wieprzowina

CREAXY pas:87 biodra: 104 udo: 64,5 (p), 62,5 (l) Miska: Sobota - jajecznica, wieprzowina na ostro z makaronem ryżowym, mleko, białko, warzywa Niedziela - tatar (udziec), jaja, białko, wiórki kokosa, chleb pytlowy, migdały, oliwa, basmati, warzywa Poniedziałek - kura, mleko kokosowe, jaja, orzechy laskowe, łosoś, chleb żytni, mleko, białko, [...]

[...] (200g) razowe pieczywo z mięsem(150g) + warzywa (150g) z orzechów na przemienię będą szły : migdały kalifornijskie, włoskie , nerkowiec z mięsa to raczej kurczak lub wieprzowina co do reszty posiłków będę planował na bieżąco będą pewnie wyglądały tak jak dotychczas jeśli ktoś będzie ich ciekawy , tak jak i tego jak idzie mi ten schemat [...]

Kurak, wołowina, wieprzowina, dziczyzna... wszystko :-)

Koniu mam pytanie. Które wartości karkówki z kalkulatora potreningu proponujesz wpisywać? Wieprzowina, karkówka 100g 198 12 16 0 Karkówka 100g 267 16 23 0 Kcal/BTW Pytam, bo różnice są znaczące przy zjedzeniu np 700 gram Sorki nie ta ikonka :( Zmieniony przez - szefix w dniu 2013-03-21 11:35:20

Koniu mam pytanie. Które wartości karkówki z kalkulatora potreningu proponujesz wpisywać? Wieprzowina, karkówka 100g 198 12 16 0 Karkówka 100g 267 16 23 0 Kcal/BTW Pytam, bo różnice są znaczące przy zjedzeniu np 700 gram

[...] takie składniki jak: Ryż, kasze, płatki owsiane, makarony, ziemniaki, pieczywo razowe, jaja, mleko, twaróg, ryby, mięso z kurczaka, wołowina oraz w mniejszym stopniu wieprzowina a także wędliny drobiowe. Ponadto orzechy, migdały, oliwa z oliwek, masło. Oczywiście warzywa i owoce również. Bilans kaloryczny w okolicy 3000 kcal dziennie. W [...]

Środa – nogi Przysiad tylni ATG Zawsze starałem się schodzić nisko przy przysiadach ale dzis z racji że i tak zmniejszam ciężar postanowiłem zrobić ATG i powiem że bardzo fajnie, spodziewałem sie jakiś komplikacji odnośnie umiejętności technicznych ale wyszło naprawdę spoko, kg podbije z treningami. Wypychanie ciężaru na maszynie OK Wykroki w [...]

przydałaby się ryba morska tłusta 2 - 3 razy w tyg, inne mięsa niż tylko piers z kurczaka (np wieprzowina, wołowina), podbijesz ilosc tłuszczu, któego masz relatywnie niewiele jqak na LC. Olej kujawski zbędny, jak lubisz rzepakowy - kup nierafinowany. Zwiększ ilosć warzyw koniecznie. Ja mamwypracowane trochę inne podejście do low carb, ale wiele [...]

no i kurczak/ryba czasem wieprzowina jakas

Za dużo białka, za mało tłuszczu. Istnieje wiele róznych możliwości komponowania posiłków, zajrzyj do działu kuchnia.sfd, włącz miesa takie jak wieprzowina, wołowina, ryby. Szkoda że nie umieściłęś wazryw w rozpisce i owoców bo można byłoby oszacować spożycie słądnikó których w takim zestawieniu posiłków trochę brakuje.

Ziemniaki,makaron,jajka,ryż,kasza,kurczak,,wieprzowina wybierz coś sobie z tego. Nie musisz jeść ciągle co innego. Możesz i 3razy dziennie jeść np ryż. Bazowałbym bardziej na ryżu,kaszy,ziemniakach ale na śniadanie to nie jest zbyt dobry pomysł. Makaron mi najlepiej odpowiada na śniadanie ale z jego ilością też bym nie przesadzał.. lepiej bazować [...]

