Dokładne liczenie co do gramów w tak młodym wieku nie jest polecane. Młody organizm nie powinien się ograniczać, wiadomo, jeść dużo a czysto i się ruszać a zmiany przyjdą. Wystarczy zmienić nawyki żywieniowe. Dojrzewająca dziewczyna powinna zapewniać organizmowi wszystkie składniki odżywcze, ucinanie/ograniczanie w takim okresie może nie mieć [...]
[...] jesteś aktywna fizycznie i jak się do tej pory odżywiałaś? Drastyczne ograniczenie węglowodanów nie jest jedynym skutecznym sposobem na poprawę estetyki sylwetki, a w Twoim wieku taka modyfikacja może przynieść niepożądane skutki, pomijając już fakt że tego typu restrykcje są dość trudne do utrzymania w praktyce. Poczytaj sobie jak zabrać się za [...]
[...] pań w poradniach jest z lekka nawiedzona, ale czasem warto umieć oddzielić emocje od faktów i te fakty wyłowić. Z drugiej strony czego można wymagać od hmm..dzieci w wieku 20 lat (sorka, jeśli kogoś uraziłam) - bo taka była ŚREDNIA wieku, kiedy robiłam kurs przedmałżeński rok temu (byliśmy najstarszą parą hehe..). Kościół zmienił też [...]
sami pomyślcie ile musiał trenować kulturysta by być na szczycie - 20-25 lat? zaczynając od 14 roku życia czy 15-tego szczyt osiąga w wieku lat około 40-tu. Piszę o aktualnych czasach. Byłby takim durniem by lecieć na mega dawkach już od samego początku? zakładając, że jego ciało nabierało tej masy mięśniowej 3-4kg rocznie, gdzie po 25 latach jest [...]
W ostatniej serii ciężar maksymalny dla danej liczby powtórzeń i MP Juniorów i Weteranów 2013 czekają na Ciebie! Janie nie mam w tym względzie żadnych złudzeń. Pokora wobec moich treningów jest mi doskonale znana z autopsji. W moim wieku to nie mięśnie ale tłuszczyk nabywa się w pierwszej kolejności. Znam swoje miejsce w szeregu:-))
Wiesz co jestem w twoim wieku i masz łeb skasowany głupotami. Chcesz umieć sie nawalać z innymi i być od nich lepszy ( tzn jak typowy kibl)? To radź sobie sam i nie wchodź na to forum jak sie nie podoba moja opinia. Wiesz co nie wiem w tym momencie o co Ci chodzi. Po pierwsze łeb to mozesz mieć Ty nie ja, a po drugie jakie Ty mi rady dajesz ? ?? [...]
Wiesz co jestem w twoim wieku i masz łeb skasowany głupotami. Chcesz umieć sie nawalać z innymi i być od nich lepszy ( tzn jak typowy kibl)? To radź sobie sam i nie wchodź na to forum jak sie nie podoba moja opinia.
[...] okazało sie ze stały sie one tez zabezpieczeniem przed rosnącymi cystami. Teraz ta osoba jest lekarzem położnikiem -ginekologie w jednym z szpitali w Niemczech. W pewnym wieku stwierdzila ze chce miec dzieci ale majac 38lat boryka sie z tak licznymi problemami ze nie wiadomo czy sie uda. Brala tabletki przez 15lat, ostatnio rzuciła hasłem ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień Dobry . Mam na imię Michał mam 16 lat i strasznie nie podoba mi się swój wygląd . Mam 183 cm wzrostu i 96 kg wagi , moim marzeniem jest schudnięcie 10 -15 kg tak aby ważyc około 80 kg - było by super. Mój plan dnia to śniadanie o 6.30- 2 kanapki z wędliną i herbata , drugie śniadanie( około 10) w szkole kanapka i sok pomarańczowy , obiad ( [...]
