wielkie

a ok wielkie dzielki :)

ok ok dzięki wielkie, jedynie jeszcze co to sprawa treningu, w tym momencie chodzę 4 razy w tyg robiąc odpowiednio ---plecy/klatka+brzuch/przerwa/barki+nogi/biceps+triceps+brzuch/przerwa/przerwa --- i teraz jest problem bo nie wiem czy trening zostawić zmieniając jedynie serie/powtórzenia czy stosować jakiś FBW

Ok, wielkie dzięki, przetestuje w środę i zobaczymy jak będzie :D właśnie u mnie jest problem z dużym wysiłkiem w krótkim czasie, ta ilość powtórzeń. W ogóle cienko u mnie z ciężarami, bo 45kg w wyciskaniu na klatę w seriach i 50 w MC to śmiech na sali, no ale nie mogę, bo mi organizm nie pozwala. Żadnych problemów nie mam, bo regularnie się [...]

ok to musze dokupic propka , dzieki wielkie

OK DZIĘKI WIELKIE A JAKIEŚ DAA CZY TRIBULUSY KUPIĆ ? PRZYDA SIĘ PO CYKLU ?

dzięki wielkie :)

dzięki wielkie!

[...] Przysiady - super progres mi się udał, dołożyłam jeszcze jedną serię i też poszło, chociaż to już był max. Trochę strzelało w kolanach w 3-ciej serii, ale przeszło. Obwód - wielkie rozczarowanie. Wydawało mi się, że idzie mi szybciej niż tydzień temu, a tu poprawa tylko 26sek. Najciężej robiło mi się trzeci obwód. Lał się pot i było mi bardzo [...]

[...] na końcowe oczyszczanie - odwadnianie. Posiłki: + green smoothie + jw. , kasza jaglana + zapiekanka z soczewicy + jw. + sałatka z kiszonej kapusty Green smoothie - wielkie odkrycie - idealny sposób na przemycenie zieleniny w diecie - pysznie i pożywnie. W mojej mieszance znalazł się: szpinak + banan + gruszka + sałata lodowa + sok z [...]

Wielkie dzięki za pomoc, rozwialiście moje wątpliwości :) A co do spalacza, to polecicie cos mocniejszego od TSE? Oczywiście zeby mnie to nie rozwaliło :) Zmieniony przez - Nexteight w dniu 2014-04-08 14:43:28

Dzięki wielkie Marcin, właśnie o taką odpowiedź mi chodziło. Poszukam oczywiście tych tekstów i przeanalizuję je. Mam teraz parę nowych pytań. Podciągania na drążku, nachwytem szerokim, wąskim, podchwytem szerokim, wąskim, czy na kółkach? Jak mam ćwiczyć siłę na air squats i pull ups? Jak ułożyć stricte siłowy trening ze squats, shoulder press, [...]

[...] 3-4x w tyg. I mam pytanko, jak sie ma FBW do splitu? efekt będzie podobny?? Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s + syzyfki 3s Plecy: Podciąganie 4s Klatka: Wyciskanie sztangi na płlask 4s Barki: Wyciskanie hantli nad głowę 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s Triceps: Odwrotne pompki 3s Potrzebuję szybkiej porady dzieki wielkie :)

[...] na barkach 3s + syzyfki 3s Plecy: Podciąganie 4s Klatka: Wyciskanie sztangi na płlask 4s Barki: Wyciskanie hantli nad głowę 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s Triceps: Odwrotne pompki 3s Potrzebuję szybkiej porady dzieki wielkie :) Ja bym zrobił FBW na dwa warianty, ale co do tego tak jak Dream napisał biceps z tricepsem i jest okej.

Dzięki wielkie, biorę się do lektury! :)

Dzięki wielkie za odpowiedzi. Na razie cisnę dalej, bez zmian dopóki rośnie.Z czasem może "dojrzeje" do tego co piszą inni ^ Jeszcze raz dzięki.

[...] technikę, tylko nie wiem czy prawidłowo. Klatke powinnam wypinac, wolno opuszczac ciezar, a szybko wypychac. tak zrobiłam juz po 3 seriach- faktycznie wysiłek większy choć ciężar mniejszy, ale pompy w klatce dalej brak.. Ad 2. ok ad3. moje barki przy tym cwiczeniu robią się wielkie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01129a750ec841f2afb2069ebee0de72.png

Ok, dzięki wielkie Szefowo

tak, jestem nadal zainteresowany z góry wielkie dzięki :)

Luis, dzięki wielkie za pomoc i sporo konkretnych informacji. Wezmę to sobie do serca i poukładam na nowo :) Pozdro. :)

dieta jest :) ok to dzieki wielkie