Witam W śniadaniu uwzględnij banana lub rodzynki, możesz dodać także orzechy. Pierś z kurczaka zastąp chudą wołowiną/wieprzowiną. Przed treningiem zjedz ryż/makaron, a bezpośrednio po ziemniaki z piersią kurczaka. Dieta ok. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2013-03-18 21:36:06

Kupna kiełbasa to syf, ja sam robie swoją kiełbase i wiem co jem. Wieprzowina plus wołowina, ewentualnie dziczyzna, do tego troche czosnku i przypraw. 0 tłuszczu pomijając to co było w mięsie. Taka kiełbasa to świetne źródło białka, jak sie ją dobrze wysuszy to można brać na wypady rowerowe do pojemnika.

[...] kawa cynamon,serdek wiejski, pieczywo, zupa tajska rehab środa - jajka, pieczywo, makaron, salatka, indyk,brokuly, kakao usg barku - stan zapalny:/ czwartek - platki jogurt, wieprzowina, ziemniak, surowka,zupa tajska, cheatmeal - 3 cuksy, jablko tydzien cięzki, udalo mi sie kilka dni nei cheatowac slodyczami, praca pod koniec tyfodnia przez dwa [...]

[...] to ok 85 kg. Proszę o ewentualne uwagi do diety. Warzywa będą w każdym posiłku. Ryby też będe się starał wrzucać, ale ze względu na ich cenę nie będą tak często jak drób/wieprzowina. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e52ed6082b164062b1818df13614f87b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfb656c182644d65941b757290f2ad72.jpg Zmieniony przez - B2B w dniu 2013-03-17 [...]

[...] wyglądała tak: śniadanie: musili z mlekiem 2 śniadanie: pół makreli/tuńczyk/szprotki/łosoś + warzywa + 35g chleb wielozbożowy obiad: ok. 200g filet z piersi kurczaka/indyka/wieprzowina/kurczak gotowany (mięso było zawsze grillowane albo opiekane, bez dodatku tłuszczy) + warzywa + 35g chleb wielozbożowy po treningu: jabłko/banan/sok podwieczorek: [...]

a co mamy ci napisać? wymienic wszystkie mięsa? moze to byc drób, wieprzowina, wołowina, cielęcina, etc... to samo tyczy sie świezych ryb. Jedz to co lubisz i dbaj o różnorodność produktów w diecie. Nie warto opierać sie na jednym gatunku mięsa/ryby

Witam Zmniejsz ilość posiłków, pierś z kuraka zastąp chudą wieprzowiną/wołowiną, zachowaj odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych (dodaj oliwę z oliwek, nieco tłuszczów nasyconych), dodaj źródło wapnia (jogurty, kefiry) oraz zwiększ ilość warzyw. Moja propozycja: I posiłek Owies Jajka Rodzynki Orzechy II posiłek Chleb razowy Jogurt naturalny [...]

Dzień 29 15.03.2013 : Trening: Bieg 11,5km czas 70min Micha: I Ser twarogowy chudy 275g orzechy ziemne 40g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g II Wieprzowina szynka 330g orzechy ziemne 30g Olej lniany 10g III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 220g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 700g Ser twarogowy chudy 100g Olej lniany 30g Białko 230g Węgle 75g [...]

[...] niektorych produktow. na sniadanie 100g platkow, wase wywal i wez chleb razowy, posilek nr 4 do wywalenia. zamiast nego normalny obiad kasza/makaron/ryz+mieso (wolowina, wieprzowina, ryby)+warzywa. do posilku nr 5 dorzuc jakies wegle (moga byc platki owsiane). jajka mozesz jesc na sniadanie zamiast serka, tylko z zoltkami wcinaj a nie samo [...]