siema,nie wiem jak to jest z tym wzrostem na cykklach,ale powiem wam ze gdy jeszcze nawet nie cwiczylem,to roslem tak szybko ze porobily mi sie rozstepy w wieku 14 roku zycia,teraz mam blizny na plecach jak by mnie ojciec pretem po plerach napier*alal :D,przed tym jak zaczelem cwiczyc mialem 198cm i mialem 72 kg,teraz mam 194cm i 110 +/-,nie wiem [...]
[...] pisząc, NIE POMAGAJĄ WSZYSTKIM TAK SAMO A NIEKTÓRYM W OGÓLE. Dlatego ja bardzo sceptycznie podchodzę do kwestii wytrenowania dynamiki na siłowni, zwłaszcza w tak młodym wieku. Druga sprawa, nawet ważniejsza. Nigdy nie będziesz dynamiczny, jeżeli jesteś zmęczony lub nawet znużony. Dlatego nie skarż się nigdy na brak dynamiki pod koniec [...]
w tym wieku nie ma sensu sie faszerowac suplementami jestes w takiej fazie ze sam rosniesz , zreszta stacki kreatynowe sie bierze dopiero jak mono i jablko przynosza slabe efekty , i w ogole nie maasz diety czyli nic nie zyskasz takim cyklem, odstaw wiec odzywki i zrob sobie diete, i w ogole twoj plan nie jest odpowiedni dla ciebie przeladowany [...]
[...] pomogę, moge jedynie tyle powiedzieć, że wykonuję półprzysiady z obciążeniem od 20 do ok 40 kg i pupa jest krągła i odstająca, z tym, że ja mam też trochę tłuszczu ale mam to chyba po tacie bo on tez ma jędrne i kształtne pośladeczki mimo swojego wiekuJędrne pośladki u panów są naprawdę sexi więc może się tym tak nie przejmuj pozdrawiam Madzia
[...] gentycznie od nie pamietam kiedy, uda+tylek zawsze grubsze byly mimo ze od 2 lat nie jem slodyczy i staram sie jesc glownie rzeczy zawierajce malo wegli, duzo bialka ps. sam zauwazylem u ok 2 chlopakow w moim wieku ktorzy tez sa w okresie dojrzewania i charakteryzuja sie nadmiernym owlosieniem ze maja grubsze uda (na tylki nie patrzylem ;p )
[...] do tego jeszcze 2 dni siłowni ;-) ]Jestem od Ciebie prawie 10 lat starszy. Na treningach daję radę z młodymi. A wszystko przez to, że nie zdaję sobie sprawy, że w moim wieku nie będę miał już takiej wydolności jak kiedyś, ani też i mięśnie nie będą mi się regenerować w tym samym tempie. Zdarzają się ciężkie treningi. Należy po nich [...]
[...] chce sie z wami podzielic moja wiedza i doswiadczeniem. pomoc wam,bo wczesniej sam to wszystko przerabialem. czasem ciezko jest sie nam dogadac,gdyz oprocz znacznej roznicy wieku,jaka nas dzieli(mam 36 lat),to takze ogromna przepasc wiedzy i doswiadczenia.(nie liczac kilku przerw,to jak dotad prawie 20 lat spedzonych na sali [...]
[...] z braku wiedzy. Po glodowce spala sie tluscz ale i miesnie, co pogarsza bilans energetyczny. W efekcie wracasz do wczesniejszej wagi lub jescze gorzej a miesni masz mniej niz przed odchudzaniem. Stopniowo wprowadz zdrowe odzywianie i uprawiaj duzo sportu, a wszystko zacznie wracac do normy. W wieku 16 lat sie rosnie i moze cie jeszcze wyciagnac.
Teraz dałeś z tego co widzę prawie w każdym posiłku 2 szklanki mleka... poczytaj trochę więcej zanim na coś sie zdecydujesz. W Twoim wieku ujemny bilans energetyczny nie jest wskazany, szczególnie, jeśli Twoja waga jest prawidłowa lub bliska prawidłowej. Zwiększ aktywność, ale nie przesadnie, zadbaj o jakość kalorii. Efekt będzie, ale nie [...]
w wieku 18 lat możesz już myśleć o diecie, która będzie dosyć restrykcyjna, ograniczyć alkohol, słodycze i ogólnie cukier, jeść przynajmniej 5 posiłków i stosować się do wskazówek żywieniowych. Nie musisz jej trzymać w 100%, ale podstawowe założenia chociaż powinieneś znać i wprowadzić w życie.
