Chciałem zwiększać objętość, ale w seriach na plecy i klatke. Ale ok, skoro mówicie że taka rozpiska jest dobra to zaczynam ćwiczyć. Wielkie dzięki za pomoc, i jak macie jeszcze jakieś rady to czekam :D
Ok, czyli to co rozpisałem nie jest źle? Dzięki wielkie za pomoc chłopaki ;). PS co się stało z Hadzbe? Pamiętam że kiedyś wypowiadał się w tym temacie b.często, od pewnego czasu wgl go tu nie widzę.
[...] razy tygodniowo aerobow wystarczy?? 2)postanowilem ze kupie bcaa i izolat bialeczko taki zeby nie grozilo mi ponowne odkladanie tluszczytku .. i chailabymzebys mi napisal jak to brac?? czy tak jak pisalem rano i wieczorem bialeczko a po aerobach bcaa bedzie oki??? mozesz jeszcze poadac dawki jak wiesz jakie :-% wielkie dzieki sogacz leci:)
Oki quart wielkie dzieki chłopie naprawde mi pomagasz!!!! Wiec zapodam sobie te wpc z HI-tec-a rano po przebudzeniu i wieczorem tylko czy ma to byc bezposrednio przed snem czy tez jakis czas przed snem.......??? No i oczywiscie po bezposrednio po treningu... tylko po tym bialku ile czekac az zjem posilek?????? nie zapominaj ze probuje robic [...]
[...] oczywiście też bo również jest wpaniałym siłaczem aczkolwiek siłaczem w cieni MARIUSZA. Zresztą ja gdybym był na miejscu Jarka lub PUDZIANA zachowywałbym sie tak samo. W końcu są wielkie kloce. Jarek ma z pewnością sympatyczniejszą twarz. PUDZIAN wyglada naprawde groznie może stąd twoje odczucia. Lubie obydwóch ale barrdziej MARIUSZA. M.R.Bobasek
[...] trampkarzach, ale wzieli mnie jeshcze do juniorow ale to tylko ostatnie dni wiec mozna uznac ze jush nie mam treningow, i przyznam ze jestem w stanie trenowac bardzo czesto, wielkie dzieki dla Ciebie ze potraktowales mnie powaznie a nie jak niektorzy i dzieki za te porady bede sie do nich stosowac, napish mi cos jeshcze tu albo napish do mnie na [...]
[...] ziomus wyluzuj bo az mi sie zygac chce jak czytam twoje wypowiedzi.Moze lepiej bedzie jak pojdziesz na silke i zlapiesz troche masy i moze inteligencji bo z tym i z tym masz wielkie problemy !!!! albo nie pakuj tylko wez sie przezuc orazu na czytanie ksiazek bo moze tylko to umiesz robic jesli oczywsice umiesz czytac Pozdrawiam Niech Żero [...]
Na***** Ci te wielkie wymiary i siła skoro nie dożyjesz 25 lat? 2 sprawa wymiary i łapka to nie wszystko,średniej jakości kozak na ulicy pojedzie z tobą i dojdziesz do wniosku że "nie chodzi o to żeby być wielkim,tu jeszcze trzeba coś umieć"..
[...] jest Ci czego gratulowac, jako iz panna nie jest z Toba dla kasy lub "re5pectu" u "ziomkow"). Co do Twojego wygladu - ZAWSZE rob co uwazasz. Sam mam wielkie blizny(rozstepy) w okolicach barkow i klatki, ktore zdecydowanie szpeca, jednak nie przejmuje sie tym kompletnie. Podobnie jak dla Ciebie, moim priorytetem nie jest [...]
[...] odpocząć od biurka i KPA. Pogoda - dopisała, naprawdę było fajnie, szczególnie w ostatni dzień. Wytrwałość: To już był VIII Otwarty Puchar Polski Ashihara Karate i za to wielkie brawa dla sensei Winiarskiego, życzę wytrwałości przynajmniej aż do XXX OPPAK. Propozycja.Moją małą propozycją dla organizatora jest to aby Grappling dla seniorów był [...]
[...] fakt, że ktoś kto trenuje sztuki walki od 20 lat nie słyszał np. o Semmy'm Schilt'cie, który do prawie każdej walki wychodzi na ring w "oznakowanym" karate-gi. Są wielkie style (ilościowo pod względem ćwiczących), które nie posiadają w swoich szeregach nawet jednego takiego zawodnika który w 1/2 dorównał by Semmy'emu Schilt'owi czy [...]
malo miecha jesz widze, ostatnio u mnie tez gorzej wchodzi iz 0.5kg przeszedlem na 250g.. mam nadzieje, forma bardzo dobra, kopyto wielkie, ile kg planujesz miec na lipiec?
Wielkie dzzięki, rozważę tą opcje jeszcze. Po Powrocie z wakacji na pewno zmieniam plan na PP ;), brzmi całkiem konkretnie a wtedy jeszcze bede na masie.
Wielkie dzzięki, rozważę tą opcje jeszcze. Po Powrocie z wakacji na pewno zmieniam plan na PP ;), brzmi całkiem konkretnie a wtedy jeszcze bede na masie. Ćwiczyłem tak dobry rok i zrobiłem przez ten czas bardzo duże postępy mimo 7 letniego wtedy stażu. Polecam. Dla naturala to jedna z lepszych opcji.
[...] drążka do klatki z wyciągu górnego w wąskim uchwycie. co z nogami ? nie mam pomysłu na ćwiczenie na mięśnie dwugłowe. i czy 3 ćwiczenia na nogi stykną ? za całą resztę rad wielkie thx, tylko jeszcze nie czaje czemu uginanie nachwytem na być w przedramieniu a nie w bicu. przecież w tym ćwiczeniu priorytetem jest big ;> może jeszcze ktoś by [...]
to fakt ze intensywnosc maleje a objetosc rosnie szybko miesien sie meczy i pompuje no dobra dzieki wielkie za kierunek ten tydzien dokoncze tak a nastepny powroce do starego treningu ;] pozdro
Wielkie dzieki Kamiru, bardzo mi pomogłeś od przyszlego tygodnia ruszam z tematem :P. A ile czasu na poczatek wedlug Ciebie bedzie optymalnie?A przed treningiem serie wymachow po 20 do przodu,do tylu i na boki wystarcza? Zmieniony przez - FoX w dniu 2012-01-06 14:54:02
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5
