wieku

Za suple sie nie bierz jedynie cos z odzywek jakis gainer ewentualnie bialko no i witaminki mile widziane cwiczen obciazajacych kregoslup takich jak np MC czy martwy ciag bym nie polecal w Twoim wieku narazie cwicz tak "delikatnie"

Cro Cop 33 lata. Geronimo 35. Obaj w kwiecie wieku moim zdaniem. To może być ciekawa walka i trudny sprawdzian dla Cro Copa.

jaceszy0 Pomyśl co napisałeś o FBW. Masz dużo postów przeczytanych ale w wieku 13 lat to nie powinno jeszcze aż tak się szarpać... Tak jak napisałem, trening domatora, ćwiczenia z ciężarem swojego ciała- to dla Ciebie

Ja tam myślę, że możesz zacząć trening domatora. Poczytaj o tym tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Za trening siłowy się nie bierz. Może to być dla Ciebie niebezpieczne w tym wieku. Oczywiście od razu tego nie odczujesz, ale za parę lat będziesz mógł tego żałować. Zostaje tylko trening z ciężarem własnego ciała. Pozdro...

jak juz to trening domatora;) odpuść siłownie w takim wieku

[...] amatorski trening starczą 2-3 krótkie sesje FBW w tygodniu. Ktoś kto ćwiczy 5 razy w tygodniu i nosi ze sobą ryż musi w końcu odpuścić. Nie ma innej możliwości. W pewnym wieku staje się to dziecinne, jeśli wogóle produktywne. Ale przecież można inaczej... Dzisiaj przemysł odżywkarski wmawia każdemu, że jak nie je niewiadomo czego itd. to na [...]

myśle że w tym wieku powinieneś brać sie za ćwiczenia ogólnorozwojowe a niekoniecznie za pakernie. Jeśli już to przede wszystkim postaw nacisk na aeroby, worek, bieżnia i ewentualnie na silce jak cwiczysz to mnijszym ciezarem ale za to wiecej ruchow w serii. co jeszcze............hmm no oczywiscie jak na twoj wiek biegaj z kumplami za pilka i [...]

zerknij do odżywiania. i nie napalaj się na ciężary w tak młodym wieku.

ale kumpel brał w moim wieku i mu dało niezłe efekty bo widziałem

a ty w jakim wieku zacząłeś ćwiczyć jak można wiedzieć?

180cm i 50kg? :/ Chłopie jak to zrobiłeś ? Ja w wieku około 14 lat przy wzroście 170 ważyłem 55kg a wyglądałem jak... To że jesz dużo to nic Ci nie da, potrzebna odpowiednia dieta, linki: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

Więcej ruchu to podstawa. A z dieta to j/w - w twoim wieku nie ma co stosować żadnych redukcji, bo jeszcze rośniesz

Efekt jest jaki jest bo chłopak idzie do przodu w strasznym tempie, w jego wieku ciezko jest osiagnąc jakość miesni jak u starych pro, sylwetke trzeba ubijać przez lata. Do tego mam wrażenie że ciąży na nim jego przeszłośc trójboisty, gdyby ciwczyl od poczatku stricte kulturystycznie z pewnością byłby bardziej zgrabny. Zresztą to nie jest chyba [...]

nawet jak mial 10 lat piszac tego posta to juz jest w twoim wieku :P

ogolnorozowjowe cwiczenia i *******laj stad w tym wieku to czysta glupota cwiczyc na silownii... mam kolega ktory poszedl w 6 klasie podstawowki na silownie razem z bratem ktory byl od niego o 4 lata starszy... cwiczyl ponad rok wowoczas wyciskal ok 80kg a teraz narzeka na stawy lokciowe ze go bola i nadgarstki... chcesz tego?

[...] pamietaj, aby zapewnic opowiednie ilości pokarmów w odpowiednich porach. rozumiem że przy twojje wadze chcesz przybrać na masie, więc staraj się dostarczać dziennie ok 5g węgli 2biała 1tłuszczów na kmc --------------- w tym wieku nie szalej z treningiem siłowym, zajmij się ogólnorozwojówką,biaganie,piła,baen,ćwiczenia cięzarem własnego ciała itd.

np pon basen sroda pompki+drążek piątek biegi niedziela praca w ogródku nie no żartuje, chodzi o urozmaicona aktywność,nie musisz w tym wieku mieć tego rozpisanego,zaplanowanego,na to wszystko przyjdzie czas,na razie możesz wzmocnic organizm,dzięki czemu w przyszłości będzie miał on dobrą wydolność,będzie przystosowany do wysiłku, gdy zdecydujesz [...]

[...] będzie do niczego. Bierz małe ciężary również ze względu na wiek, a skupiaj się głównie na technice. W dziale trening jeden z użytkowników poleca nawet by osoby w Twoim wieku zaczynały treningi z samym gryfem i patrzyły na technikę, by się nauczyć odpowiednich ruchów mięśni, dzięki którym unikniesz kontuzji a mięśnie będą lepiej pracowały. [...]

ja w kwiecie wieku i póki co na baletach sam sobie krzywdy nie robie...

no a jak, jestem już w takim wieku, że trzeba się ustatkować