Mam zamiar zacząć trening na mase mięśniową waże 68kg mam 185cm wzrostu i nie wielkie zarysy mięśni.Jestem taki ekto-mezo. Trening tytlo i wyłacznie w domu. Będę trenował ten trening dla początkujących : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Moja dieta to (prosiłbym o sprawdzenie) : 7:00 [...]
[...] ciężarami i jaka ilośc serii , sporo czytałem ale cieżko ułożyć sobie jakiś konkretny plan , dodam tylko ze z jedzeniem to sobie poradzę ale z tymi ćwiczeniami kompletnie nie wiem jak zacząć , acha i najważniejsze jestem kompletnym "zastałym " amatorem :) Prośba o jakieś wskazówki bardzo proszę o porady dzięki wielkie Pozdrawiam Michał !!
Witam, proszę o pomoc w ułożeniu cyklu. Mogę mieć do dyspozycji produkty apteczne: Test. Prolongatum 100mg/ml(Jelfa), Deca-durabolin 50mg/ml (Organon), Omnadren 250 (Jelfa) a także wszystkie inne produkty. Myślałem o ponownym cyklu Test. Propionian z ewentualnie czymś...? Proszę o wszelkie rady. Z góry dzięki wielkie.
[...] ciąg (MAX): tak samo jak wyrzej i około 110 Przysiad (MAX): 90 Dodam że diete mam białkową ( 600gr piersi kurczaka i 200gr ryżu ) Aktoalnie posiadam Teścia Enanthate 250mg z Scitec, Dece 250 Greece Pharma i Stanazol 10mg z GP Proszę o rozpisanie przyzwoitego cyklu. Z góry wielkie dzięki. Zmieniony przez - RafalKD w dniu 2014-01-21 20:05:22
Czesc, poprawilem moja dietke na redukcje i chcilabym zeby ktos luknal na nia profesjonalnym okiem :) prosze bardzo o ocene :) I mam pytanko czy w dni nietreningowe tez moge brac WPC czy nie koniecznie? Z gory dzieki wielkie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31cffe7ffeed413ab5f8ab58162381c5.png Zmieniony przez - paprys w dniu 2014-01-21 21:34:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wręcz chudy. Ważę tylko 56kg przy wzroście 172cm. Mam 27 lat. I pierwsze moje pytanie - czy nie jest za późno na budowanie masy mięśniowej w tym wieku? Zaznaczę, że mam wielkie problemy ze zdobyciem choćby 0,5kg. Niestety taka przemiana materii. Jem 4 posiłki dziennie. Przeważnie jest to makaron, ryż, mięso + jakieś warzywa. Piję dużo kawy, [...]
[...] diety oraz treningu i od 3 lutego masa. Byłbym wdzięczny jak podpowiedzieliście mi jak katować bica by zacząłem widzieć efekty. Aktualny plan zamieszczam niżej. Z góry wielkie dzięki za pomoc pozdrawiam. Poniedziałek: Klatka: -Wyciskanie na ławce 4s 8p -Wyciskanie na skośniej 3s 8p -Wyciskanie głową w dół 3s 12p -Rozpiętki 2s 15p Triceps: [...]
[...] Mam lekka skoliozę więc pomyślałem ze to od tego i poszedłem do ortopedy dostałem skierowanie na prześwietlenie i gdy dostałem wyniki ortopeda powiedział ze jest to nie wielkie skrzywienie i wątpi aby to było od tego, opisałem wyniki tego prześwietlenia pewnemu użytkownikowi na tym forum i byl tego samego zdania ze to raczej nie od [...]
