wieku

Zależy od wieku, aktywności fizycznej itp. Możesz dodawać oliwę, a jak nie to orzechy możesz walnąć więcej bo 10g to nic prawie.

klata 70kg ?! . Bez jaj tyle to wyciskalem w wieku 14 lat a Ty chcesz się brać za sterydy

Nawet nie poczujesz takich dawek . W Twoim wieku lepiej zrób cykl na testosteronie. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-05-06 12:16:54

[...] całość, nigdy nie dał nudnej walki, nawet kosztem cięzkiego KO%-) Ale Miocic mu nie ustępuję, też lubi się bić. Po tej walce trochę widać, jak doświadczenia Struve'a w tym wieku już punktuje. On faktycznie cały czas się uczy. Wreszcie zaczął wykorzystywać swój zasięg, choć dalej musi nad tym w chvj popracować. Więcej tych lewych prostych. Do [...]

[...] powinno się wahać w granicach 70-85% tętna maksymalnego(220-wiek w latach).Kontrolę tętna można przeprowadzić w trakcie przerw wypoczynkowych.Przykładowo:dla ćwiczących w wieku 18-20 lat tętnio maksymalne wynosi 200 uderzeń/min.,a optymalne(70-85%) w granicach 140-170 uderzeń/min. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie [...]

W tym wieku skupiłbym się jedynie na 10 wskazówkach żywieniowych oraz treningu domatora. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

@Tomasz1405 to jest mój pierwszy plan treningowy na siłkę przez pierwszy rok chodziłem sporadycznie teraz chodzę tak jak w planie. przysiad to 50 kg , wyciskanie na płaskiej to 75 kg, a martwego ciągu nie robię z powodu wieku... Co do diety to nie ma możliwości ponieważ nie jestem wstanie spożywać co niektórych pokarmów

"Co do diety to nie ma możliwości ponieważ nie jestem wstanie spożywać co niektórych pokarmów " dalej nie rozumiem ? za bardzo nie wiesz o czym mówisz , więc poczytaj trochę w dziale Odżywianie . O co chodzi z tym martwym ? z powodu wieku ? wyniki które podajesz są na ile powtórzeń ?

zastosuj sie do 10 wskazowek zywieniowych po co ci odzywka w wieku 14lat daj spokoj

nie ma potrzeby w twoim wieku

rany... rosnie? tez by mi sie przydaly jeszcze jakeis z 2 cm, niestety ja w swoim wieku raczej juz nie urosne, chyba ze mnie zlapią za nogi i rozciagną. Ale jesli Ty jestes facetem i nei przekroczyles 19-20 roku zycia to masz szanse tak czy tak urosnąć, poprostu musialbys wcinac bialko, wapn, witaminy. Pij duz mleka, jedz przetwory mleczne. Ja np [...]

18 lat? 200kg? Pfff... Ja w wieku 16 lat wyciskalem 205kg!

czytałem kiedyś że problem ze snem może zapewniać przetrenowanie. miałem tak w młodszym wieku jak człowiek cisnął ile fabryka dała bo myślał że im więcej tym lepiej.

[...] to są widoczne; - ważniejszy od masy jest wzrost, gdyż co ci po tym że masz 45 w łapie jak masz 170 cm wzrostu; - i kogo wogóle chcecie wyrywać na te mięśnie? Dziewczynki w wieku 11-13 lat?? Kobiety powyżej 20 lat zaczynają patrzeć na coś innego, np. na to jak sobie radzisz w życiu, jaki stan majątkowy, czy będzie potrafił utrzymać rodzine itd. [...]

Siemka, nie napisałeś nic o wieku, postaraj się wrzucić co aktualnie jesz, w jakich ilosciach, oblicz zapotrzebowanie i dodaj te 300 kcal i zobaczymy :)

to musisz mieć gen z***any bo jest to rzeczą niemożliwą co piszesz, innej opcji nie ma. Przy 3 omkach na tyg. przy twojej wadze, wieku, nawet marnym jedzeniu i treningach powinienes napuchnąć. No cóż tak bywa...

fajnie musi wygladac 42cm w wieku 16 lat ehhe :P ja juz powoli dochodze ale ja niedlugo 17 lat :D

W.A. prowadzi sekcje w Łodzi. Wyśle mu powiadomienie o tym topicu. A tak w ogóle, to nie przejmuj się tym wiekiem. Do nas chodzi gość, który zaczynał chyba wi wieku 25 lat, czy coś koło tego i bardzo dobrze mu idzie. Na naukę nigdy nie jest za późno. ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... [...]

Dzięki za powiadomienie. Mam grupę ludzi którzy trenują w póżnych godzinach tzn 20.00 do 22 i średnia wieku wynosi ok 30 lat. Są tam ludzie którzy mają lat 24 a są i tacy którzy mają 46. Wiecie co jest fascynujące? Jest to grupa z którą ćwiczy mi się najlepiej gdyż są to dorosłe chłopiska i nie da się ich nabrać na żadkie g**** a po za tym są [...]

a ile ja bym urosl od rozciagania na drazku?? tzn w moim wieku ile sie rosnie mniej wiecej?