W Twoim wieku albo silownia,albo sztuki walki.Jezeli cwiczysz dla szpanu,by sie liczyc w szkole,budzic podziw w kolezankach i szacunek u kumpli to ok.Jezeli chcesz byc dobry w walce i wiazesz przyszlosc w turniejach i wyzej,to na miejsce silowni wstaw treningi KB,powtarzaj uderzenia te ktore na treningu sie uczyles,szlifuj technike i powtarzaj [...]
[...] źle. Później zmieniamy drastycznie menu bo karkówka nam przestałą smakować, zastępujemy ją czymś innym i znowu musimy testować czy dwa kotlety schabowe to będzie git czy może musimy zjeść 3. Ja chyba jestem za bardzo "ścisły" żeby takie rzeczy wprowadzać. Zbyt duży luz dietetyczny w tym wieku skończy się to ponownym zalaniem moim zdaniem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] będę nabijał z tłuszczy czy z węgli? Bo nie mam możliwości tak sobie diety ułożyć, żeby było wszystko równo. Jedynie co to białka staram się jeść 2g/kg. Słyszałem, że w moim wieku nie trzeba aż tyle białka jeść, więc jeżeli nie zjem tych 156g białka dziennie to czy będzie(np. zjem 10g mniej) to czy masa będzie gorzej iść? Plan treningowy: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy cos w tym rodzaju... na pewno nie zaszkodzi =P.Wiesz dla mnie nie za wszelką cenę muszę być wielki - w ogóle nie chcę być wielki, mam swój profil w głowie.A poświęcać się w 100% siłowni nie zamierzam bo odmawiać weekendu w młodym wieku nie wolno heheh (pozytywnie!) i nie mówię tu o baletach czy mega fazie, ale piwko spić można. Pozdro Wam!
Ale tu trzeba cierpliwości. A efekty i ich zakres to sprawa bardzo indywidualna. Ważne, żeby wykonywać ćwiczenia sumiennie i regularnie. Dużo też zależy w jakim jesteś wieku. Komuś w moim wieku to za wiele już nie pomoże ale osoby młode na pewno mogą wiele zdziałać w kwestii korekty wad postawy. Także spokojnie rób swoje, a zobaczysz efekty.
A odnośnie tej laski od murder inc co to taka zaj**iste, to może i się nie znam, rapu słucham tylko od ćwierć wieku %-). Pierwsze kasety kupowałem od ruskich jakiś tcq czy pare lat później debiut WTClan itp NWA, no to mozna by mówić o nich jako o gangsta rapie ale te wypociny no to sorry winetou%-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat 188cm wzrostu i warze 82kg . Chciałbym zrzucić z 7-8 kg i nie wiem jak to zrobić ograniczyłem fast food i słodycze do 0 . Co muszę jeść żeby chudnąć ? . Dodam jeszcze że gram dużo w piłkę ;) 3-4 razy w tygodniu ;) . I moja waga stoi w miejscu co zrobić?
Tak apropo wylewu, to wlasnie ludzie mysla ze to dotyczy starszych ludzi a wlasnie nie, rok temu dostal znajomy w wieku 28lat wylewu dopiero powoli zaczyna chodzic :/
[...] otyłości, oraz cukrzycy, cholesterolu ( rodzinną chorobą jest cukrzyca ). Nie tak dawno na badaniach ledwo mieściłem się w granicach cukrzycy, aczkolwiek w tym wieku nie mam cukrzycy i chcę prowadzić bardzo zdrowy tryb życia. Cóż mogę więcej o sobie opowiedzieć, mieszkam w województwie podkarpackim, z siłownią zacząłem około 3 [...]
Witam, mam 24 lata obecnie trenuje na siłowni 7 miesięcy, wczesniej trenowałem półtora roku (w wieku 17 lat). Do niedawna trenowałem FBW, teraz przechodzę na trening z super seriami który z pewnością musicie poprawić :) Celem treningu jest nabranie masy mieśniowej obecnie ważę 67kg przy wzroście 190cm, tłuszczu mam znikome ilości, co się będę [...]
Witam mam 15 lat 188cm wzrostu i warze 82kg . Chciałbym zrzucić z 7-8 kg i nie wiem jak to zrobić ograniczyłem fast food i słodycze do 0 . Co muszę jeść żeby chudnąć ? . Dodam jeszcze że gram dużo w piłkę ;) 3-4 razy w tygodniu ;) .
[...] bardzo źle, podchodzą biegacze, pytają czy wszystko ok. Jest ok, ja po prostu jestem szczęśliwy. Po kilku minutach wraca ciepło, juz jest dobrze. Zostałem maratończykiem, w wieku 37 lat, ważąc w dniu startu 92 kg, uzyskałem czas 03:58:36 - co mniej ważne, zostałem na podstawie czasu netto sklasyfikowany na miejscu 14.891 - co w świetle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam 16 lat , ważę 66kg i mam 176 cm wzrostu. Co najlepiej ćwiczyć? Siłownia? Czy w domu jakiś drążek, pompki itp.? Słyszałem, że dieta jest najważniejsza, ale też, że w moim wieku trzeba jeść różne rzeczy, a nie ciągle to samo. Moim celem jest poprawić swój wygląd, żeby były widoczne mięśnie. Chciałbym odpowiedzi na konkretne pytania tzn. - Ile [...]
[...] moja mamusia mierzy ledwie 150 z hakiem a ojciec też jest niski (169cm). Postanowiłem coś z tym zrobić. Zainteresowałem się tym tematem i jestem ciekaw czy mimo mojego wieku, mogę jeszcze systematycznie zwiększyć swój wzrost? (marzy mi się mieć kiedyś 170cm+) Czy warto spróbować kuracji z 1 postu tematu czy coś zmieniło się w tym temacie? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od pewnego czasu zastanawiam się czy nie wsiąść udziału w power liftingu ( wyciskanie klata,dead lift,i squat)?Ale nie wiem czy zarto . Moja waga na tą chwile to 67kg w wieku 17, tu potem moje aktualne wyniki.Wyciskanie 110kg x1,deal lift 120kg a squat to max 95kg. Co myślicie warto się zapisać na jakieś zawody czy odczekać rok popraić [...]
Siema,jestem tu nowy więc proszę w o wyrozumiałość.Tak jak w temacie,czy szacunkowo ktoś mógłby mi doradzić jak z htz w tym wieku bez zbędnego się już tyrania.Jedynka prolo raz na tydzień?Mój lekarz nie klei tematu,albo muszę go zmienić.Ostatni cykl 2 lata temu cypion,deka,wino 16 tyg.Deka na 100% ostatni raz w życiu. Merytorycznie dzięki za [...]
W wieku 18 lat tak jak Ty czyli 2 lata temu na suplach robilem taka mase ze kumple mysleli ze koks biore wiec zastanow sie czy jest sens koks brac teraz bo na suplach jeszcze duzo wyciagniesz :)A wino solo bal bym sie o stawy.
Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170
