Jakie odżywki stosować do ćwiczeń

podjezdzalem w wiezieniu przez 4 lata na sucho i nigdy nie mialem odzywek itp rzeczy co najlepiej dodac do diety zeby zwiekszyc sile wytrzymalosc i mase miesniwa.waze 78 wzrost 172 na lapie 43 obwod na wys.barkow 130 / klata duza i miesnie wyrzezbione w pasie 87 wiec sylwetka pozadana.nogi tylko nieproporcjonalne ale zaczynam
je cwiczyc.

Jak masz dietę to odżywki Ci nie potrzebne, no chyba że masz w niej braki to białko/gainer
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html

Jak masz ogarniętą sprawę odzywiania to nie ma co szaleć i zrobić prosty cykl na kreatynie, czy to jabłczan czy mono bez większego znaczenia
https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=kreatyna 

Dzięki wielkie:)