Estr nie ma większego znaczenia ważne żebyś utrzymywał stabilne horomony i bił tego teścia z głową a nie przykładowo shot enana raz w tygodniu, jak raz Ci estro wybije raz spadnie i taki miszmasz w organizmie zrobisz to większe prawdopodobieństwo ,że wysyfi. Ja miałem z trądzikiem w chvj problem i nie zauważyłem żeby coś się pogarszało jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
moze przesadzilem ze 3 godziny bo sam dojazd tam wynosi 30 min. Motywacja jest zawziecie jeszcze wieksze trening 5 razy w tygodniu mi odpowiada 2 dni regeneracji jest ok. pytanie jeszcze jedno jak obliczyc zapotrzebowanie bialka wegli oraz tluszczy?
Wiesz te normy to też trzeba brać z przymrużeniem oka. Można zrobić 9 dobrych serii, do upadku, i przetrenować mięsień lepiej niż 20 seriami zrobionymi na pół gwizdka. Ja też zawsze powtarzam że plecy czy czwórki to dużo większe mięśnie niż klatka, i dla nich powinny być zarezerwowane te górne granicę, tak to nazwijmy.
Nawet spoko. Zamieniłbym pierwszego dnia przysiady z wyciskaniem Jak zrobisz przysiady pierwsze to dobrze rozkręcisz organizm - lepiej go dotlenisz i będziesz miał wieksze korzyści w dalszej cześci treningu Mięsnie lepiej dotlenione/ dokrwione to bardziej efektywny trening - jak wiesz tlen to motor w naszych mięsniach Dodałbym koniecznie brzuch [...]
dopracuj diete KCAL, bo przy więszym wysiłku zapotrzebowanie będzie większe, poprostu bedziesz jadł więcej, trening siłowy to 2 razy w tygodniu maks w postaci FBW lub crossfit, z treningami na siłowni i dpiętą dietą nie powinnienes stracic micha, co jest raczej nie możliwe jesli będziesz dostarczał odpowiedniej ilości KCAL a jesli chodzi o 6 dni [...]
możesz poczekać do 16, ja zacząłem ćwiczyć w wieku 15 i nie było to mądre według mnie, miałem pare kontuzji potem przerwy i tak w kółko i wyszło na zero... , zyskałem doświadczenie tylko. dodam że miałem w wieku 15-17 lat co chwilę jakąś kontuzje lub przeciażenie, a teraz przy 20 nie mam choć ciężary większe, więc jednak w tym wieku stawy [...]
I chcialem wrócić z bicepsem do pleców, bo tak mi kiedys najlepiej wchodziło, po 2 sam tak polecasz. tylko ze ten trening poniedzialkowy trwa teraz 1:30 bez żadnego o******lania ;], albo i wiecej moze, jak nastąpią komplikacje sezonowców zajmujacych ławeczki bramki itd.:). 1:30 to paranoja. Czemu przeszkadza?? Cynk w skrocie podnosi poziom [...]
Takie tasmy sa drogie,dlugosc 40-42 cale,najmniejsza w Anglii kosztuje 50zl,najwyzsza 100-150zl,mam te tasmy,uzywam najmniejszej do rozgrzewki,a wieksze mozna uzywac do skalowania podciagan,oczywiscie mowa o tych z filmiku,te cienkie ze zdjec sie nie nadaja(do podciagania)
[...] ruszyl w klacie doszlo ponad 2 cmm mysle ze to przez tego xp zbrylonego albo tak dlugo sie rozkrecal dieta oczywiscie jest .. rok temu bralem KO i efekty mialem duzo wieksze niz po XP suple i dieta praktycznie ta sama tylko ze do KO mialem jeszcze glutamine t6 a jakiego miales xp jak byl zbrylony to faktycznie moze bardzo slabo dzialac [...]
[...] chyba nie ta kategoria co Oscar del hoya bo hopkins z nim niedawno walczył.Ale na pewno były poruszane tematy walki z RJ i Hopkinsem a Michalczewski zarobiłby na pewno duzo wieksze pieniadze niz w Niemczech ale jest za cienki.Jest mocny tylko w gebie.Kiedys zapowiadał ze nawet Gołote by pokonał.W szachy chyba ale w to tez watpie bo pan darek [...]
[...] podawał mi antybiotyk przez miecha kołek jeden pozatym czytalem gdzies ze ludzie majacy normalnie temperature wyzszą niz "znamionowa dla człowieka" żyja krocej podobno szybsza eksploatacja organizmu jestem juz 2 lata po operacji tarczycy i temp w normie ale zato z fatem mam wieksze problemy wtedy byłem jak wior ale zato zyła na zyle
Znam chyba odp. Wieksze dawki saa obnizaja t3 nawet syntetyczne Stad te same dawki zaczely o wiele mniejszy wynik mi dawac. Mozliwe? Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-11-12 15:19:21
To jest całość: "Bardzo ważną rzeczą, którą należy zrozumieć jest to, co się dzieje pod koniec cyklu. Sterydy opuszczają powoli organizm i ogólny poziom testosteronu opada. Poziom estrogenów swobodnie krąży sobie w krwioobiegu, nasza oś podwzgórze-przysadka-jądra jest zablokowana. Organizm w tym okresie jest poza jakimkolwiek prawidłowym [...]
kaczynski raczej juz o tym nie mysli ja tam wale PHARMLEX i nie narzekam - cena lux stezenie moze z lekka zaniżone ale od czego mamy wieksze dawki Zmieniony przez - mariansss w dniu 2010-04-11 23:07:58
dzięki wielkie czyli reasumując jak na dziś dzień rozsądna masa na samym propie ? Czyli mam zmniejszyć ww i jechać na samym propie ??? Słyszałem że na propie jest wieksza wchłanialność białka i wogóle wieksze ssanie na kcl a mniejsze zalewanie ile w tym racji i jak się na to przygotować
Kootek92 ale mu pomogles :P teraz sie chlopak zakreci zupelnie i nei bedzie wiedzial co robic :) Dwie sprawy: 1. Wieksze miesnie - cwiczenia silowe, nie tylko brzucha 2. Mniej tluszczu - aeroby Do tego wszystkiego odpowiedni sposob odzywiania się czyli do pkt 1. dieta z nadwyzka kaloryczną, do pkt 2. z niedoborem kalorii.
Najefektywniejsza dawka... (a brałem już nawet dla próby i 10g dziennie) to 5-6g.. większe ilości nie dają efektu...ale na jakąś rewolucję bym nie liczył - podstawowe zalety HMB to dobra regeneracja..... i możliwość zmniejszenia ilości biłka w diecie... i ....tyle
Gołota vs Drwal brzydal
