Siemanko ;* szukam kogos kto ułozyłby mi plan cwiczen (moze podchodzic pod silownie bo własnie karnecik kupiłam) oraz diete. ponizej daje wymiarki i z góry dzieki wielkie.pozdro Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom [...]
Witam panowie ! MOZECIE MI POMOC I WYMIENIC CWICZENIA JAKIE ZNACIE Z WLASNYM OBCIAZENIEM CIALA Ja znam takie cwiczenia jak : podciaganie , pompki , przysiady znacie cos jeszcze ?! Dzieki wielkie ! pozdrawiam !
[...] bo muszę coś robić)powoli zaczyna się druga a mi niestety ból nie ustał:( Czy moglibyście coś doradzić? Czy warto robic cwiczenia na pachwine?I czy warto kupic jakies leki-odzywki?? Prosze o jakies porady,będe bardzo wdzięczny bo jestem troszke załamany:( Czy ktoś wie jak długo to może trwać? Proszę o pomoc z góry dzięki wielkie za każdą odp.
Witam wszystkich i mam prośbę by ktoś polecił mi klub w którym można ćwiczyć zarówno BJJ jak i Kickboxking tylko niech to będzie klub gdzie naprawdę można się czegoś nauczyć od kogoś kto jest w tym dobry. Wielkie dzięki z góry za pomoc.
Witam Jakbyście mogli to niech ktoś oceni i(jeśli to potrzebne) poprawi ją z góry wielkie dzięki:) mam 17 lat 178cm, 74kg wagi cel massa typ budowy.... hmm, anie endo ani ekto, a o mezo to nawet nie marzę NIe jestem kościsty, ale tez mnie nie zalewa. I posiłek 9.00 -125g płatków owsianych -400ml mleka 2% -35g Ostrowii -20ml Ol. Z oliwek [...]
[...] w sam raz na wakacje. to by było na tyle. mam nadzieje ze komus sie jakos przyda to co napisalem. ocencie sami. W duzej mierze efekty są zasługą was, forumowiczów, za co wielkie dzieki. bez waszej wiedzy nie zrobiłbym polowy z tego. pzdr. zdjecie sprzed cyklu: Zmieniony przez - aczkolwiek w dniu 2007-06-29 13:50:35 Zmieniony przez - [...]
Witam wszystkich, chcialbym aby ktos sprawdzil moj trening i ocenil co i jak:D z gory wielkie dzieki. Jakby co mam 17 lat 183cm wzrostu 75kg i mam jakies 50cm wyskoku. Trening wykonuje od pon do piatku. trening zajmuje mi okolo 1h. Wliczona jest tu rozgrzewka + rozciaganie. 2x20 wyskoki z podciąganiem kolan do klatki 2x15 cwierskoki 2x10 wypady [...]
Witam wszystkich zakwasów:) Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i waże 76 kg. Mój staż wynosi już 6 miesięcy staram się ćwiczyć regularnie na wszystkie partie mięśni i jak każdy paker chce być coraz większy.Postanowiłem po wakacjach zrobić pierwszy cykl.Chciałbym przytyć jeszcze z 5 kg żeby to zredukować. Narazie moje osiągi to 80 na klate(100 cm), bic [...]
[...] w odstępach 2-3h. Trening siłowy planuję ok. godziny 18, aeroby w dni nie treningowe (wtorek/czwartek) rano na czczo, a w dni treningowe (pon/wt/pt) po treningu siłowym. Może być? Uff, sporo tych pytań, ale mam nadzieję że uzyskam od Was pomoc, która zmotywuje mnie do działania ;) Z góry wielkie dzięki za wszelkie sugestie! Pozdrowienia, ZAQ_P
cześć problem leci. Mam 17 lat, 184cm, 80kg. trenuje już prawie rok i mam problem z klatką ( z cycami) bo są za wielkie :) to jest śmieszne ale nie do końca bo ostatnio jest coraz gorzej. nie moge założyć normalnej koszulki bo suty... ehh klatke ćwicze raz w tygodniu 1) wyciskanie sztangi na leżąco ławka płaska 2) wyciskanie hantli na leżąco ławka [...]
Witam. Piszę w imieniu kolegi, który zbiera podpisy na budowe skateparku na jego osiedlu - w Krakowie. Jeżeli możecie to podpiszcie się pod petycją, każdy podpis to zwiększona szansa na budowę skateparku. Z góry wielkie dzięki :) http://www.petycje.pl/petycjePodglad.php?petycjeid=2461 pozdr Po3
Było już kilka tematów na temat wody i pare osob wypisywalo ze powinno sie pic taka a nie taka ale ja chcialbym sie dowiedziec cos wiecej jezeli ktos z was jest w temacie, czy podczas treningu wskazana jest ta woda czy nie, zwlaszcza podczas brania krety?? i dlaczego? Dzieki wielkie.pzdr
[...] dac sobie spokój. atlasu z tego co czytałem na forum nie ma sensu kupowac, tak samo chyba z wyciągiem jak na razie lepiej sie wstrzymać. CZekam na wasze propozycje z gódy wielkie dzięki. co myślicie o tym: http://allegro.pl/item213151313__firmowa_polska_mega_lawka_szeroka_98cm_wawa.html [...]
[...] wypada akurat na ustawieniu rąk czyli na (100cm) Z drugiej strony magnus posiada oddzielne stojaki co pozwala na wieksze manewry... ale czy są one dosyć stabilne stabilne. Obie ławki mają jeden minus nie posiadają regulacji ujemnej a do takiej ceny nie znalazłem nic odpowiedniego. Z góry wielkie dzięki za pomoc niech moc będzie z wami :]
mam takie zasadnicze pytanie jak chce isc do odlewni to co wystarczy powiedziec odwazniki( krazki zeliwne srednica otworu 30mm a jaka powinnna byc grubosc krazka i wymiary 2x20, 4x10, 4x5 4x2 2x1 dobrze dobrałem? pomozcie dzieki wielkie
[...] plamki i po jakims czasie zaczela sie wydobywac ropa z tych plamek teraz troche ustalo ale nie jest za ciekawie, wstydze sie urologa bo jest nim moj dobry znajomy, a innego w miescie nie ma, myslalem zeby robic okłady z rumianku albo jakas masc albo cos takiego, co mi radzicie oprocz tego zeby pojsc do lekarza? z gory wielkie dzieki za pomoc
[...] sterydowy. Mozliwie skuteczny i jak najmniej szkodliwy. Mam 19 lat 70 kg 173 cm trenuje juz od 2 lat. Prosze o pomoc przy wyborze odpowiedniego srodka i jego dawkowanie oraz odblokowanie jesli jest konieczne. Mozliwe ze ten temat byl juz poruszany na forum mimo to prosze o pomoc bo nie moglem znalezc niczego interesujacego. Z gory wielkie dzieki
[...] jakies warzywa B:28 T:12 WW:79 przed treningiem: Gainer po treningu: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 10g B:29 T:13 WW:68 przed snem: Tuńczyk 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Oliwa z oliwek 10g B:21 T:15 WW:48 Prosze o poprawki, z góry wielkie dzięki :) Zmieniony przez - sws w dniu 2007-07-12 23:23:57
