wielkie

Witam! Wielkie dzieki Skalar. za komentarz w sprawie kalorii: Teraz będę przedstawial diete. Przypomne jeszcze tylko zalozenia i kalorie: (dieta na mase oczywiscie) Tak wlasciwie to pokazuje zapotrzebowanie kaloryczne ale z czy bez dodatkowyh kalorii na mase? I Dzien1 II Dzien2 Posilek 1 Płatki owsiane 120g /14,28B /8,64T/ 83,16W/ 253,2 kcal Mleko [...]

hehe niestety nie wzsystko zależy ode mnie :) gdyby tak było dziś wyglądałbym już zupełnie inaczej anyway wielkie dzięki za poprawki i sugestie :) zdr.

czytalem o tym ze tunczyk mozna jesc 3 -4 puszki w tygodniu czym go mozna zastapic o ile to prawda i czy ilosc jedzenia podstawiles pod moje dane ;]?? wielkie dzieki Zmieniony przez - Teletu w dniu 2007-09-11 20:33:45 Zmieniony przez - Teletu w dniu 2007-09-11 20:36:44

WIELKIE dzięki Skalar.

[...] Ilość wypijanej wody na dobe - 3l-5l Niestety po pewnym czasie smażenia bez tłuszczu, smarowania kanapek bez masła itd. doszedłem do wniosku, że dłużej nie wytrzymam;p Jakie wielkie mogą być tego skutki? Podobno tłuszcze utrudniają proces wchłaniania białka. Czy do ogólnej ilości białka na dobe wlicza sie białko z sera żółtego? Ja wliczałem z [...]

[...] wytrzymam;p KANAPKI SMARUJ TYLKO MASŁEM, MASŁO DOBRA RZECZ A SMAŻENIE ZASTĄP INNĄ FORMĄ PRZYRZĄDZANIA, BĄDŹ SMAŻ NA ODPOWIENDICH TŁUSZCZACH JEŚLI JUŻ JESTEŚ ZMUSZONY Jakie wielkie mogą być tego skutki? Podobno tłuszcze utrudniają proces wchłaniania białka. TŁUSZCZE SPOWALNIAJĄ TŁUSZCZE, KRÓTKO MÓWIĄC PODCZAS SMAŻENIA POWSTAJĄ TŁUSZCZE TRANS [...]

[...] 2 gary do lodowki ;) dowale więcej cycka, albo WPC 80 (choć chciałem obyć się bez odżywek białkowych :/ ) 5) może dorzuce tutaj tłuszcz z potreningowego a zostawie ser chudy? lepsze przecież tłuszcze roślinne, do tego nie zabardzo lubie smak tłustszych serów, a chudy wchodzi jak (sic!) w masełko ;) pozdro wielkie! sog oczywiscie poleciał ;)

Dzięki wielkie za Twoje cenne sugestie!!! Zgodnie ze wskazówkami postaram się poprawić diete. Jeżeli chodzi o posiłek 2, gdzie jest najwięcej poprawek to został on tak skonstruowany aby był praktyczny, gdyż z wymienionych produktów robie tzw. papke i smaruje nią bezpośredni na chleb razowy którego zapomniałem dopisać. Nie wiem jak inaczej to [...]

O dobry pomysł, dzięki wielkie jeszcze raz!

No ta... W każdym bądź razie wielkie dzięki

Dzięki wielkie Skalar. za pomoc, szacunek za to co robisz!

Ok wielkie dzieki za pomoc :) Teoretycznie przygotowalem sie do diety i treningu mysle ze dobrze ,teraz czas zobaczyc jak to dziala w praktyce ;p ,od jutro zaczynam diete oraz trening,mam nadzieje ze uda mi sie przytyc.Moim celem jest minimum 7kg aby zaczac wygladac jak czlowiek a nie jak strach na wroble Jesli bede mial jeszce jakis problem to [...]

Mateo wielkie dzięki (SOG już nie wejdzie ale łap duchowego)

Czyli na sniadanko makaron + twarog i jakis owoc? Hmm moze byc.Dzieki wielkie za pomoc!

Wielkie dzieki! Teraz mam pytanie jeżeli chodzi o warzywa w posiłkach może to być jakaś surówka ze sklepu czy koniecznie zrobiona na miejscu? Aha i podaj przykład jakiejś ryby i czy musi być gotowana? Zmieniony przez - otry_waria w dniu 2007-12-02 14:01:18

ok wielkie dzieki za sprawdzenie jutro jeszcze dam wszystko z poprawkami sog 4u

mam pytanie:) bo mam taka jedna diete na mase.. tylko nie wiem czy on jest dobra bo jest od faceta z allegro.. mógłby ktos ja spraedzic? byłbym bardzo wdzieczny. diete zamiescilem na stronie trzeba sciagnac załacznik plik w foramcie doc(word) www.bum.yoyo.pl/dieta wielkie dzieki!

[...] Trening ::: ^^ -_# -_# ^^ 16.15 lub 17 :) koncze : 18.00 lub 18:45 ;) + bialko po treningu Whey Protein Complex B=26.3 W=2.7 T=2.1 Obiadek 2 (po treningu) 19 lub 20 :))) - puszka tuńczyka w oleju (130g) (B=35)(W=X)(T=11.7) - ryż(biały-paraboliczny)100g (B=X)(W=76.5)(T=0.7) - sos jakis :P razem : B=35 W=76.5 T=12.4 wielkie dzieki za komenty =)

[...] sniadanie 10:00 chleb razowy zytni, ser biały chudy, pomidor, ogórek.Banan , jabłko. Obiad 14:00 makaron ciemny, piers z kurczaka, sórówka 18:00 ryz, piers z kurczaka. Kolacja 22:00 chleb zytni, ser biały, pomidor ogórek. Ps. z góry wielkie dzieki. moge jedynie pomóc Wam jesli macie jakies pytania odnosnie dermatologi. ale to nie ten dział:))

Skalar. Wielkie dzieki za pomoc Teraz moje ale... trening trwa przewaznie 1,5-2h wchodzi w to okolo 45 minut silówki + 45minut kardio/55minut aerobow mi to odpowiada i niestety musi tak zostac bo ja na krócej na silowni nie umiem siedziec. Po prostu nie sprawia wtedy przyjemnosci. Po treningu ide do szatni biore odzywki, nastepnie prysznic + [...]