chude części, ryby (maks 2 razy na tydzień z powodu dużego zanieczyszczenia mórz i oceanów- toksyny obecne w wodzie przenikają do mięsa ryb gdzie kumulują się)- [...]

[...] się na tym wcale, to już dość długo myślę %-) ) BTW nie przestrzegałam 1.jajko x 3, chlebek, maseło, pomidory 2.zupa z dyni (ziemniaki, boczek, łyżka jogurtu greckiego) 3. wieprzowina 50g, chlebek Tak jak zapowiadałam, ugotowałam zupę dyniową i zrobiłam zdjęcie (trochę brzydka ale za to smaczna \-) ) [...]

[...] / miód / mleko sojowe lub odtluszczone kub zwykle /sok owocowy / wszystkie owoce / ser bialy Obiad: 100g mięsa lub 150g ryby Miesa -wątroba -indyk -kurczak bez skory -wieprzowina -wołowina Ryby: -tuńczyk w sosie własnym -łosoś -makrela Z mięsem ryż lub makaron a z ryba warzywa strączkowe Warzywa strączkowe: -soczewiaca -ciecierzyca [...]

Czy z takiej oto kiełbasy mogę czasem czerpać białko np do posiłku przed/po-treningowego ? Mowa tutaj o dorzuceniu np 100g do porcji kurczaka czy ryby. Fotka ze składem i BTW /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3341a0a2299f4b64af313aece529f287.png

PART II - dzień 16 - 04.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/- 30min Energia: 2353kcal Białko: 227g Tłuszcz: 66g Węglowodany: 230g 1. Naleśniki + owoce 2. Sałatka z kurczaka + jabłko 3. Zapiekanka z wołowiną, wieprzowiną i ziemniakami, do tego ryż z czekoladą i żelki :) (potreningowy) [...]