wielkie

Wielkie dzięki za odpowiedź :) Tutaj policzyłem zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1425.87 Aby utrzymać wagę Kalorie 2459.63 Węglowodany 55% 1352.8kcal = 338.2gram Białko 15%% 368.94kcal = 92.24gram Tluszcz 30% 737.89kcal = 81.99gram Tutaj ułożyłem dietę, będę starał się jej trzymać: http://fotoo.pl//out.php?i=618398_d.png Możecie pomóc mi ułożyć [...]

Tutaj musisz próbować na sobie jakie proporcje będą dla Twojej sylwetki najlepsze. Możesz robić coś na styl carb cycling - 350 g węgli w dzień treningowy (najwięcej po treningu), 200 w DNT, a resztę tłuszczu wtedy. Dzięki wielkie, pokombinuję z tymi węglami i mam nadzieję,że będzie szło bez mocnego zalewania :)

Dzięki wielkie jeszcze raz;)) Hmmm, facet w sklepie triceps.pl powiedział mi, że to może pomóc przytyć jak będę się dobrze odżywiał.I mówił, że zaszkodzić to nic nie może.. A odłożyć ją? Biorę dopiero od jakichś 15-20 dni. Czyli ten trening który tu podałem (od kolegi) do wywalenia? I od jutra stosować to: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc [...]

O i wlasnie o cos takiego mi chodzilo :) postaram sie wrzucic pozniej jakis plan do konsultacji :) wielkie dzieki za odpowiedzi :)

Nie o to chodzi ze sie ciesze, jestem swiadom tego ze to moze byc w duzej mierze woda, czyli ten ph to tak naprawde mocny steryd, czyli blokiem nie musze sie przejmowac, wielkie dzieki, pzdr,

Dzieki wielkie za pomoc ;) Bo reszta zlala moj temat :DD :))

Wychodzi kabas z siłowni po aerobach, wsiada do auta. Siedzi i słyszy jakieś dziwne głosy. Coś jakby szemrania, wcześniej już to słyszał ale nie kojarzy. Przypomniało mu się, nie wypił aminków po aerobach. A ten odgłos to katabolizm wpyerdalający jego wielkie bicepsy :-))

Wychodzi kabas z siłowni po aerobach, wsiada do auta. Siedzi i słyszy jakieś dziwne głosy. Coś jakby szemrania, wcześniej już to słyszał ale nie kojarzy. Przypomniało mu się, nie wypił aminków po aerobach. A ten odgłos to katabolizm wpyerdalający jego wielkie bicepsy :-)) idealnie pasuje http://www.youtube.com/watch?v=nVzQBcb1IO0 %))))))))))

no właśnie ale piszą ludzie ,żeby pierw się pozbyć problemu a potem walić ... oraz są ludzie co walą i i tak wycinają , nie wiem po prostu który sposób wybrać , a towar mogę sobie zostawić po operacji , mam wielkie ciśnienie ale jak będzie sens zostawić to zostawię ;)

Swietna wiadomosc ! - wielkie dzieki za link

dziękować, dodam że jak narazie wbrew opinii o suscie nie odnotowałem przybytku "brzydkiej masy", wszytko opiera się o dobrą dietę, no dobra dzięki wielkie za szybką odpowiedź

ok dzięki wielkie za pomoc :)

Wielkie dzięki wszystkim za podpowiedzi, od razu wiem, co pozmieniać (chociaż jak pisałem, spadam z obwodem w pasie i wagą). Mam jeszcze pytanie, co do suplementacji. Teraz pakują w siebie TCM i BCAA + WPC (ale nie 3-4 razy dziennie, tylko wspomagająco przed obiadem i na noc). Właśnie skończył mi się spalacz i zastanawiam się, czy jest sens brać [...]

Dzięki wielkie laski, nie myślałam, że taką publikę zgromadzę };-) Na początku sorry za falstart, nie śmiać się ale wyglądało to tak, że zaczęłam trening w zeszłym tygodniu, zrobiłam 2 treningi i się załamałam bo ciężary żenua i w ogóle mnie to kopnęło psychicznie i fizycznie. No ale przez weekend odżyłam i zbieram się do kupy, w pn zaczęłam [...]

ja jestem taki zbity klocek że WIELKIE ZOUOOOOooooooooooooooooo

wielkie dzięki , no to może do sieradza zawitam , w wyciskaniu 50% masy jak sie zajmie miejsce na podium są jakies nagrody ? :D

Wielkie dzięki, chyba jednak zrobię według planu ronniegom, dokładniej etap 5 :D Zmieniony przez - SoutH w dniu 2013-09-25 15:46:44

Dzięki wielkie! Bardzo mi pomogłes, bede powoli układał swoją dietę, i bede wrzucał! Pozdrawiam

Shitman-nie wiem jakie tam u was są ceny,ale wątpie żeby były wielkie rozbieżności między poszczególnymi województwami.

wielkie dzięki za informację