wieksze

Witam. Szybkie pytanie i liczę na szybką odpowiedź. Ciężko zliczyć ilość pochwał na temat Mastersów, więc pomimo sceptycznego nastawienia przekonałem się teraz do nich i zamierzam kupić jakieś rękawice tej firmy na swój pierwszy trening KB. Wybrałem jak do tej pory 2 modele: [...]

Ja kupiłem ostatnio Leone rękawice, na everboxing. Szczerze powiem, że cena spoko jak dla mnie – zapłaciłem mniej niż 300. Jakość ok, zobaczymy jak z wytrzymałością. Na twoim miejscu kupiłbym większe, ale to kwestia wygody i upodobań. Faktycznie skoro mam 12oz to tym razem wezmę 14 co do rękawic leone wpadły mi w oko ale nie znam kompletnie marki [...]

Wiele zależy od konkretnego modelu. Niektóre są w środku mniejsze inne większe. Nie da się tego jednoznacznie powiedzieć. Typowo jednak im cięższy model tym nieco większy. Nie są to jednak ogromne różnice. Generalnie lepiej żeby rękawica była trochę za mała - wtedy fajnie dopasuje się do dłoni. Jak będzie za duża to po prostu będzie za duża i nic [...]

Tak podaje się wagowo, co prawda jest pewna zależność między wagą a rozmiarem ale wcale nie musi być (mówię o przestrzeni w środku a nie o wielkości rękawicy bo ta będzie rosła proporcjonalnie do wagi). Spotkałem się z sytuacją gdzie rękawice 14 oz jednej firmy były ciaśniejsze niż rękawice 10 oz innej firmy. Standardowo zakłada się jednak ze 10 [...]

Wiele zależy przede wszystkim od konkretnej osoby, celu treningowego, dyscypliny sportowej jaką trenujesz, itp. Zakładając, że celem Twoim jest kształtowanie sylwetki, to zastanowić się jeszcze należy nad tym, czy również z nastawieniem na wyniki siłowe. Z reguły przyjmuje się, że większe obciążenie i mniejsza ilość serii jest w przypadku pracy [...]

Biorąc pod uwagę, że włókna mięśni piersiowych są ułożone horyzontalnie to regulując kąt między tułowiem a kością ramienną przesuwasz miejsce ataku ciężarowego na poszczególne pasma włokien mięśniowych. Im łokcie szerzej aż do kąta 90 stopni tym mocniej pracuje części obojczykowa mięśni piersiowych im te łokcie przesuwają się do tułowia tym [...]

A dlaczego tak kombinujesz ? Na klasycznych programach nie rośniesz? No wlasnie cos ostatnio stanelo...zaczalem teraz wieksze ciezary i mniejsze powt., zmniejszylem tez serie, na duze partie tak do 16 serii na male 9 serii, zobaczymy. Chcialem sie dowiedziec czy taki podzial tygodniowy jest optymalny do budowania masy. Spróbuj systemu PHAT.Dwa [...]

A może jesteś z niej najmniej zadowolony bo wykonujesz za dużo ćwiczeń ? ;-) Jeśli push/pull 4 dniowy to śmiało można wrzucić po dwa ćwiczenia na większe partie mięśniowe. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-07 17:48:14

To daj sobie na ten boczny akton unoszenia w ilości 15 powtórzeń i zobaczysz jak wejdzie fajnie. Boczny akton lubi większe ilości powtórzeń.

Generalnie im siła w ćwiczenia push jest bardziej zbliżona do ćwiczeń pull tym lepiej. Trzeba się starać zachować jakąś równowagę sił. Choć częściej ćwiczeniam pull są ciężarowo większe niż push. Ale zbyt duża różnica nie jest dobra.

Moze mi pomozecie:) szukam artykulu albo badan na temat czestotliwosci trenowania danej partii miesniowej, czy to klata czy plecy..czy lepiej raz w tyg czy dwa czy wieksze grupy miesniowe rozlozyc na 2 razy :) pozdro

W progresji lepiej jest stosować większe czy mniejsze skoki ciężaru? Np. czy dokładać co 2,5 kg czy 5 kg. jest jakaś różnica?

Spokojnie można wrócić, jak teraz jakiś robisz plan i wrócisz do starego to organizm nie będzie pamiętał że kiedyś tak taki plan robiłeś poza tym, pewnie już wejdziesz na większe obciążenia w porównaniu do planu który kiedyś tam robiłeś.

Większe zgięcie w stawie łokciowym nie odpali żadnej nowej funkcji tricepsów ;-) Ale faktycznie Pan na filmiku robi niepełny zakres ruchu. Mozesz opuszczać do momentu zetkniecia się przedramion z bicepsem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-19 17:39:24

Wiesz piłkarz z reguły ma mocniej rozbudowane nogi ale czy to ułatwia mu ich budowanie nie do końca. Z reguły adaptuje się do wysiłku i są większe może dlatego też lepiej reagują na trening siłowy.

Jak bedziesz zakąłdał małe talerze typu 5-10 kg to wiadomo nie załaduejsz duzo ale jak naładujesz 20 kg talerze to wejdzie sporo, taki gryf ma z reguły ok 120-150 kg wytrzymałosci, większe wytrzymałosci to już gryfy olimpijskie. Moze być 30-28 jak nie masz żadnego obciazenia to sobie wybierz 30 a jak już masz jakieś to gryf dobież pod to co już [...]

Cześć. Być może ten problem się gdzieś przewijał wcześniej na forum, ale chciałbym uzyskać, można powiedzieć, aktualną odpowiedź. Chodzi mi o przysiady i utrzymaniu przy nich równowagi, dobór ciężaru oraz głębokość schodzenia. 1. Czy jeśli przysiady robię na podstawkach (około 2-3cm), podłożonych pod pięty, to ćwiczenie da mi te same efekty, które [...]

Ostatnio zauważyłem że moje uda a dokładniej czwórki są nierówne, tzn prawe jest zauważalnie większe od lewego ( jestem prawonożny i ręczny), w planie tylko przysiad mam i martwy na nogi. Więc co mogę robić nie tak w siadzie ( domyślam się że tu jest problem) i jak to naprawić?

Hej robiąc serię pod masę i silę to robiąc jednym ciezarem np po 3x 12 czy zaczynajac od 60x12 , kolejna seria 10x70, ostatnia seria 80x8? Czy podciąganie mogę później zastąpić czym innym? Moja waga to 84kg ale słyszalem ze czym wiecej kg tym ciezej bedzie? Ale jakim ciężarem chcesz operować w ostatniej serii ? Co do podciągania to racja, że [...]

Witam badałem hormony TSH, LH, SHGB, Prolaktyna TSH jest w porządku reszta hormonów nie LH duze SHGB jeszcze większe prolaktyna tez duza. Przez to pewnie jestem osłabiony ciezko mi przytyć i nabrać masy mięśniowej. Wczesniej badałem tez te hormony 2 razy i wyszła 1 raz duze TSH za kolejnym razem było już ok TSH ale prolaktyna LH SHGB bylo tez [...]