wieprzowina

Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany (strawne) 3.4 1.5 5 Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 47 Jaja kurze całe 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany (strawne) 12.5 9.7 0.6 Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 139 Białko jaja kurzego 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany [...]

Cross Trainer 5min Pompki WL Wycisk hantli na skosie Rozpiętki URS Młotki Bieżnia 30min 1.Piersi z kury, ryż, warzywa, masło 2.Owsiane, mleko, rodzynki 3.Naleśnik z jaj z wieprzowiną, serem i oliwą Serek wiejski, orzechy włoskie

[...] Poza tym były jaja, szynki, twaróg, jagnięcina, baranina, nawet trafiłam na udziec z jelenia, owcze i kozie sery, trochę koziego mleka, orzechy, suszona wołowina i wieprzowina, gdzie była możliwość jadłam kwaśnicę %-) raz miałam nawet fasolkę szparagową @-) no i surówki różne do obiadów a, no winko wytrawne też wpadało ;-) Przemierzyłam [...]

[...] powinienm pzedewszytskim wybierac w diecie, napewno orzechy włoskie, olej lniany oraz oliwa z oliwek lecz z przewaga oleju lnianego. 1. Wołowina, owoce morza, podroby, wieprzowina, inne ryby - najlepiej tłuste. 2. To pytanie? Osobiście obstaje za tym, by w diecie uwzględnić ziemniaki, czy np. owoce. 3. Przewaga oleju lnianego w diecie to [...]

[...] Szefowe albo Moderatorki. Poczytaj dzienniki innych dziewczyn o podobnych parametrach, zobacz jak jadły i wtedy spróbuj coś wkleić. Na razie ułóż miskę wg. zasad panujących na forum, na resztę przyjdzie czas. Pamiętaj korzystać z różnych źródeł białka :strączki, ryby, mięso (kaczka, indyk, wieprzowina, wołowina, królik). Działaj, powodzenia.

08/10 Dzien rozwalony, praca rano, praca w południe, praca wieczorem, takze szybko dzien mi zleciał. Zamówiłem suplementy, jak na redukcji nie sa mi potrzebne w zimie daja motywacje, jak zwykle chodzi o psychike :) Trening: Brak. Dieta 17/7: Posiłki w sumie dwa,ze wzgledu na prace. Pizza mega low carb 2g wegli na całośc, spód na bazie jajek, [...]

Witam, Chciałabym ładnie zredukować cm w obwodach, głównie zależy mi w zasadzie na wszystkich partiach %), dostępu do siłowni nie mam, w domu jedyny sprzęt jaki posiadam to... gumy oporowe. Da się ułożyć z nimi jakiś sensowny trening ? Gumy jakie posiadam to : 2,3 kg 3,1 lg 5,8 kg 10 kg. Nie mam kompletnie pomysłu na rozgrzewkę, biegać nie [...]

Na wstępie chciałabym pozdrowić wszystkie dziewuchy :) Zaczynamy jazde z koksem!! Wiek : 24 Waga : 105 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) :113` Obwód pod biustem : 105 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 95 Obwód na wysokości pępka : 116 Obwód bioder (3): 115 Obwód uda w najszerszym miejscu: 69 Obwód łydki : 45 W którym miejscu najszybciej [...]

10/10 Szybki wpis bo padam na twarz, praktycznie cały dzień personalne, czekam na weekend bo jakis taki wymęczony jestem tym tygodniem, a w sobote mamy iść z Żona wybierać narożnik do mieszkania ehs. Trening: Ogólnie brak kilka nowych osób, wiec troche pomachałem :P pokazujac technike ćwiczeń, jeszcze w ostatnią godzine widziałem chłopaczka co [...]