[...] hcg i test na podtrzymanie 16- 24 Ripped 250 z Malay tiger 25-27 hcg 27- clom i np proviron Druga opcja to taka aby nie bawic sie w mostek i masteron i zrobic tak 13-19 tren acet. 13-21 prop 15-21 wino jezli obydwie opcje sa zle to napisac. O jezeli cos lepszego to prosze o pomoc w calkowitym przemeblowaniu cyklu. Dzieki wielkie i pozdrawiam
[...] brzucha ostatnio schudlem z 96kg do 86kg wzrost 186cm ale brzuch jeszcze troche wisi,chcialbym miec lekki kaloryfef nie bez przesady tak zeby bylo widac miesnie same cwiczenia nie pomagaja az tak, dlatego prosze kto sie zna co moglbym kupic? jakie odzywki? bicepsy tez nie sa takie duze jak bym chcial , pomozcie jak sie znacie wielkie dzieki
[...] jeść? Czego nie? Jakich składników w jedzeniu powinienem unikać? Na siłownie chodzę co 2 dni. W tygodniu wychodzą 4 treningi + po siłowni bieganie. Bieganie raczej nie na wyścigi tylko spokojne wałasne tempo i biegne tyle ile moge Z góry wielkie dzięki za pomoc. Pozdrawiam. PS. Uprzedzam, że narazie nie chcę się pchać w jakieś suplementy.
[...] o to. Sęk w tym, że bardzo dużo zacząłem czytać o układaniu diety, ale widzę bardzo dużo sprzeczności a co gorsza, wydaje mi się, że w mojej diecie jest conajmniej o 2x zbyt dużo tłuszczy. Mam 184cm wzrostu, 69kg i 19lat. Oto dzień treningowy z mojej diety: http://wstaw.org/m/2014/01/28/Dieta_jpg_300x300_q85.jpg Z góry wielkie dzięki za pomoc.
Przegladam te różne zdjęcia, z różnych stron i zauważyłem że wszyscy panowie są gładziutcy ja niemowlaki. Wielkie mięsnie ale dlaczego wszyscy są tak wygoleni. Rozumiem jak na zawody no OK. Ja jestem wszedzie silnie owsłosiony i nie wyobrażam sobie że miał bym sie zgolić. Czy to wygląda żle jak facet jest dobrze zbudowany ale i mocno owłosiony czy [...]
[...] Maksymalnie obciążenie sztangielek to 2x28 kg. Maksymalne obciążenie sztangi to 70 kg. Na razie z pewnością wystarczy mi to wystarczy bo i tak stosuje dość nie wielkie obciążenia. Ćwiczenia są następujące: Trening siłowy wt-cz-sb : 0. 7 minutes workout - rozgrzewka 1. Przysiady lub wykroki ze sztangielkami 4s 2. Martwy ciąg [...]
Witam. Moje pytanie dotyczy jedzenia zupy przy budowie masy. Mój obiad składa się z 2 dan zupy i drugiego czyli mięso,ryż i warzywa. Pytam ponieważ słyszałem od jednych żeby normalnie jeść a drugich żeby sobie odpuścić dlatego pomyślałem ze zapytam was... z góry dzięki wielkie.
[...] dawke do 200mg co 5 dzien i pociagnac dluzej oraz jak wlepic proviron w ten cykl? dodac go do cyklu czy moze brac go do pct? celem cyklu jest ogolny rozwoj sylwetki sila+ delikatna masa, oraz sprawdzenia jak dziala na mnie tesc. I czy clomid wystarczy czy hcg bedzie konieczne? Prosze o rozpisanie cyklu wraz z odblokiem, z gory wielkie dzieki!
[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:185 -martwy ciąg: szkoda mi kregoslupa na wielkie kilogramy;] -przysiad: Zmieniony przez - rYchUmTk w dniu 2014-01-31 23:26:51
[...] chodzą na siłownie w takiej kondycji? Chciałbym się zapisać. Wiem, że powinienem skontaktować się z lekarzem medycyny sportowej - i zamierzam to zrobić - jednak najpierw chciałbym zasięgnąć waszej opinii. Przy okazji - czy możecie polecić dobrego lekarza medycyny sportowej w okolicach Katowic bądź na Śląsku? Z góry wielkie dzięki, pozdrawiam :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy jedzenie też te same jak na redukcji tzn. zdrowe jedzenie (warzywa, chude mięsa i sery itp.) czego powinno być znacznie więcej? 3) czy będąc na bilansie dodatnim nie powrócę znowu do punktu wyjścia przybiorę na wadze, tzn. tłuszcz (bo z tego co rozumiem i tak na wadze pybiorę ale mięśnie- czy się mylę?) jeżeli ktoś by pomógł wielkie dzięki
