marilynnn juz po weselu hahha slub i wesele bylo 4 lipca hahah dzialo sie sporo podczas tej imprezy mariusz dzieki wielkie co do startow musze chwile odpoczac i naprawic budzet domowy po dosc kosztownej imprezie i pozniej przemyslimy wczoraj 3 trening z rzedu barki tricepsy unoszenie na bok /dociaganie linek w kierunku twarzy na tylni akton [...]
no dzieki wielkie milo slyszec takie komplementy !!! jak wroce do formy to zapraszam na trening !!!! ale musze dostac troche czasu nadal walcze z budowa domu!!! napisze zalegle treningi piatek to nogi przysiady hackmaszyna zakroki maszyna shmita/fronty shmit wykroki chodzone wypychanie na suwnicy pionowej dwojka uginanie siedzac lydki maszyna i [...]
Panowie wielkie dzięki za komentarz. Szczególne podziękowania dla kabo, który jak widać poświęcił sporo czasu i zaangażowania. Szacun! Odniosę się jeszcze do paru kwestii, żeby była całkowita jasność sytuacji :) Gdzieś w połowie września, po "wakacyjnej przerwie" określiłem nowy cel. Chciałem do końca roku spalić jak najwięcej tłuszczu z brzucha, [...]
[...] uciąć 16 kg, bez jakichś większych problemów, stopniowo, powoli obcinając kalorie i wprowadzając sensowne treningi -najpierw cardio a potem P90X + intrewały. Nie wydaje mi się też żeby to było jakieś wielkie osiągnięcie. Wg, mnie można schudnąć bez jakichś wielkich wyrzeczeń, czerpiąc przy okazji radość z treningów i polepszającej się sylwetki.
[...] faz ruchu, włączenie jakichś metod intensyfikacyjnych - to też będzie progres. Co do progresji na małe partie - to już abstrah**ąc od tego czy kobietom potrzebne wielkie łapy czy nie - jest zadanie trudniejsze. Ja jestem zwolennikiem dokładania najpierw powtórzeń i na tej bazie dokładania lub jakiejś roszady ciężarami w poszczególnych [...]
[...] twarog chudy 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 40g Suple: - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Poćwiczone , pobiegane i pojedzone , wielkie trio :D Podobno ryj mi się zaokrągla więc masa w pełni księżyca :D Kalorie pilnuje więc mam nadzieję , że teraz obędzie się bez problemu i ruszymy wreszcie . na razie [...]
[...] w formie, wygrywa wszystkie zawody organizowane czy to w Polsce czy na świecie. Dzięki silnej woli, a także poświecenia jakie wkłada w przygotowywanie się do zawodów odnosi wielkie sukcesy, już wieku nastu lat, zamiast razem z kolegami imprezować, bawić się itp. wolał zrezygnować z tego wszystkiego dla tak wspaniałej dyscypliny sportu jaką jest [...]
[...] Rangers - Sporting Lizbona 0:0 Sędziował: Jurij Baskakow (Rosja). Wynik bezbramkowy nikogo nie urządzą, o wszystki, zadecyduje mecz w Lizbonie. Czyli podsumowując tylko Zenit "pewny" awansu reszta to sprawa otwarta. Więc wielkie emocje w rewanżach nas czekają, co bardzo mnie cieszy Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-04-03 23:07:31
Szkoda jednak że Getafe nie wygrało tego meczu, ale w rewanżu licze że rozwalą Bayern bo nie lubie jak takie wielkie kluby wypowiadają się lekceważąco o przeciwniku
to chyba jak narazie tyle niejasnosci, wrazie czego bede pytal, a w poniedzialek wieczorem napisze jak trening poszedl, z czym ewentualnie byly problemy wielkie dzieki za pomoc pozdrawiam
[...] to nie dla mnie i nie żal mi tego, że chłopa już nie ma bo z tego to się akurat cieszę %-) beatrice,strumyk,paula.cw,nightingal,Teapot,Tetiszeri,Raimunda,cod123 na prawdę wielkie dzięki za te słowa :-) };-) Dobra to w końcu czas się wziąć za siebie tak jak trzeba :-D Wklejam tabelkę z pomiarami, jest nad czym pracować i dobrze. DT 12/01/17 [...]
Kurde dziewczyny na prawdę dzięki wielkie że jesteście! };-) :-) ---------------------------------------------------------------------------------------- DT 23/03/17 Trening A Troche dłużej mi zeszło niż zwykle bo musiałam pokominować jak sprawić by zrobić swój trening i nie biegać między trzema piętrami %-) założenia 3x15 rozgrzewka orbi A [...]
[...] zdradzam i nie idę do konkurencji Mała przerwa dobrze mi zrobi. Na Saharze też nigdy nie byłem, więc nie wiem jak tam jest, a na Royalu podobno wyposażenie dobre (i w nocy wielkie koksy tam chodzą . Co do I posiłku to składał się on z: jajecznicy (4 jajka), mała cebula, kawałek piersi z kurczaka + ok 70-80g pieczywa wieloziarnistego. Po posiłku [...]
Spokojnie, twój metabolizm jest spowolniony, więc zobaczymy jak twoja waga zareaguje po tygodniu tej kalorycznosci. Jesli wzrośnie ucinamy 100kc. Ja wiem, ze moze to byc duzo, ale z biegiem czasu zoabczysz ze wyjdziesz ponad swoje zapotrzebowanie. Wielkie wazenie w sobote, zobaczymy co wyszlo z mojej modyfikacji diety Tylko warto w tym przypadku [...]
WIELKIE LITERY Trening Lekko 60% Rwanie ze zwisu 5x5x50kg Ciagi rwaniowe 5x5x80 Podciaganie z klaśnięciem 5x3 Ciężko 75% imaxy wybicie na nożyce 5x40 5x60 5x70 5x75 5x75 5x75 (wyjaśnienie w komentarzu) TAK, JEDNA SERIA ALE LEPIEJ BYLO ZROBIC SPRAWDZIAN CHYBA ZE JESTES PEWIEN ZE TYLE SAMO WYBIJASZ BIORAC SZTANGE ZE STOJAKOW JAK Z ZIEMI JEDNAK ZROB [...]
dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012