Cross Trainer 5min Drążek podchwyt & Wiosło sztangą MCNPN & Wiosło jednorącz Szrugsy & Skręty tułowia Spięcia brzucha Bieżnia 30min Rodzynki 1.Mieso z kury, ryz, warzywa 2.Wieprzowina, jajo, owsiane, warzywa 3.Paluszki krabowe 4.Jabłka, gruszka, orzechy włoskie, rodzynki

[...] malze, krewetki krolewskie, wolowina poledwica, wszystko grill. 2 - ryba maslana, krewetki tygrysie, wolowina rozbef. 3 - kaczka, kalmary, krokiety, sajgonki warzywne, wieprzowina. 4 - osmiornice, wolowina szponder, warzywa, chipsy krewetkowe. 5 - lody, owoce, owoce w tempurze. 6 - dokladka lodow, sos czekoladowy, melon. 2 piwa, litr wody [...]

[...] następnie 3 posiłki zbilansowane +kolacja zbilansowana lecz mniejsza i skladajaca sie zazwyczaj z "lzejszych" dan. Zrodlo wegli (ryż,makaron,pieczywo) Białko (kurczak ,schab,wieprzowina, nabiał, jaja) Tłuszcze są moją zmorą więc jezeli ktos ma ciekawe uwagi to chetnie poslucham . Kcal intuicyjnie badam postepy i zachowanie organizmu oraz wyciagam [...]

Mam podobny problem z podbiciem tluszczu, ratuje sie jajkami, masłem, mozzarella wlasnie, makrela wedzona, wątróbka i wieprzowina od czasu do czasu. Orzechy drogie :P

[...] 50s 75s 70s aeroby: 17 min bieżnia-3km Miski za ostatnie trzy dni: Wczorajsze proporcje kosmiczne... Po prostu nie zdawałam sobie sprawy z tego jak cholernie tłusta jest wieprzowina }:-( wciągnęłam gar mięcha z warzywkami a'la leczo i mało nie spadlam z krzesła jak to wieczorem podliczyłam -.-' [...]

[...] ilość kalorii nie wzrosła zbytnio mimo, że dodałem do dziennika olej lniany rano i wieczorem. O godzinie 18 dochodzi jeszcze obiad (nie dodałem go do dziennika): zupa, a na drugie ziemniaki (mogę zastąpić ryżem jeśli zajdzie taka potrzeba), i jakieś mięso (kurczak, indyk, wieprzowina) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2cf3e81158c46f18131799db3c59452.jpg

[...] Mam wrażenie, że zjadam dużo mięsa, a ciągle nie mogę dobić do tych 130 g. Znudził mi się indyk i kurczak, a wieprzowina zamiennie wychodzi tłusta i w tłuszczach się nie mieszczę ehh Od ryb mnie ostatnio odrzuca, wół znowu długo się przyrządza, a ja czasu nie mam na siedzenie w [...]

[...] Czy zdecyduję się już od poniedziałku? Niewykluczone. 5 dni ketogenów (w wariancie wieprzowym) - 2 dni lekkiego ładowania; 4 dni ketogeny na lekko: jajka, sery, oliwa, wieprzowina, olej kokosowy, masło - 3 dni wychodzenie (lekko podbite węgle) Potem powracam do modelu 25% kcal z tłuszczu, 185 g białka dziennie i reszta węgle z warzyw, kasz, [...]

Pierś możesz zamienić na: podroby (serca, wątroby, żołądki), udka, jaja, wieprzowina, wołowina, ryby. Pierwsze 3 taka tańsza alternatywa ;)

Bear Complex 5s Wieprzowina, pyry, sałatka Paluszki krabowe Łosoś wędzony, pistacje Mięso z kury, oliwki zielone, mozzarella, kukurydza, brokuły, oliwa Orzechy włoskie

[...] mozarella, ananas, pomidorki, przecier pomidorowy. 2. Nalesniki z maki, jaj, oliwy,wody gazowanej z jablkami i odzywka z mlekiem, sos malinowy. 3. Ziemniaki z wody, gulasz wieprzowina szynka, cebula, papryka zielona, papryka czerwona. 4. Szynka szwardzwaldzka nadziewana serkiem almette, mozarella, pomidorki, figi, sliwki suszone, czerwone [...]