wieku

Nie urośniesz. Jak nie będzie szalał to urośnie. Możesz ćwiczyć na siłowni w takim wieku jak najbardziej bylebyś nie przesadzał z ciężarem.

Masz 16 lat I nie jeden tutaj wiele by oddal, zeby byc w Twoim wieku. Nie musisz tracic czasu I uczyc sie na wlasnych bledach. Osobiscie uwazam, ze na naszych forach ciezko cos wygrzebac, za wyjatkiem w kolko walkowanych regulek. Polecam znalezc na youtube podcast "barbell shrugged", program 5/3/1 wendlera, poogladac Kellyego staretta( poczytac), [...]

Cześć, Chcę kupić materac dla córek do ćwiczeń typu przewroty, świece może później stanie na rękach itp córeczki w wieku 3,5 oraz 6,5 roku, mam pytanie jakiej twardości wziąć ten materac T40, T60, czy może T90? Piotrek

niewiedza... cały ten dział aż nią cuchnie Jak czujesz ucisk przy trzymanie 20 kg sztangi w wieku 15 lat to ruszaj do lekarza i to szybko rezonans magnetyczny bo prawdopodobnie masz dyskopatie. Jasiu to uważasz że jak zrzuci 5 kg to już ucisku nie będzie ? Nie, zaproponowałem mu zrzucenie obciążenia, żeby sprawdzić, czy ucisk będzie dalej [...]

[...] biesiady rozdanie nagród - dla zwycięzców biegu, za najlepsze wyniki w kategoriach wiekowych (tu naprawdę szacunek, dla startujacych "dziadków" - taka sprawność w takim wieku naprawdę budzi szacunek; dla jasności podam, że najstarszy zawodnik był z rocznika 1933 - a więc miał 81 lat - i czas 1:12:00) i najlepszych mieszkańców (tu wygrał brat [...]

[...] oraz otaczającego piękna. Dziś widząc Twój wynik wiem jaki ogrom pracy musiałbym wykonać i na ile byłoby możliwe w ogóle przebiegnięcie takiego dystansu przeze mnie w tym wieku. Chylę czoła przed Twoim dokonaniem i wiedz że swoimi heroicznymi czynami dajesz siłę nie tylko mi ale również i innym użytkownikom tego forum. Pokazujesz nam że będąc [...]

niewiedza... cały ten dział aż nią cuchnie Jak czujesz ucisk przy trzymanie 20 kg sztangi w wieku 15 lat to ruszaj do lekarza i to szybko rezonans magnetyczny bo prawdopodobnie masz dyskopatie. Jasiu to uważasz że jak zrzuci 5 kg to już ucisku nie będzie ?

rozpisz nam swój trening, chętnie zobaczymy. Co do żywienia...to w tym wieku 10 wskazówek żywieniowych i bedzie zaj**iście :)

A jeśli można sie jeszcze spytać , jestem dosyć szczupły , czy w moim wieku można brać białko? Próbwałem mase produktów wysoko białkowych i nic mi to nie dawało.

Mit, w tym wieku wskazane są właśnie takie ćwiczenia, a nie na maszynach, żeby oddziaływało to też na inne mięśnie.

Czytałem że ćwiczenia ze sztangą w moim wieku nie są wskazane opinie są różne...Czy jakiś specjalista byłby wstanie napisać czy to mit czy prawda?

ja nie mam kolegów ćpunów, i sam z używek tylko kawę, ogólnie chodziło mi o dzieci w wieku gimnazjalnym,a w zasadzie stereotypy, jakie o nich krążą

[...] 1)Czy on działa jakoś szkodliwie na żołądek lub inne narządy w ciele??? No bo jednak to jest w proszku więc jest to chemia. 2)Czy ludziom w moim wieku można to stosować (17 lat za 5mies już 18) 3)Miałem kiedyś kolegę, który brał kreatyne ale nie pamiętam jej nazwy. I gdy przestał ją brać to mu sflaczały mięsnie i [...]

[...] 1)Czy on działa jakoś szkodliwie na żołądek lub inne narządy w ciele??? No bo jednak to jest w proszku więc jest to chemia. 2)Czy ludziom w moim wieku można to stosować (17 lat za 5mies już 18) 3)Miałem kiedyś kolegę, który brał kreatyne ale nie pamiętam jej nazwy. I gdy przestał ją brać to mu sflaczały mięsnie i [...]

[...] 1)Czy on działa jakoś szkodliwie na żołądek lub inne narządy w ciele??? No bo jednak to jest w proszku więc jest to chemia. 2)Czy ludziom w moim wieku można to stosować (17 lat za 5mies już 18) 3)Miałem kiedyś kolegę, który brał kreatyne ale nie pamiętam jej nazwy. I gdy przestał ją brać to mu sflaczały mięsnie i [...]

Dzień 3 Dzisiejsze ćwiczenia: Komentarz: Dzisiaj robię piątek. Nóg nie robiłem od x wieku, jeszcze dzisiaj nocka. Tak więc trochę oszczędnie. Zobaczymy jak mi pójdzie z ćwiczeniami. TRENING: NOGI: GŁĘBOKIE PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU (NA BARKACH): 35kg | 40kg | 45kg | 50kg GŁĘBOKIE PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU (NA BARKACH): 35kg | 40kg | [...]

1. co do diety to wejdź do działu odżywianie i poczytaj podwieszone tematy. 2. na ich podstawie postaraj się ułożyć dietę 3. na tym etapie suplementy są zbędne 4. w twoim wieku i na tym etapie trening z wykorzystaniem własnego ciała, robiony systematycznie i z pełnym zaangażowaniem będzie bardzo dobrym bodźcem do zmian. 5. wejdź do działu [...]

Witam, jak zacząć trening w wieku 15 lat. Nie stać mnie na żadne odżywki, czy też siłownie, na siłownie może i bym wydolił, ale nie mam z kimś iść. Chodzi mi o to byście mi doradzili tygodniowy plan na wyrzeźbienie brzucha. Jestem zawzięty więc dojdę do tego, tylko w jaki sposób? Nie będę stosował żadnych odżywek, jedynie czysty sport na świeżym [...]

[...] o suplementacje czy dobrym pomysłem będzie kupno aminokwasy BCAA jeśli macie sprawdzoną dobrą marke to porsze podajcie i są jeszcze aminokwasy EAA? czy moge brać je w tym wieku? i czy łączyć mozna z BCAA ? czy lepiej wybrać i kupić jedno czy może kupić białko ? bo na kreatyne to za wczesnie pewnie ? widziałem temat na forum zaraz go [...]

Spoko. Pamiętaj, żeby jeść więcej w DT a mniej w DNT. Przy Twoim wieku, wzroście i wadze możesz na spokojnie w DT zjeść 3000 kcal. Pamiętaj też żeby trzymać białko na poziomie 165 gram dziennie, nie przesadzać z tłuszczami (max 70 gram) a resztę pakuj w węgle.