wieku

[...] umięśnienia, tak że masywne uda nie dominowały już nad resztą ciała. Duffy ma 185 cm wzrostu, na zawodach waży 1170123 kg, a w okresie pozastartowym około 135 kg. Już w wieku 1 lat rozpoczął intensywny trening ud i przez lata był jego niewolnikiem. Jego układ ćwiczeń na nogi jest następujący: 1) Prostowanie nóg 3-4 x 10 2) [...]

hmm według mnie w tym wieku tez scisle diety nie ma sensu trzymac. a skoro chcesz to poszukaj w wyszukiwarce diet na mase.

[...] w herbacie, czekoladzie, w czekoladowych cukierkach, napojach gazowanych i w lekarstwach. Jak okreslić swój poziom tolerancji na kofeine? Poziom ten jest zmienny, zależny od wieku. Jest to sprawa bardzo indywidualną. Zbyt wiele kofeiny może spowodować rozstrzęsienie, nerwowość, poirytowanie, niemożność zaśniecia, a więc również zmęczenie [...]

Jakbyś pomyślał troche wcześnie...ale w tym wieku to raczej nic nie zrobisz. Zawsze możesz iść na zabieg rozciągania

od procentow to jest kanar - ja sie nie znam :D ale jak czytam ze poprawa u zawodnikow wydolnosci do 40% to zaczynam sie zastanawiac gdzie konczy sie wyobraznia ludzi od PR ... chyba ze np mowa o zawodnikach w wieku 70 lat ...

Bieganie w wieku 14 lat maksymalnie raz w tygodniu? Bo co, więcej szkodzi? A dzieciaki biegające całymi popołudniami za piłką to wszystkie mają martwice kolan, mam rozumieć... Dieta odpada, bo rośniesz? Znaczy, że co, hamburger jest ok a ryż i kurczak szkodzi? Mała redukcja, a jak nie to do kategorii wyżej. Zmieniony przez - tomot w dniu [...]

Viola sie zbroi...Ten Kroldrup nawet sobie wymiatal w Udinese... Co Kucharski wniesie do Legii?? Pewnie Wdowczyk mysli, ze pokieruje mlodymi wg mnie tylko podniesie srednia wieku

[...] juz zaczac tym interesowac.jakis stretching,bieganie za gala rower i trening domatora a tak od 16-17 lat silownia i przez pierwszy rok ogolnorozwojowka osobiscie zaczalem w wieku 17 lat od silowni ale pierwsze 2 lata to byla parodia.dopiero od roku, jak juz zmadrzalem i doszedlem do wniosku ze trzeba zdobyc jakas wiedze, zaczalem cwiczyc [...]

Dobry art, ale ja ciagle niewiem czy warto robic przysiady z obciazeniem w wieku 16lat ;/

a macie może jakąś propozycje co do odżywki...dostosowaną do mojego wieku tzn.żeby nie była jakas kosmicznie silna no i patrząc także na to że biore hormon wzrostu...wiem że to nie ten dział tematyczne ale może jednak wiece coś na ten temat bo z działu odżywianie kazali mi ułożyc diete i trening...diete to chce jakąś na mase a trening taki na [...]

Witam. W Twoim wieku zapomniał bym o siłowni. Nogi możesz cwiczyc na rowerku bedzie to bardziej korzystne. Wpłynie na dynamike oraz wytrzymałość siłową. Pamietaj zeby sie nie przetrenować. Pozdrawiam

[...] tej nowo zdobytej masie), - po trzecie nie znam sie zbytnio na koksach, ale meta to chyba nie jest najlepszy srodek - badz co badz wprowadzono go w latach 60-tych ubieglego wieku, a od tego czasu farmaceutyka poszla troszke do przodu, - po czwarte - jak masz wiedze o tym jak to brac porownywalna z pozostala wiedza - to moze nawet bedziesz jednym [...]

17lat masz nie szkoda Ci zdrowia w tym wieku... Przemysl to bo pewnie za kilka lat sam dojdziesz do takiego wniosku..

W naszych zdjeciach jest Twoj post foty z wieku 16 lat a dzis jest rok pozniej.. wiec albo tu albo tam mijasz sie z prawda.. Lajt mnie Twoje zdrowie nie interesuje tak tylko zapytalem,za kilka lat sam do tego dorosniesz papapa :-*

Zapisz sie na basen albo/i na jakis sport walki da ci to dobre przygotowanie do silowni, a ona w tym wieku moze ci bardziej zaszkodzic niz pomoc, pozatym pompki i podciaganie na drazku jak najbardziej

noto w twoim wieku normalne,nie przejmuj sie i smialo idz,wszystko jest dla ludzi...

[...] możesz machać, ale zaczynaj od naprawde minimalnych ciężarów i powolutku stopniowo możesz je zwiększać, aby z łątwością dobrze technicznie zaliczyć daną ilość powtórzeń, a nie odrazu od maxymalnych jak druga seria cię już bedzie łamać. Ogólnie jak wyżej koledzy napisali nie polecam siłki w tym wieku za 2 lata możesz zacząć o tym myśleć.

Chodziło mi o to, że w tym wieku raczej niewielki masz wpływ na to, co się znajdzie w lodówce. Jeżeli to będzie chudy biały ser, pierś kurczaka/indyka - no to elegancko, rzeczywiście nie ma problemu. Ale jeśli salami, żółty ser i masło roślinne, to już gorzej. Radzę chłopakowi, żeby poczytał posty podwieszone, żeby WIEDZIAŁ jak być powinno i może [...]

jak juz jestesmy w temacie, to w jakim wieku rozpoczac przygode z martwym ciagiem?

[...] poprawna technike, wykonujemy zazwyczaj ruchy z pomoca partnera i pomagamy sobie cialem, gdzie jest wysokie ryzyko rowniez odniesienia kontuzji. Jezeli sila jest Twoim priorytetem to musisz sie liczyc z tym, ze stawy beda mocno obciazone i czasem mozesz odczuc bol w ktoryms z nich. W mlodym wieku szczegolnie nalezy uwazac na stawy Pozdrawiam