wielkie

Dzięki wielkie Adam, przespałem może kilka h nie wiem czy to ze stresu czy z ekscytacji, ale zmęczony strasznie jestem, ale twój wpis lepiej mnie na nogi postawił, niż kawa gotowane na loaderze :-PP Odnośnie zdjęć i formy to ja sam nie wiem, ciężko mi ocenić, ale progres jakiś tam jest od debiutów, prożki gdzie nie gdzie są więc idę w dobrym [...]

[...] mi się że ok 3500-3600 to będzie na lekki + takie moje odczucia bo przy mniejszym chodze głodny :) Tez liczylem juz tym kalkulatorem ale mysllem ze sprawdza sie glownie w przypadku IFU w kazdym badz razie zeby mnie nie zalewalo ustawilem sobie recomp i w workout day troche tluszczu zmniejszylem paskiem bo bylo bardzo duzo :). Dzieki wielkie :)

dzięki wielkie :-) na następny cykl puchę na pewno zamówię

[...] chodząc dwa razy w tygodniu będę musiał ten czas poświęcić na rozwój każdej partii ciała? tj. nogi, brzuch, klatka piersiowa. A jak rozplanować kwestię związaną z powtórzeniami? zmniejszać obciążenie co powtórzenie? zwiększać a może ma być stałe? Mam nadzieję, że chociaż częściowo odpowiecie na moje pytania, z góry wielkie dzięki. Pozdrawiam !!

8-) 8-) Super, dzięki wielkie Obliques :-) Dzien1. 1a. Wyciakanie sztangielek skos 45 x6 1b. Wyciskanie sztangi skos 45 x 12 1c. Wyciskanie skos sztangielke 30 x25 Dwa razy jest wyciskanie sztangielek na skosie? Czy najpierw są to 2 sztnagielki a potem jedna? aaa edit: widzę, że jest inny skos, ok ;-) 2a. ściaganie drązka górnego x6 2b. [...]

ok, pokombinuję i popatrzę jak się mam. Dzięki wielkie jeszcze raz :)

Dzięki wielkie ;) Pozdrawiam

ok dzieki wielkie za pomoc :) a możesz sie wypowiedziec jeszcze co do kazeiny? bo też mnie kusiła ponieważ lubie pić białko na noc. jest tez taka z treca , troszke drozsza od koncentartu , ale tez wyczytałem że nie dobrze jest pić samo białko przed snem

[...] No tyle mi się ukroiło to tyle dałem ^^ forma powoli życiowa, jeszcze trochę brakuję :) świetnie to wygląda :) szczególnie poza po "klatka bokiem" robi wrażenie :D Dzięki wielkie ;) to jest właśnie magia pozowania, klata to chyba moja najgorsza partia, ale nie w pozie xD Wiadomo Piotrek, że GH i wiesz co dalej %-) Kosa byku, wiesz jak trzymam [...]

[...] siłowni ;) nie znacie jakiś zwykłych osiedlowych siłowni NIE SZUKAM KLUBÓW FITNESS :D mogą być nawet w jakiejś szkole gdzie można poćwiczyć lub piwniczna prywatna jeśli ktoś ma i udostępni za opłatą oczywiście bylebym miał dostęp do niej i rano i popołudniu ponieważ mam różne godziny pracy ;) dzięki wielkie za pomoc SOGI za konkretne odpowiedzi

siema witam ;) mam pytanko czy mogę połączyć tak partię mięśniowe PN klata, triceps, barki ŚR plecy, biceps PT nogi brzuch ;) z góry wielkie dzięki za pomoc :)

[...] gdzieś 30 minut. Przy 90 kg w przysiadach czułem, że jest to dziś mój maks, więc nie dorzucałem więcej. Po nim w domu w założeniu była mega wyżera przez 3-4 h. Plany były wielkie, ale po raz kolejny przekonałem się, że nie należę do grona osób, dla których kilka tys kalorii to nic %-) Wrzucę fotki co miałem zjeść i potem co poszło, a co nie :) [...]

Dzięki WIelkie ;)

[...] o czymś takim szybka myśl bez zastanowienia godz 6:30 pierwszy posiłek 2 o godz 11 w przerwie 3 raczej dop po pracy o jakiejś 17 potem 4 o godz 19:30 5 godz 21:30 i na koniec przed snem twaróg o 22:30 tylko problem w tym że jest bardzo duża różnica czasu między posiłkami może wy mi doradzicie coś lepszego :) ? z góry dzięki wielkie za pomoc

dzieki wielkie

super dzięki wielkie uratowaliście mnie he he bo myślałem cały poranek jak to ogarnąć ;) sogi poleciały dzięki za pomoc

no myslełem podobnie ale wolałem dopytać. w takim razie wielkie dzięki za pomoc i biorę się do roboty od podstaw :)

Adam te nogi na 2 ostatnich foto to Twoje ma się rozumieć, nie Bartka? %-) Po tej focie z fejsa byłem pewny medalu, a tu nawet finału nie ma... Masakryczny poziom musiał być. Tak czy inaczej wielkie gratulacje dla Bartka i dla Ciebie za formę! Teraz widzę ile jeszcze zapyerdalania przede mną, żeby liczyć się w klasyku ;-)

Ja tam przysiad kończę gdy moje wielkie uda już się zastopują na łydzie :D Martwy to u mnie 2 osoby widziałem które robią, a kilka robi ale nie odkłada sztangi.

Ok Apokalipsa wielkie dzięki za odp, dziś mimo wielkich chęci posłuchałem bólu nog i przeciązonego pasma biodrowo piszczelowego które w weekend zawsze regeneruje ( i tak odjąłem juz trening sw w srode, zeby nogi nadazały z regenereracja ) powtarzam raz jeszcze, katuje je 4x w tyg po 2h ekplozywnie, zakonaczajac 1-2x w tyg kazdy z tych treniengow [...]