Gdy byłem w wieku Twojego męża to 3x w tygodniu trenowałem całe ciało. Jeśli ma być minimalistycznie to MC i wiosłowanie na tym samym treningu to za dużo.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sprawa jest prosta - albo szanujesz swój organizm i pozwalasz mu się odpowiednio regenerować albo go nie szanujesz, za co w ten czy inny sposób przyjdzie Ci zapłacić. W tym wieku 8h snu to takie minimum, możesz potrzebować więcej. Podobnie z przerwami od treningów - Twój organizm mówi Tobie, że ma dość, a Ty go nie słuchasz... Suplementy guzik [...]
W takim razie, jeżeli urozmaicasz na różne inne źródła makroskładników, to powinno być ok. DAA w Twoim wieku rzeczywiście zbędne. Skup się na podstawach: omega 3, wit. D3, ew. w celu uzupełniania braków odżywka białkowa.
[...] przerwy 1minutę do około 2min. Może za krótko ? Jak bym robił dłuższe przerwy to może bym więcej podniósł }:-( Z pewnością tak by było! Ale szybsze tempo treningu w Twoim wieku przynosi większe zadowolenie (endorfiny działają). Przy dłuższych odpoczynkach panuje większy spokój ale pojawia się też większe paradoksalnie znużenie (być może [...]
A jakieś działają? Bo z tego co się orientuję praktycznie żaden nie działa. nie na osoby w młodym wieku,zdrowy która nie mają większych problemów z libido.
[...] kolarstwo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermo speed extreme olimp/ whey białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : w wieku 15 lat ostre niedożywienie (anoreksja), potem skrajnie w druga stronę- METABOLIZM PEWNIE KULEJE! dorzucam analizy składu ciała [...]
[...] Ale nie znalazłem podobnego tematu. Mam problem i musiałem do was napisać ponieważ macie wiedze co do takich cyklów. A boje sie że wpadnę w IMPOTENCJE co mimo mojego młodego wieku zauważyłem że minimalne objawy mam i to mnie martwi.... :( Ogólnie to muszę wam sie przyznać że 2 lata temu brałem 200tab. mety tez bez odbloku bo podobno nie trzeba. [...]
Cześć. Podjąłem decyzję że swój pierwszy cykl będę zaczynał za rok w wieku 19 lat (enan lub cypio). Spokojnie za rok napewno wynajdą jakieś nowe środki %-)
Cześć. Podjąłem decyzję że swój pierwszy cykl będę zaczynał za rok w wieku 19 lat (enan lub cypio). Ten rok daje sobie na dokładne przestudiowanie co i jak. Chciałbym się jak najlepiej do tego cyklu przygotować dlatego mam dwa nurtujące mnie pytania: 1. Niestety już teraz mam włosy w miejscach w których ich być nie powinno - na plecach i [...]
Przeżyłem trochę lat na Śląsku i pod jego ziemią. Potwierdzam słowa mastiego. W latach 60-tych ubiegłego wieku powietrze było gęściejsze niż teraz. Obecnie jest w nim więcej składników powstałych ze spalania plastików w gęstej zabudowie domków jednorodzinnych. (Ale to się zmienia i ludzie w mojej wsi wystawiają coraz więcej worków do odbioru przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Szacuneczek ! 8-) Przejrzalem calkiem spora czesc dziennika, podziwiam ze podejście, mi ciężko regularnie silownie odwiedzać a co dopiero dieta, jeszcze w takiej postaci i w Twoim wieku };-) Powodzenia i dalszej wytrwalosci :-)
Bill Grant, aktualna forma w wieku 70 lat galeria Granta w dziale 'z archiwum kulturystyki' => TUTAJ /SFD/2017/2/19/f1533fda33234dc780aa402ee4b54b87.jpg /SFD/2017/2/19/270550f4346f4c0397e2790d7785e883.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-02-19 21:54:59
[...] w skrócie fabuła polega na tym, że główny bohater po blisko 20 latach spędzonych w celi śmierci wychodzi na wolność, nie zna praktycznie świata, bo został zamknięty w wieku 18 lat za zabójstwo i gwałt swojej dziewczyny, do wyjścia na wolność przyczyniły się silna wola walki siostry bohatera i adwokata. Na światło dzienne wychodzą [...]
W Twoim wieku nie myslalbym za bardzo odzywkach, Twoj organizm sie dopiero rozwija i ma ogromny potencjal. Jesli juz bardzo chcesz to dla pilkarza polecilbym BCAA,dobrze wspomaga regenerację a to wazne przy duzej liczbie treningow.
Byłem już na RTG i wszystko wyszło w normie a jednak coś jest nie tak bo ciągle to wraca i boli ogólnie fizjo mówił ze RTg można robić jak sie miało jakieś złamanie lub jest sie w podeszłym wieku a nie ja jako 23latek :) i zapewne miał coś racji w tym co mówi bo jednak wyszło Niby wszystko Okej :P
Więcej będzie z tego bałaganu niż pożytku. W wieku 18 lat masz burzę hormonòw na ktòrej da się zbudować, po zastosowaniu tury po tej burzy mogą pozostać wspomnienia. Lepiej wskocz na roczny cykl na monohydracie kreatyny 5 gram dziennie do tego witamina D 4000 jednostek dziennie + przedtreningòwka + eksperymenty na dietach żeby wiedzieć co i jak [...]
[...] te forum i tak sobie myślę co za pajace tutaj wypisują te brednie według większości z was to naturalnie to 100 kg chyba powinno się podnosić a jak byście ruszyli dupska wstali od tv odłożyli piwo i chipsy to i pojawiły by się efekty i dodam jeszcze ze te 100 kg podniosłem w wieku 13 lat wiec jak facet nie podnosi 100 to jest baba pozdrawiam
moje dziecko nie dostaje słodkiego na zawołanie i zgarniam za to tytuł Wyrodnej Matki od WSZYSTKICH WKOŁO, mało tego moja mama ciągle mi powtarza, że ja w jego wieku miałam dostęp i nikt mi nie wyliczał |-) a ja jej za każdym razem powtarzam, że jej za to ''dziękuję'' bo dzięki niej jako nastolatka i teraz dorosła kobieta borykam [...]
[...] z biegiem czasu będzie coraz lepiej. Ważna jest regeneracja między treningami. Posiłki nie muszą być częste - ważniejsze, ile i czego zjadasz w sumie w ciągu dnia, a liczba posiłków może być różna 3-5 - jak Ci wygodnie. Pozdrawiam. P.S.Na forum nie pisz "Pan", "Pani", tylko jesteśmy na "Ty" niezależnie od wieku ;).
Paula- mama wraca do formy str. 182
