wielkie

tez wlasnie tak myslalem wiec bedzie mala zmiana I sprawdzenie jakie beda efekty od poniedzialku zaczniemy z Olejem kokosowym:) Dzieki Wielkie za Informacjie..pozdro:)

hahaha to teraz napisałeś, ja też muszę sporo mięsa wrzucić żeby to jakoś wyglądało bo na razie jest mega chudo bazę masz dobrą, wielkie giry, dorzucić trochę na górę, porządnie dociąć i voila ;-)

Okej, wielkie dzięki, z tymi regresami na curlach bardzo dobry pomysł, wypróbuję :) EDIT: Postanowiłem w drugiej czesci mikrocyklu wprowadzic owe regresy do wszystkich cwiczen głównych (rampa 8 + 1-2 serie regresów), ew. redukujac nieco liczbę setow w rampie. Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2014-08-26 15:40:49

No tak, w sumie racja z tymi wstępującymi, jeśli chodzi o takie siady czy właśnie ciągi, zabierają sporo sił. Z resztą ćwiczeń w sumie podobnie - teraz tak patrzę i rzeczywiście to mógł być mój błąd - na logikę, zamiast robić jakieś rampowe molochy, lepiej tę objętość sprzed docelowej niejako przesunąć na po niej i dużo świeższy do niej [...]

Wielkie dzięki. Przechodzę na nabijacze takie jak masło orzechowe + jedzenie w postaci płynnej. Dziś np. zjadłem w miarę lekkie śniadanie, po czym dodałem łyżkę masła orzechowego i już nabiło do 560 kcal. Do tego będę stopniowo zwiększał kaloryczność. Zmieniony przez - lorak75 w dniu 2014-08-28 09:21:36

No to powodzenia, ale jak zwykle (nie zycze Ci tego, jak beje lipa napiszę wielkie) A NIE MÓWIŁEM :-D

No to powodzenia, ale jak zwykle (nie zycze Ci tego, jak beje lipa napiszę wielkie) A NIE MÓWIŁEM :-D Wtedy śmiało możecie mnie pociskać :-D

Dzieki wielkie za info I raczej zastosuje ze bede laczyl oby dwa suplementy... czy wskazane jest dodac platerek ananasa do jednego posilka na dzien..??

No w sumie to moje pierwsze podejścia na maxach i submaxach, więc powinno z każdym cyklem być coraz lepiej. OK, wielkie dzięki :-) Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2014-10-15 22:06:43

Tanq wielkie jest piękne, nie znasz tego?:D

Wielkie dzięki, mam tylko jedno pytanie: te 90kg tak mało przypominało RDLa, że następny mikrocykl mam kończyć na ciężarze o 10kg niższym? + nie mam tak wysokiej ławki, żeby robić wiosło w takim wariancie, może być zamiast tego pendlay? Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2014-10-19 13:56:17

Właśnie tak przypuszczałem. Wielkie dzięki za pomoc, od jutra w takim razie startuję nowym planem.

[...] gdzieś 30 minut. Przy 90 kg w przysiadach czułem, że jest to dziś mój maks, więc nie dorzucałem więcej. Po nim w domu w założeniu była mega wyżera przez 3-4 h. Plany były wielkie, ale po raz kolejny przekonałem się, że nie należę do grona osób, dla których kilka tys kalorii to nic %-) Wrzucę fotki co miałem zjeść i potem co poszło, a co nie :) [...]

Wiedziałem, że mi pomożesz Darku, już się zaczynam palić na ten nowy plan %-). Jestem w uj zadowolony, bo rzeczywiście, będzie on najlepszy w mojej obecnej sytuacji. W sumie jeszcze mam czas, żeby się zastanowić, czy schodzić z powtami czy nie, ale raczej tak. Wielkie dzięki + jak będę miał jakieś wątpliwości i gotowy plan do poprawy, nie [...]

Panowie wielkie dzięki za pomoc. Zrobie tak jak pisze KruQ. Niestety nie mam dostępu do IA Zmieniony przez - Bernie w dniu 2014-12-02 00:17:41

OK, wielkie dzięki

Dzięki wielkie :) Cotygodniowe pomiary: T1=waga 72,7 kg, pas: 79,80 cm T3 = waga 73,9 kg, pas: 80-80,5 cm Zmian jak widać jako takich nie ma, rodzinka przyjechała do mnie, więc generalnie teraz tydzień treningowo - dietetyczny będzie słaby. Ale tak jest z natury zawsze :) Dzisiaj chyba uda mi się pójść na siłkę, w piątek nie poszedłem, bo jak [...]

dzięki wielkie za rozpiskę;-) cardio 210:4 czy 210:7? na tym orbi co miałeś w domu? czy jakieś konkretne masło orzechowe?

Dzięki wielkie, to wypróbuję żeń szeń z Maca no i argininę doraźnie. Mam nadzieję, że rozwiąże to moje problemy.. w tym wieku. -.-. :) a wlaśnie, mam pytanie co do zeń szenia. Jak to jest z tym ciśnieniem, znacznie podwyższa czy leciutko? Zmieniony przez - siema10 w dniu 2015-01-04 18:41:40

dzięki wielkie :) od dziś będę robił FBW ciężar dobiorę 60% maxa jak radziłeś w pn, śr i pt po fbw jakies interwały np owa skakanka. a w dni bez fbw biegi rano na czczo min 4km a wieczorem interwały. niedziela wolna. a moze w dni z fbw tez rano biegi... hmm...