wielkie

[...] w tricepsy i barki. Wtedy trzeba specjalnie sie zajac technika i znalezc odpowiedni dla siebie tor ruchu. Jesli jednak nawet nie masz takich problemow i naturalnie masz wielkie cyce od wyciskania na plasko, nie przejmuj sie, laweczka nie ucieknie a pompki na poreczach i tak klatke posiekaja. 2. Dieta: tu masz ja przetlumaczona ;o [...]

Po treningowy to jedno wielkie nie porozumienie. Co to jest te twoje musli? Po treningu węgle złożone o wysokim ig np: ryż. I białko które szybko się wchłania kura,jaja ew białko

wiesz u mnie z szotami cd to było by trudne... wiesz jak wygadam dzięki wielkie za rady i już nie zaśmiecam tematu

Dzisiaj zrobiłem pierwszy HIIT :) narazie tylko 4 interwały na start ale to dlatego, że nei chę byc jakoś specjalnei zmęczony na jutrzejsze egzaminy :P Dzieki wielkie za odpowiedź :)

dzięki, wielkie,

[...] żarcie i je to co mu mama przygotuje czyli domowe obiadki które nie mają nic wspólnego ze zdrowym żywieniem, a może nie przykładał się do treningów, może często pije i są wielkie spadki-- albo trening jest nie tak-- w dziale galeria ocenia się sylwetki ale rozpisany jest taki lekki życiorys, wszystkie informacje dotyczące ich treningu sposobu [...]

Wszystkie trzy poprzednie zdjęcia się nie udały dam je na jakąś stronę i tam będziecie mogli je ściągnąc.Wielkie PRZEPRASZAM za zaśmiecanie forum.

ja tez dostałem, chociaż chyba nei byłem w pierwszej 50-tce. Wielkie dzięki, Olimp, miła niespodzianka!

Napisałem przecież że te marchewki :D i szczypiorki jem :D:D czy ty myślałeś nad czymś innym może? Zrobiłem wszystko tak jak napisałeś. Czy teraz jest dobra dietka :P? czy coś jeszcze może dodac lub odjąć :D:D DZięki wielkie :D

Dzięki wielkie :> A słuchaj mam jescze jedno pytanie, jak bornić jak ktoś uderza z woleja? tj. uderza piłką o ziemie ta się odbija i trafia bardzo często pod poprzeczke - jest to dla mnie bardzo zwodzące, nie wiem jak sobie z tym radzić.

Ok. Dzieki wielkie. Jutro trening Barkow i Plecow :D hmm tylko co z tymi plecami bo w tej rozpisce co mialem malo bylo cwiczen na plecy.

dzieki wielkie ;)

dzieki wielkie jak beda efekty odrazu napisze:)

dzisiejsza siłka kiepsko ze względu na moje samopoczucie no i byłam z koleżanką która jest nastawiona typowo na aeroby, robiła wielkie oczy czegokolwiek się chwyciłam, męczyło mnie to... 20 minut interwał bieżnia 5 minut marsz wyciskanie na maszynie 10kg 17/15/12 -progres mały prostowanie nóg 10kg 15/12/10 przywodziciele 40kg 15/12/12 [...]

Dzięki Wam wielkie. Pozdrawiam

Okay, dzięki wielkie. Z nadzieją, że taki 'mix' będzie skuteczny. 2x w tygodniu mam trening taekwondo (2godzinny) + do tego 2x w tyg. siłownia.

Dzięki wielkie! Dobrze wiedzieć że to mięśnie i co z tym robić. Zastosuję się do rady i mam nadzieję uda się tego uniknąć na przyszłość! :)

Wielkie dzięki Camel, nie będę niepotrzebnie szmalu wydawać :)

[...] widze miesnie. A nigdy nie bede kulturysta ani startowal w zawodach bo okres koncowki zniszczylby wiekszosc moich przyjazni z moimi humorami Mam inne cele w zyciu a paka to wielkie hobby ale nie pasja. Z tego nie ma kasy . Fote dalem bardziej dla zasady niz aby ktos ocenial bo koszulka standardowa a reszty nie widac. Bez koszulki nie bede dawal [...]

ok, wielkie dzięki za pomoc panowie !!! Teraz będzie napewno łatwiej :)