wielkie

I właśnie mam pewien problem z obliczeniem zapotrzebowania kcal. Mógł by ktoś to obliczyć kto już to robił? Podaje info 172cm 63kg ektomorf tak na 62% :p mój trening na siłce trwa około 20-30 minut. Z góry wielkie dzięki

Wielkie dzieki, naprawde bardzo mi pomogliscie. Wyliczylem ze bialko - 117g 1,8g/kg masy ciala ww - 260g 4g/kg tluszczy nie obliczylem...

ja na swojego jednego qmpla patrzeć nie moge... od pasa w góre to odrwócona piramida!! wielkie chłopisko bez rzeźby! sama masa! ...za to nożki jak u kurczaka no i co to ma być?? PARODIA!!

ja na swojego jednego qmpla patrzeć nie moge... od pasa w góre to odrwócona piramida!! wielkie chłopisko bez rzeźby! sama masa! ...za to nożki jak u kurczaka no i co to ma być?? PARODIA!! Znam kilku takich"pakerów".śmiech na sali

Traktor71 tak się składa że plan układam własnie na podstawie tego postu:)...myślałem że go zrozumiałem no ale widac jest inaczej...wiec pytam... w tym poscie przedstawiles przykładowy plan: knee dominant(double leg),czyli: rozne formy przysiadow(obunoz);klasyczny mc; TO ROZUMIEM NA NOGI? - vertical pull,czyli: rozne formy podciagania na drazku [...]

smuk wielkie dzieki , a mam pytanie czy serie tez sa wystarczajace ?? i do klaty dolozyc 4 cwiczenie czy zostawic 3 i czy do tric i bic dolozyc po jednym czy tez zostawic po 2 ??

Rozumiem, dzieki wielkie za pomoc :)

Temat ogólny: dobry dla początkujących i "na głowę" jak się człowiekowi włączy "o boże ale mam wielkie uda po tej siłowni", albo "martwy ciag zabija mi talię" http://bretcontreras.com/how-to-attain-a-slender-look-like-jessica-alba-zoe-saldana/ Przygotowanie do "pistol squat" by ZuzkaLight https://www.youtube.com/watch?v=3imc_ofXQCM Zmieniony [...]

[...] i po jakim czasie mam sie odblokowac bo okres pol trwania susty i deci to jest 3 tygodnie a propa 3 dni propa mi rozpisali zeby pociagnac 4 tygodnie... i nie wiem jak zaczac z pravironem i clomidem... pytam wiec skoro ty masz takie wielkie pojecie (w co watpie) to po co piszesz bzdury zamiast odpowiedziec na pytanie i mi to rozpisac co i jak??

[...] budowal, tym bardziej, ze piszesz, ze tendencje do lapania fatu sa, stad wrazliwosci na inse moze byc dosc kiepska moze wyprobuj trening typu PHUL? jak chcesz laczyc hiper z silowym;-) TomQ-MAG tak myslalem zeby zjechac z bf jeszcze nizej. Przejzalem trening phul i calkiem przypadl mi do gustu. Dzieki wielkie za podpowiedz. Niedlugo wysle plan.

Dzięki wielkie za odpowiedź! Wziąłem się za przeglądanie tego tematu, wiele już mi wyjaśnił. Co do odzywki musisz zacząć od odzywiania i oceny braków w niej. Powiedz mi tylko, jak mam określić jakie mam braki w odżywianiu skoro nigdy nie przykładałem wagi do tego, co jem. Jem wszystko, często filety z kurczaka.

dzięki wielkie! dieta 3200 kcal + to białko + wspomniany trening pomoże w przybraniu cennych kg?

Nie wiem czemu Nog zawsze uwaza, ze stojka/boks to jego mocna strona, mi sie wydaje, ze jego dwa super wielkie plusy to fenomenalny parter i twarda szczeka, a nawet jego trener podkresla ze Nog > Randy'ego w stojce... hmm dziwne. W ogole tez sadze, ze ta twarda szczeka to jais taki odruch obronny, Mino latwo sie przewraca, moze to ze jak [...]

[...] :) Greg82 - sluszne spostrzezenie. Nowe Carwiny beda pojawiac sie coraz czesciej jak na moj gust, Lesnar pokazal jak wygrywac majac jedna bardzo dobra umiejetnosc I wielkie rozmiary. Mi to pachnie nowa kategoria wagowa, takim super heavyweight, na przyklad 250 funciakow w gore. Moze to mrzonka I slepa uliczka, a moze melodia przyszlosci [...]

ok, dzieki wielkie :) odezwe się jak poczytam i coś ułoże Pozdro !!

ok dzieki wielkie jutro dam znac po treningu jak poszlo

Kawa nie w tym samym czasie co Nitro,Białko a tym bardziej Kreatyna-niby stereotyp i nie uważam że ma to wielkie znaczenia ale razem na pewno osłabia działąnie.To tylko moja rada i doświadczenie. Nitro Energizer słabo działa?????

DZIEŃ 2, TYDZIEŃ 1 , 16.10.2014R No i po pierwszym treningu , bardzo mocne zakwasy, ale jakże i wielkie zadowolenie, z dobrze wykonanej "pracy" Cel uświęca środki moi drodzy. :-D Pod wieczór pograłem z kolegami 3 godziny w piłkę nożną więc aeroby zaliczone. hehe :-D Dietka jako taka trzymana. ;-) Zmieniony przez - mario98 w dniu 2014-10-21 [...]

Nie ma co sie lamac, wazne ze walczyl i rezperzentowal nasz kraj (Polonia Golden Team) i to sie liczy :) Nastpnym razem bedzie lepiej :) I tak wielkie brawa dla Mariusza, walczyl z zawodnikiem bardzij doswiadczonym. Sventevith - The Ancient Pagan God Of Slavs

Wielkie dzieki za zdjecia, sogi dla Paabla i Kaina.