wieksze

Tak pytam z ciekawości, zawsze człowiek się może czegoś dowie od mądrzejszych od siebie w metodologii treningu. Mam jeszcze pytanie co tak słabo z hantlami na skosie . Targasz 170 na płaskiej, i machasz tylko 40kg hantlami, ja ledwo wycisne w okolicy 105-110kg na płaskiej a kończe na podobej ilości ( 12 x 34 10 x 36 8 x 38 4-6 x 40) jeżeli chodzi [...]

Dzięki dzięki Mati, ale akurat Kuba miał lepsze nogi, na pewno większe ;-) Jakby ktoś jeszcze chciał zobaczyć filmik, to tutaj, od 8:30. http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/rok2015/mistrzostwa-polski-kielce/video,16,eliminacje-do-reprezentacji-polski-cz-2.html

[...] truskawkowe ale chetnie spróbowalbym jakis innych ) oraz wpadaja u ciebie czasem jakies nadprogramowe posiłki? pozdrawiam Edit: białko na jakim poziomie trzymasz? próbowales kiedys np. wcinac wieksze ilosci okolo 3-3,5+g/kgmc czy uwazasz ze 2-2,5g białka/kgmc spokojnie wystarczy dla osoby ON? Zmieniony przez - Amos w dniu 2015-06-04 09:52:35

[...] spróbowalbym jakis innych ) oraz wpadaja u ciebie czasem jakies nadprogramowe posiłki? pozdrawiam Edit: białko na jakim poziomie trzymasz? próbowales kiedys np. wcinac wieksze ilosci okolo 3-3,5+g/kgmc czy uwazasz ze 2-2,5g białka/kgmc spokojnie wystarczy dla osoby ON? Zmieniony przez - Amos w dniu 2015-06-04 09:52:35 Obecnie tak wygląda: [...]

Przemo, sukces to sukces, wiec nie marudź :-P. A luki, to wiadomo. Na żywo robi znacznie większe wrażenie niż na forach.

A no, ma pałera %-) Jak targa po 100kg w MC, to mam do niej większe zaufanie, niż do niejednego "koksa" ;-)

No ciśnie ciśnie ;-) W SQ najwięcej 10x100kg, na większe ciężary i niższe zakresy dopiero powoli będzie wchodził.

Tomek: Tak :) Co do planu treningowego naprawdę to plan różni się od poprzedniego tym, że... - Nadal robię nogi dwa razy w tygodniu - zmiany głównie w treningu nóg nastąpiły takie, że miałam podział na trening poniedziałkowy - typowe ćwiczenia izolowane i piątkowy - siłowy - obecnie nie schodzę już poniżej 12 powtórzeń, skupiam kompletnie uwagę [...]

Keb a myślałaś o rotacji? Ja teraz miałam rotacje, wcześniej zawsze te same kcal w dt i dnt, więc mam porównanie i o wiele bardziej pasuja mi zróżnicowane dni pod względem kcal. Raz, że redukcja na znacznie wyższych kcal w porównaniu do stałego rozkładu. Dwa, można naprawdę pojeść w dni wyższe, więcej jedzenia to więcej składników odżywczych a to [...]

Stwierdziłeś, że dla początkujących jest zbyt intensywny, ale też, że to chwyt matketnigowy. Mam rozumieć, że HIT jest "prawdziwy" ale nie dla początkujących? Miałem zapytać już wcześnie, bo wielu mi radzi schody. OK, ma to sens, ale czy dla stawów to nie jest obciążenie, a dla osoby z nadwagą tym większe? Sorry że napisałem to w dziwny sposób [...]

Suplementacja: HiTec A.M.G. 25g + 2kapsy 30 min przed treningiem HiTec BCAA Powder 10g po przebudzeniu, 10g podczas treningu HiTec Whey C-6 20g rano, 30g po treningu HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy HiTec CreaMass 20g po treningu Trening: Przysiady siłowe Przysiady dynamiczne Wykroki Dzień dobry Uginanie leżąc Unoszenie nóg klęcząc dirty dog [...]

powiadomka :) gratuluje wytrwałości w treningach :) A dziękuję };-) Kamil-Nowakowski, on 08 Dec 2013 - 18:28, said: bardzo ładny DT! A dziękuję :santa: :-P Suplementacja: HiTec BCAA Powder 12g po przebudzeniu HiTec Whey C-6 rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy Dzień spędzony na nauce, jedzeniu, i spaniu :-P Jednak na nauce najwięcej |-O Dieta [...]

Suplementacja: HiTec A.M.G. 25g + 2kapsy 30 min przed treningiem HiTec BCAA Powder 12g po przebudzeniu, 12g podczas treningu HiTec Whey C-6 30g rano, 30g po treningu HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy HiTec CreaMass 20g po treningu Trening: Przysiady siłowe Przysiady dynamiczne Wykroki Dzień dobry Uginanie leżąc Unoszenie nóg klęcząc dirty dog [...]

no ciezary mogly byc wieksze bo jedzenie napewno bylo odpowiednie po zawodach :)

jadę ;) Od rana załatwianie spraw na mieście, a popołudniu szkoła do 19:30... :crying: na trening nie było czasu, ale godzina była na tyle " w miarę", że poszłam na godzinę na salkę baletową. Trenowałam głównie chodzenie, przeszłam parę długości sali - niby zwykłe chodzenie, ale trzeba wprowadzić małe zmiany - a dokładniej szybszy krok, większy [...]

Kolejny dzień treningowy za mną - dziś robiłam tyły :-P Ogólnie przy tym treningu chyba długo nie zostanę, bo nie sprawia mi takiej radości i jest zbyt prosty... Prawdopodobnie zostanę przy klasycznym treningu dzielonym - okaże się, na razie trenuję rekreacyjnie, odkrywam nowe ćwiczenia ( a raczej takie, których dawno nie robiłam). Dziś padło na [...]

czesc Kasiu:-) fajny dziennik. podoba mi sie że zwracasz uwage że nie każdy ma czas poświecic 100% swojego czasu na przygotowania do zawodow. ja tez mialam i mam taki "problem" że obowiazkow różnych jest duzo i wszystko dzieje sie w pośpiechu. pamietam że przed zawodami nawet czasu nie było by sobie siądc spokojnie z godzinke gdy inni lezeli całe [...]

Widac, ze coraz lepiej sobie radzisz, nabralas pewnosci siebie napewno. Idz obranym przez siebie kierunkiem caly czas, cierpliwie do przodu, bo chcialbym Cie zobaczyc kiedys na pierwszym miejscu podium, czego Ci zycze. A i fajne filmy, bedzie fajna pamiatka na stare lata : ) Bardzo serdecznie dziękuję za dodanie motywacji :) :) :) Po ostatnim [...]

Dziękuję wszystkim za wsparcie i miłe słowa na miejscu, jak i na forach i facebook'u :) Kolejny weekend i kolejny start w sezonie jesiennym już za mną :) Puchar Polski słynie z najtrudniejszych zawodów w roku. Nie ma podziału na wiek, czy wzrost, tylko OPEN! Rywalizacja ogromna - najlepsi z najlepszych :) Stałam na scenie z zawodniczkami [...]

moze przeoczylem i jaka decyzja zapadla klodzko czy pepa?? Niestety ale Kłodzko - tam mam większe szanse na finał, jak i będą to moje ostatnie starty jako juniorka :) Dodatkowo mam blisko, jak i już startowe za dwa starty zapłaciłam, stąd decyzja podjęta. Pepa w Opavie i Olympa w Pradze za rok :) Stronka już jest, zapraszam serdecznie :) [...]