jak na Twój wiek nie jest źle, wymiary nie są istotne tylko Twój pas w tym wieku przy tym wzroście i wadze jest zbyt duży skup się na nim, poszerz plecy uwypóklnij biceps, kulistość barków no i co wytrwale i do celu że tak powiem, pozodzenia;)
nie wiem czy melatonina w tym wieku jest dobra. Z wlasnego doswiadczenia powiem ze na mnie dzialala zamulająco, fakt ze szybko po niej zasypialem ale budzilem sie strasznie nie wyspany, pozniej przez caly dzien chodzilem zakrecony. Polecilbym zma apteczne( ja bralem 4 tabsy magnezu + 1 cynku), po kilku dniach stosowanie zauwazysz efekty - lepszy, [...]
[...] - dieta ma bezpośrednie przełożenie i na osiągane wyniki i na szybkość postępów i na regenrację oraz wiele innych parametrów. Nie myl także diety z suplementacją - w Twoim wieku ta akurat jest moim zdaniem zupełnie zbędna lub wręcz szkodliwa dla rozwoju. Natomiast teraz jesteś w takim wieku, w ktorym jeszcze łatwo można wyrobic sobie właściwe [...]
Dobrze trafiles:) W Twoim wieku checi to juz polowa sukcesu. Po pierwsze gimnazjum to taki wiek, ze niestety z takimi ludzmi ma sie czesto doczynienia, najlepiej nie zwracaj na nich uwagi.. no i nie bierz do siebie tego co mowia- oni mysla ze sa dorosli. Po drugie musisz sobie wyrobic dobre nawyki zywieniowe, tutaj masz linki ktory Ci rozjasnia [...]
[...] i bez większych konsekwencji. Z ćwiczeniami masz rację, ale nawet nie poruszam tego tematu, bo chłopak i tak pewnie wie lepiej, Zresztą jak nie jeden, kiedy był w takim wieku. Ja sam na siłowni byłem po raz pierwszy w wieku lat trzynastu i uważam, że to był duży błąd, w 90% właśnie przez te błędy, których się nie uniknie. Patrząc z [...]
[...] jestem niski 166cm i dość gruby 57kg. Chciałbym zacząć troszkę trenować. Jestem naprawdę słaby nie dam rady zrobić 3 pompek i ani razu się podciągnąć na drążku. Mimo tego wieku nie zacząłem dojrzewać, nie mam mutacji itp. Dość mam tego wyśmiewania się z mojej postury i głosu, dość mam popychania i wyzwisk! Na wyposażeniu mam drążek, ławke, [...]
Witam wszystkich dziadkow.panowie jak w temacie staz mam nieziemski jednakze doswiadczenie z koksem zadne. Po tylu latach chcialbym osiagnac forme zycia w tym wieku sam trening nie wystarczy mysle ze jest to max moich genetycznych mozliwosci i tak kupilem clenobuterol 100 szt i chce kupic anavar moj cel to zrzucic 2 cm z pasa wrzucic to w lape i [...]
Chłopie, masz 15 lat to zapomnij o jakiejkolwiek diecie pod pojęciem zapotrzebowania na kalorie, obliczania WW B T itd. W takim wieku Twój organizm ma się rozwijać własnym tokiem. Oczywiście, odżywiaj się zdrowo, nie przesadzaj z fastfoodami, słodyczami, gazowanymi-słodzonymi napojami, ale JEDZ WSZYSTKO. Musisz sobie wbić do głowy, że Twój [...]
Chłopie, masz 15 lat to zapomnij o jakiejkolwiek diecie pod pojęciem zapotrzebowania na kalorie, obliczania WW B T itd. W takim wieku Twój organizm ma się rozwijać własnym tokiem. Oczywiście, odżywiaj się zdrowo, nie przesadzaj z fastfoodami, słodyczami, gazowanymi-słodzonymi napojami, ale JEDZ WSZYSTKO. Musisz sobie wbić do głowy, że Twój [...]
30lat a siłownia
