wielkie

ok, wielkie dzieki :-)

no heja i tutaj ;-D pamiętam czasy jak dział roił się od takich właśnie tematów - szczerze to chyba nawet wolę takie wstawki co jakiś czas z luźną gadką niż codzienne wpiski z treningów i michy jak to ma miejsce w dziennikach wielkie gratulacje jeszcze raz no i szacun, na żywo musisz być dopiero zwierzak niezły

Nogi fakt musiałbyś doyebać bo jesteś mega wysoki i masz szczudła, ale z resztą się nie zgodzę. Co do werdyktów, czy to w Pl czy to w Uk wszędzie jedno wielkie walenie w chooya tak naprawdę. I nie wiadomo na którym się miejscu stanie obojetnie jak byś isę przyłożył do formy. A teraz była bardzo dobra, fakt że troszkę więcej masy przy nich by się [...]

Wielkie dzięki za pomoc :) Zrobię jak mówisz.

[...] lekki trening łap i porobiłem pamiątkowe fotki z wykładowcami :D Ogólnie poza bardzo fajnym kursem jestem pozytywnie zaskoczony atmosferą jaka panuje w Słodkiewicz Gym. Same wielkie konie wszyscy mega zajarani kulturystyką i pozytwnie nastawieni. Ja mam przed sobą jesszcze weekend odpoczyku i od pon ruszam z nowym planem i zaczynam cwiczyć na [...]

[...] wasze podpowiedzi zdały egzamin. Dodałem jogurty naturalne minimum 1,5% tłuszczu, mleka 2%, orzechów i oleju lnianego okazała się sukcesem w 2 tygodnie spadłem do 88 kg. Teraz staram się ustawić taką ilość kalorii aby już zwolnić tępo spadku do zalecanych 0,5-1 kg tygodniowo, a po dojściu do 85 kg utrzymać ją na stałe. Jeszcze raz wielkie dzięki.

[...] zobaczymy co to będzie za jakiś czas, ale po prostu ryż, sucha kura i brokuły to dla mnie męczarnia. Wiem jedno - zalałem się tłuszczem zarówno przesadzając ze rzekomo "zdrową" żywnością, jak i wcinając hamburgery, pijąc kolorowe napoje itd. Wniosek wyciągnąłem jeden - przede wszystkim liczą się kalorie i makroskładniki. Dzięki wielkie ;-)

[...] partie(barki/triceps) a barki to gdzie? jak robisz aeroby to nie cwicz nog lub 1 cwiczenie z mala intensywnoscia robiac redukcje na sile ci w gore nie pojdzie cwiczysz 2 tygodnie i juz chcialbys jakies wielkie efekty swoja droga targac kilka kg na klate w twoim wieku to podchodzi pod kalectwo Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-03-08 00:52:19

[...] no i to są 2 różne ćwiczenia klata i naramienne. robiac redukcje na sile ci w gore nie pojdzie cwiczysz 2 tygodnie i juz chcialbys jakies wielkie efekty Hmmm, zauważyłem, że w większości ćwiczeń jest postęp, mogę ćwiczyć na większych obciążeniach i wykonuję pełne serie więc jakiś wzrost siły jest. Co do tej [...]

Wielkie dzięki! Trzymajcie mocno kciuki, przydadzą się :-D ------------------------------------------------------------------------------------------ Siemanko! "pierwszy raz" z planem od Mariana za mną. Ale o tym później. Dziś dzień (na szczęście) nietreningowy, rozpoczęty pewnie jak u każdego z Was wylaną oliwą z oliwek w plecaku.... Dobrze, że [...]

czyli wszystko ok, sogi już weszły, dzięki wielkie

dzieki wielkie;)

dzięki wielkie wszystkim i każdemu z osobna! :-) odnośnie debiutów- też mam taką nadzieje :-D jutro już będzie normalna wpiska, może nawet jakieś zdjęcia konkretniejsze się pojawią ;-) Zmieniony przez - diana9 w dniu 2013-03-23 21:12:14

Witaj Gratuluje Ci efektów, i wielkie dzięki za opisanie tego wszystkiego, dało mi to motywację, chęci i pomysł na rozpoczęcie treningu. Mam tylko pytanie na jakiej diecie jechałeś przez ten rok ćwiczeń masa, redukcja ? Bo w pasie spadło, a w mięchu przybyło to mnie zastanawia xD Pozdrawiam

Wgl dzięki za takie wsparcie, nie sądziłem że ludzie na tym forum, okażą się na tyle w porządku : )) (z całym szacunkiem) ok a więc postanowiłem że do końca tego tygodnia, dokończę jeszcze FBW a następnie, w niedziele sprawdzę swoje możliwości, ponieważ do dipsów na bank coś skołuje, a więc jeszcze raz wielkie dzięki !

E EE ;o no to teraz motywacja wzrosła 2 krotnie, dzięki wielkie ! :-) serwujesz świetne porady ;)

[...] przodem siedząc ze sztangielkami 4x12-15 5x15/7x13/7x13/7x12 5x15/7x14/10x12/7x14 5x15/7x14/7x14/7x14 Jedno z dwóch ćwiczeń, które wyszło bdb. Palenie przednich aktonów wielkie. Unoszenie w opadzie jednorącz z linką wyc. dolnego 3x15-20 10x18/15x15/15x15 10x18/10x18/10x18 10x20/10x20/10x20 Drugie bdb ćwiczenie, fajnie weszło w tylny akton, [...]

mi się tam sixpacki u kobiet średnio podobają, a jak laska ma wielkie łapy (tzn na ich gabaryty) to jużw ogóle masakra ;/

no to dzięki wielkie chłopaki, dałbym po sogu ale juz nie wchodzą... A oni chcieli spam zamykać.. jak tu odpowiedź w kilka sekund dostaje %-)

Dream nie dostanie unbana, tutaj info od niego do spamu: Generalnie to fajna sprawa. zapieprzam na tym forum od 8 rano do 23, w zasadzie to zamieszkałem na nim i raz na jakiś czas (bo owszem, to nie był pierwszy mój wyskok z głupim tekstem acz starałem się opanować w wielu sytuacjach) zdarzy mi się powiedzieć coś "mocniej", okej. Ale pomagam tym [...]