wielkie

Dzięki wielkie za pomoc mam jeszcze pare pytań ale to innym razem

[...] napisz dokładnie co jesz w ciągu dnia. Ważysz 69kg? przy jakim wzroście? Chce widzieć fotę tego rzekomego tłuszczu na brzuchu. Po wielu doświadczeniach nie wierze w wielkie odstające bebechy ludzi z zaburzeniami odżywiania. To, że było Ci zimno to raczej nie kwestia zwolnienia metabolizmu ale braku energii potrzebnej do podstawowych [...]

Dzięki wielkie, łap soga kolega wyżej też. bede dawał informacje tutaj jak mi idzie. Pozdrawiam!

przede wszystkim- dzięki wielkie chłopaki za odpowiedź! Teraz miałem niezła spinkę, jeszcze czytam w necie teraz, że yo-yo murowane etc. Dla mnie to byłby dramat. Tyle mnie to wysiłku kosztowało, tyle czasu, tyle wszystkiego. Nie jest to zbyt komfortowe uczucie, gdy wstajesz o 5.30 , potem zapie&dalasz na bieżni, nie masz żadnej przyjemności [...]

Jeszcze raz wielkie dzięki Yvel. Prosiłbym również innych użytkowników o pomoc w mojej sprawie(szczegóły na stronie 106).

[...] masy i wyrzeźbieniu sobie brzucha. Mam już mocne mięśnie brzucha, lecz słabo je widać przez tkanke tłuszczową.. Raczej preferowałbym coś zdrowego i dobrze przyswajanego przez organizm z racji tego ze mam wrażliwe jelita, i nieraz potrafi mnie nieźle sczyścić heh ;P Mam 183cm wzrostu waga 72,5kg. Czekam na jakieś rady, z góry wielkie dzięki !

Wielkie dzieki, dokladnie o to chodzilo :) sog leci. Szkoda tylko ze najpierw zaczalem je wykonywac a dopiero pozniej o nim poczytalem... bo niestety juz cos sobie przemieliłem w barku ;/ Glupi ja wkonywalem je na kazdym treningu klatki i to jeszcze na poczatku, wszystko było super i za***iscie czułem klatke, poki nie odezwal sie lewy bark.. [...]

Bostery azotowe??Masz na mysli np. no expode?? Jezeli tak to zawsze uzywam przed treningiem. Chyba bede musial w takim razie szybciej odpalic moj wiosenno-letni cykl,ale to juz inny dzial.W takim razie wychodzi na to,ze to kreatyna ma najwieksza moc.Dzieki wielkie za podpowiedzi.Pozdrawiam!!

dzięki wielkie za odpowiedź:) czyli np rano do śniadania dorzucić zieloną herbate, i do obiadu a Thermo Stim stosować przed treningiem a w dni nie treningowe rano, i białko dorzucić w okolicach treningu? Odpowiednie było by to zestawienie?

jeszcze raz wielkie dzięki zaraz po zakupie owych suplementów zaczne prowadzić dziennik do którego oczywiście zapraszam w celu (w razie mych pomyłek) doradzenia co do suplementacji pozdrawiam ryba_6

dzięki wielkie! :) TBB-bardzo mnie pocieszyłeś! Baaardzo. Właśnie myślałem nad poprawą diety. Uwielbiam musli, ale jak trzeba, to nie ma problemu, od jutra owsianka :) Kasze, ryż etc też wciągnę na listę. Dziś się ważyłem-69.6 Czyli całkiem ok. Pewnie przytyłem jakieś pół kilo, co widać nawet po brzuszku. Teraz jednak robię stabilizację. Metabol [...]

odnosnie xp brac jedna miarke w dzien treningowy i dzien nietreningowy czy lepiej zwiekszyc dawke do 2 miarek w dzien treningowy a w dzien nietreningowy nie brac wogole? co do białka to czym odmierzyc 30g bo nie mam miarki przy białku...?trzeba wypic bialko zaraz po przygotowaniu czy mozna tak 1h-2h po przygotowaniu? dzieki wielkie za pomoc!

Dzięki wielkie za odpowiedz. Za chwile uzupełnię profil i wbije soga Pzdr.

Ok dzieki wielkie!A jak to brac??

Przepraszam za nie dopatrzenie , tak to jest kreatyna 1250mg . Dzięki wielkie za pomoc :)

Dzięki wielkie za odpowiedź :) Mam jeszcze prośbę o odpowiedź na moje pytania oraz ewentualna korektę pierwszej diety :). BTW czy codziennie na śniadanie muszą być jajka ? Co ewentualnie zamiast nich ?

dzieki wielkie PS. poszła powiadomka z nadymi( daj znac Nutri jak dojdzie) gratulacje dla pozostałych zwyciezcow

ahh, dzięki wielkie ale ja nadal jeszcze nieusatysfakcjonowana więc walczę dalej michę trzymam ;) pon - bez treningu - aeroby do odrobienia !!! wt - siłowy - OK, zwiększyłam obiążenie, razem hantle 16kg śr - ? może pójde pobiegam, chociaż pogoda i zdrówko niezbyt.. NIE NO MUSZĘ RUSZYC TEN TYŁEK. zrobiłabym tabte, ale to nie to samo. bez [...]

fajnie spoko za konkurs ;) chodz nie wygralem ale byly 2 konkursy i troche dziwne ze sa osoby (pare) które maja az tak wielkie szczescie ze wygrwaly w obu hmm dziwnie

[...] CZWARTEK 1. Przysiady RAMPA*6 (koncze na 135*1) 2. Martwy ciag chwyt na szerokosc barkow RAMPA*6 (koncze na 165*1) robie go od pazdziernika, na razie nie rzucam sie na wielkie ciezary, dopracowuje technike 3. Wykroki 10/8/8 4. Żuraw z obciazeniem 8/8/8/8 5. Prostowanie podudzi 12/10/8 5. Uginanie podudzi 12/10/8 6. Wspiecia na palcach [...]