wielkie

no moje zapotrzebowanie jest ok. 2000 kcal więc strasznie dużo obciąłem ale postaram się to podbić zdrowymi tłuszczami :) dzięki wielkie :)

Być może...a gdyby wyglądało to tak: 1. Jaja. 2. Pierś z indyka, warzywa. 3. Pierś drobiowa, warzywa. 4. Przed treningiem : jabłko 5. Po treningu : Oliwa z oliwek, warzywa. 6. Jaja Wszystko przy moim dziennym zapotrzebowaniu. W ogóle wielkie dzięki za pomoc:)

Nikt cię nie przeskoczy MP.ME teraz Arnold no naprawdę jeszcze raz wielkie graty.

fakt,powinnien byc przed winklarem. ale i tak wielkie gratulacje za 4 miejsce.Mozna zauwazyc,ze zaznaczyl sie juz na scenie PRO. Wspaniale,promuje to polska scene kulturystyczna,oby dalej i oby wiecej PRO sie wylonilo z Polski.

Dzieki Wielkie sog :)

no spoko spoko :) ale wiem juz chociaż o co chodzi, dzieki wielkie :)

Dzięki wielkie:)

Teraz jestem w wieku dojrzewania,czekać do 16 czy zrobić jakąś operacje czy jak?,zeby potem wielkie to nie bylo.

no to musze sie zainteresowac co wszamac z roslinek zeby bialeczko skoczylo. Zmotywowałeś mnie teraz zrobie wszystko by jakos ulozyc sobie diete i zeby nie rezygnowac:) Dzieki wielkie!

Poza tym obciążenie kręgosłupa będzie strasznie wielkie..

wielkie dzięki panowie za pomoc i cierpliwość :)

Yhym dzieki wielkie ;) a co do tych ćwiczen to zostane chyba przy 1 poziomie bsm2 ,bede najwyżej dokładał powtórzenia co tydzien az nie zakupie drążka zeby przejsc na nastepny poziom

Ok dzięki wielkie za pomoc

Dzięki wielkie :)

Dzzziieeeeki wielkie bro :)

Wielkie dzięki :) jutro robię zakupy i będę gotował %-)

ADAM WIELKIE GRATULACJE, WYNIK KOSMOS, POZDRO

ok, wielkie dzieki ;D

masz rację, super w martwym widzisz opłacało się dorzucić do pieca a ja też nie lubię takich siłek dla lanserów bo tam nic niema nawet stojaków do siadów, brak słów robią z ludzi kaleki tylko, jak kiedyś wyciskałem w military press 70kg to oczy wielkie zrobili a przecież to nie jest żaden ciężar

[...] na orzechy włoskie , ponieważ mam je za darmo , a do tego na prawdę są dobre :Pokłon:) Bezpośrednio po treningu : (miałem carbo 0,5g/1kg , teraz dałem 0,7g/1kg) Nie są to wielkie zmiany , ale trzeba wszystko ostrożnie żeby nie przesadzić :) A cała dieta , zapotrzebowanie z diety , rozkład makroskładników wygląda tak : DIETA : 6:15-20 - wstaję [...]