[...] pyt.6 na siłownie moze isc kazdy nikt nie zabrania tylko wystepnuja głupie komentarze ale o tym napisałem wczesniej masz 16 lat mezczyzna rozwija sie do 21 roku zycia ale w wieku 16 lat zaczac to jest dobrze niektorzy zaczynaja wiele wczesniekj 3-4 miesiace i efekty to bedzie ciezko musiałbys naprawde duzo włożyc pracy i dieta konieczna ale i [...]
DjBaggi rozumiem, że masz doświadczenie w układaniu diet dla kobiet? I to w dodatku w wieku w kórym hormony spełniają niebagatelną rolę? Jeśli nie to nie bierz się za coś o czym nie masz pojęcia. Tony7 skieruj się do działu lejdis. Tam są dziewczyny które posiadają odpowiednio ukierunkowaną wiedzę
W twoim wieku to nawet nie wiedziałem co to tren. 37 na sucho spokojnie bez spiny da się zrobić. Zaczynałem od 33 i po roku 38 było bez jakiejkolwiek wiedzy o diecie. Co tu się wyrabia. Ostatnio podbił do nas gość na silowni i pokazał jaki mu gość 1 cykl rozpisal to siadlem. 100 propa, 100 ace trenu, 100 mastera a eod i wino. Od razu mu [...]
dobra, wazna sprawa - masz 19 lat, mozesz nie czuc, jak testo robi jak to czuja starcy w wieku ok. 30 lat, bo teraz masz tyle tescia, ze wiecej mozesz miec problem poczuc. z drugiej strony na poczatek wrzuciles metan, ktory jest mocnym towarem, dajacym szybkie i duze przyrosty sily i masy. i wreszcie - czy ty cos jesz? czy pojawiaja sie jakies [...]
Skoro ma 14 lat, to niech je zdrowo i bedzie aktywny. Na pewno lepiej na tym wyjdzie, jak jedząc makaron z cukrem. Posrało się dzieciakom w głowach, ze w wieku 12-14 lat już chcą redukować, albo budowac mase. Kompleksy, czy co?
[...] e upierasz sie to prop + wino hmm tlyko ze troche inaczej to zrozumiales ,jest na odwrot ja chce jedne srodek ale ja sie uparlem na winko a nie na propa , po za tym w tym wieku to jeszce poziom tescia mam wysoki w organizmie ,i jakos sie bronie przed propem, nie wiem czmeu mam jakeis filmy ze wszyscy polecacie tego tescia na pierwszy cykl ,ale [...]
Bajciejek ale napsialem wyzej ze jakos mi sie nie widzi testosteron w tak mlody mjeszcze wieku . Moglbys sie jakos do tego ustosunkowac? po za tym chce podkreslic ze chce zalapac troche masy 2 kilo fajnego mieska by mi starczylo pod warunkiem ze zeslzo by troche fatu, myslsiz ze samo winko nie styknie?
skoro mowa o komandosach, w jakim wieku np. żołnierze w GROMie są przyjmowani? JEst jakiś określony wiek minimalny? Bo jeżeli czytając powyżej mamy możliwość przejścia rekrutacji w gromie z cywila - to nawet 20latkowie mogliby. Więc stąd to pytanie.. zakładamy że typowy 25 latek jest dość sprawny by przejść testy i ma wyższe wykształcenie. Czy w [...]
Raczej ( i niestety) mało sportu uprawiam - mało czasu, dużo obowiązków. Praca w trybie siedzącym. Piłka mi nie jest niezbedna do szczescia ale rowerem chcialbym moc bezpiecznie jeździć czasem. No i moze troche z dziecmi czasem pobiegać - do tego sie najbardziej obawiam. Plus zabezpieczyć chód na starsze lata ;). Jestem w podobnym wieku jak Ty
Dynamika w judo
