wielkie

Dzięki wielkie za pomoc to zmienię odrazu to w tym planie 3 dniowym i dam podciąganie na początek i mam pytanie co do tego planu czy nie jest za mało serii na tricpes i biceps w skali tygodnia?

Wielkie dzięki za pomoc, biorę się do roboty i mam nadzieję, że za około 6-7 miesięcy pochwalę się efektami

[...] w sierpniu. Chciałbym go zrobić poniżej 2h- Może niezbyt ambitny cel ale jak najbadziej realny i osiągalny. No. Jest plan. Wypadłoby jeszcze podziękować wszystkim którzy się zaangażowali i pomogli nadać mojej aktywności fizycznej jakiś konkretny kierunek:) Ajazy, Ojan, Paatik, Kebul, Szajba - wielkie Dzięki i szczęśliwego Nowego Roku!

[...] urusl nie dlatego że to nie trenowałeś, tylko dlatego że za dużo jadłeś. Gdyby tak było to ja trenowałbym brzuch (żeby był mały) a klaty i pleców bym nie trenował by były wielkie. Czy to wydaje Ci się z sensem? Wątpię. Poczytaj podstawy. Wyczyść dietę z syfu jakim jest np gainer. Dostarcz 2 kg białka na kilogram masy ciała, 1 gram tłuszczów, [...]

Dzięki wielkie! Czekam na kolejne komentarze

Dzięki wielkie :) na razie po chorobie (prawie miesiąc bez treningu) więc zacznę spokojnie z tą dietą, później gdy wejdę już na codzienność jaka była zawsze aktywności będzie na pewno dużo wszelkiego rodzaju to i węgli dołożę

Czego tu nie rozumiesz? %-) Jakby mu idioci takiej kasy za ostatnie dwie walki nie płacili, to pewnie by już bronił pas. Podobnie Diaz, wielkie panisko się z niego zrobiło |-) A nawet do top 5 kategorii się nie łapie. Zmieniony przez - PanParowka w dniu 2018-01-01 15:59:18

[...] styczniu rewanż Ojan vs Jezoo. };-) Ja już ładuje baterie na styczeń. \-)Dobre sobie :-) Jezoo zawsze będzie lepszy! Nigdy nie wyciskałem więcej niż 100kg. Ja też rzadko wyciskam powyżej 100kg. W tamtym roku to był pierwszy raz ;-) a w tym roku to może dopiero w wakacje spróbuję podejść pod rekord. Kulturystom wielkie klamoty nie są potrzebne :-)

Klatka mega słabo to prawda, robię co mogę ale jak widać to mój słaby punkt. Dobra Panowie wielkie dzięki wszystkim za odpowiedzi, melduję się w okolicach mają i zobaczymy co z tego zostanie

paula.cw dzięki wielkie. Następnym razem użyje podanych wskazówek. Artykuł rownież przeczytam

Tak już jest, że z kurczaka, ryżu i oliwy ciężko nabić kalorie. Są wielkie objętościowo, a nie wiele kalorii dostarczają. Skoro na 3200 nie idzie to podbijaj, aż zacznie iść. Zmieniony przez - adrian33814 w dniu 2017-12-31 11:16:54

Na pewno jest sporo do zrzucenia. Ile zostanie? Obawiam się, że nie wiele. Noga jest, łapa jest. Ale klatka wygląda marnie. Barki też nie za wielkie. A na nogach też może sporo z tego siedzieć wody i fatu. Tak czy inaczej redukcja się należy, bo masowanie w takim stanie to głupota.

[...] sportów walki. Osobiście uważam, że nie należy zaczynać treningów sportów kontaktowych wcześniej niż w wieku właśnie ok. 14 lat. Ty masz jeszcze bardzo duże szanse na wielkie osiągnięcia. A jeśli nie będzie nikogo w Twoim wieku w klubie? Żaden problem. U mnie na K1 na grupie początkującej (czasem tam bywam jako pomocnik) jest 2 chłopaków w [...]

[...] nie będę już chodzącym wieszakiem ? :D Redukcję i tak trzeba zrobić bo jak widać BF już sporawy i masa dalej nie ma sensu, ale jestem ciekaw waszego zdania, z góry wielkie dzięki za każdą odpowiedź :D Wzrost 170 cm 76 kg, łapa 37, pas 83,udo 63,5 , pozdro :D Jakość zdjęć jak i pozowanie pozostawia wiele do życzenia, ale może jakoś to [...]

Dobra Panowie, narazie się wstrzymam, zrobię redukcję na sucho i najwyżej dopiero będę myślał,dzięki wielkie wszystkim :)

Dzieki wielkie RafiTile :)

No dużo osób ma wysokie wielkie kaptury i silne plecy, a mają odstające łopatki albo niestabilny bark właśnie dlatego, że często góra kaptura jest za silna. Nawet takie głupie czynności jak podniesienie hantli ze stojaka, podniesienie sztangi na biceps już angażuje góre kaptura bo musi on trzymać ten cały ciężar, przy wznosach na barki tak samo, a [...]

[...] kaptury to przereklamowany temat, jak ćwiczysz ciężko to same urosną, a tym bardziej że u ciebie są proporcjonalne do reszty sylwetki. Jak już to lepiej się skupić nad dolną częścią czworobocznego, bo często to on kuleje i jest słaby, a mega sie przydaje przy stabilizacji łopatki. No ale jak masz mega parcie na wielkie kaptury to możesz robić.

Okej, dzięki wielkie za pomoc. To jeszcze ostatnie pytanie, jedna z tych taśm ma: 1) maksymalna długość: 247 cm minimalna długość: 145 cm średnica uchwytów: 3,5 cm długość uchwytów: 13 cm ładowność: 150 kg a druga: 2) Regulacja taśmy 200 - 290 cm Długość ramienia 100 - 145 cm Szerokość rączek 13 cm Maksymalne obciążenie 250 kg Ktora opcja wydaje [...]

Tak poza tym to wielkie dzięki że próbujesz mi pomóc i odpisujesz na moje posty. Takich ludzi jest potrzeba, samemu się dopiero tego wszystkiego uczę i jak widać moja wiedza jest znikoma. Ciekawi mnie jeden fakt. Jaki twoim zdaniem prezentuję typ sylwetki endo, ekto czy mezo oraz czy to że szybko łapę wodę w organizmie a niewątpliwie tak jest [...]