ok , dzieki wielkie, zastosuje sie :) ciekawe jakim ciezarem bede robil mlotki w "5" :D a z tymi barkami - to te 2 serie rozgrzewkowe zrobie i potem seria wlasciwa wyciskania hantelek ? i mam jeszcze jedno pytanko - czy na 100% dobrze zrozumialem idee progresji 1 tydzien: A 15x 45 , 15x 50 , 15x 55 - seria wlasciwa - udalo sie czyli [...]
Jacek... wielkie dzięki za szybką odpowiedź. Jak zaczełam pisać to mi wyszły dwie strony. Po krótce: jem i ćwiczę nieregularnie. Z reguły nie łączę białek z węglowodanami. Bilans kaloryczny około 1000 na dzień (gdy się biorę w karby). Stąd kiedy przestaję pilnować tego co jem i ćwiczyć, przybywa mi 4-5 kilo (mam 173 cm) w ciągu kilku miesięcy i [...]
[...] mi sie dzwignąc więcej niż zawsze. heheh sukces. nie mówie ze nie potrafie żyć bez pizzy i innych poprostu raz na dwa miechy to raczej nic sie nie stanie tak jak mówicie, wielkie dzięki za wszelkie odpowiedzi. Zbliżaja sie święta , więc będe trzymał diete do swiąt a potem zrobie sobie z 2 tyg. wolnego aby sie załadadować i dalej mieć sile i [...]
ok , dzieki wielkie, zastosuje sie :) ciekawe jakim ciezarem bede robil mlotki w "5" :D a z tymi barkami - to te 2 serie rozgrzewkowe zrobie i potem seria wlasciwa wyciskania hantelek ? W PIETNASTKACH TAK, W DZIESIATKACH 3 SERIE ROZGRZEWKOWE I JEDNA GLOWNA A W PIATKACH 4 rozgrzewkowe i jedna glowna i mam jeszcze jedno pytanko - czy na [...]
IboK: wielkie dzięki. Admin coś namieszał i nie załapałeś się na fotki. Mam nadzieję, że niedługo poprawi. W każdym razie fajnie, że wpadłeś i chciało Ci się czytać takie ilości spamu hrhr. Powodzenia w osiąganiu celów! Zasiedziałem się. Zaraz łyknę białeczko + ZMA i kładę się spać. Jutrzejszy dzień zapowiada się bardzo ciekawie. Pozdr. [...]
Dzieki wielkie JazzJohn. Jestes pierwsza osoba na tym forum ktora mnie potraktowala w dosc profesonalny sposob ( najpierw mała uwaga, później rzetelna odpowiedz, nic dodac nic ująć ). Tak dobrze sie domysliles chodzi mi o trening na mase bo co innego moge robic po 2 miesiacach. Napewno sie zastosuje do Twoich wskazówek lub lekko je zmodyfikuje. [...]
[...] To rodzi dwie konsekwencje 1. obywatel mniej będzie potrzebował, a co zatym mniej chętnie słuchał władzy.2 obywatel zacznie zawadać dziwne pytania dotyczące np. dlaczego tak wielkie pieniądze idą oficjalnie na coś co on sam załatwia za 1/10000 ceny o wiele skuteczniej. W zakresie obrony koniecznej polska dalej ( choć nie oficjalnie ) działa w [...]
[...] to zmieniam na druga i jest spoko tylko czuje sie troche jak bym zyl w sredniowieczu - ze musze chodzic z wlasnym ako heh ogolnie zawsze sie staram kupowac jak najmniejsze teleofny bo cegly mnie denerwuja-juz wole sobie kupic palma z gsm niz kupowac jakas cegle typu n93 czy te wielkie rozkladane. Zmieniony przez - Eska w dniu 2006-12-12 14:46:15
Mam pytanie.Cwicze 2 lata ale ja mam wielkie problemy z masa.Waze tylko 67 kilo przy 182.to bardzo malo.Chce kupic sobie metke.Jednak niewiem jak ja stosowac a do tego slyszalem ze jest bardzo duzy spadek po skonczeniu cyklu i nieoplaca sie brac mety.Slyszalem tez pozytywne opinie. i sie zagubile.Aha od 15 miesiecy mam dietke.
[...] Z tego, co mówił kolega, to jest niezła miazga. Lisuu: dziękuję i zapraszam, mam nadzieję, niedługo... wylliam: może i natrętna, ale chyba działa, jak powinna hrhr. Oraz, również, dziękuję. B-REAL: wielkie dzięki za potwierdzenie słuszności tego, co robię, choć porównanie do połowicznego wyciskania sztangi jest imo trochę nietrafione. Pozdr.
[...] duuze pieniadze np EloBazy{produkuje ja BlauFarma} i innych tylko zmuszajcie ich do wypisywania masci robionych !!!!!!!!!1 ja ostatnio poprosilem swojego derm i dostalem 2 wielkie opakowania masci z Vit A i C i jeszcze czyms za 10 zeta to sa zadne pieniadze w porownaniu z markowymi malymi masciami a naprawde ta ktora sie smaruje jest [...]
Revival wielkie dzieki za to co napisałes dało mi to siły postaram sie jakoś zmienić. Dabu nie masz sie co bać ze pojdzie w tłuszcz ja własnie jade na planie na mase i powiem ci ze troszeczke tłuszczyku odkłada sie ale za to b.dobrze widać miesnie i każdy kto cie zobaczy bedzie odrazu widzał że jestes aktywny fizycznie. :)
Warzywa i oliwa z oliwek jest. Zamiast platkow kukurydzianych wstawilem jak poradziles owsiane i jeszcze w dzien roznie bywa czasmi przd czasami po silce siedziac przed kompem powszamam se orzechy laskowe. Witaminki: biore vigor + pare owocow dziennie. A czy zagdza sie zapotrzebowanie, nie wiem bo nie mam pojecia ile tam g poledwicy klade na te [...]
jaaaasne... spróbuj wymieszać ovopol z wodą w słoiku... tak jak to w dawnych czasach robiliśmy jak nie było szejkerów... grudy zostawały wielkie jak orzechy... nie do przełknięcia... szejker to epokowy wynalazek i facet który go wynalazł powinien mieć pomnik...
Susik_89 : dzieki za pomoc Kuba_Snk : Wielkie dzieki za poswiecenie czasu i pomoc z twojej strony Pitt Bull : Tobie tez dziekuje za dobre checi Oto filmik z seri wyciskania 120kg na sztandze http://www.youtube.com/watch?v=jLc9yY3ofKU i jak wam sie podoba
[...] oraz 14:00, a trening, jak się już domyślacie, o 15:00. Powinno się udać. Dziś głównym celem jest zrobienie przynajmniej 2-3 powt. ze 132-kg w martwym ciągu. Tessu: nie inaczej. r4q: naprawdę wielkie dzięki za tak miłe słowa. Myślę, że coś jest ,również, w tym, co piszesz dalej... Więcej na razie nie zdradzę. Zapraszam na podsumowanie! Pozdr.
METODA 15-10-5 : ALTERNATYWNE PROGRESJE
