to daj mniejsze obciazenia i trenuj nogi, w wykrokach np nie stosujesz nie wiadomo jakich wielkich obciazeń, nieraz nieumiejętne skakanie na skakance moze powodować wieksze problemy. ok, a poza tym wszystko jest ok? czy cos nalezy zmienic
[...] robie na jedenj wiec staram sie tgo unikac hehe :) no z reszta znowu nie robilem jakis 4 miesiace pompek :P (chodziel mna silke i bawilem sie sztanaga ale to przewaznie juz wieksze obcizenie i cwiczylo mi na sile a nie na wytryzmalosc a przy pompkach najwazniejsza jest wytrzymalosc i szybko wypoczywajace miesnie do nastepnej serii :D) no to tyle [...]
Dynamikę możesz zwiększyć poprzez wykonywanie tego samego ciosu, lecz z obciążeniem. Najlepsze jest chyba 2kg(mniejsze ciężary są za małe, a większe zbytnio spowalniają cios). Możesz też ćwiczyć z piłką lekarską(ale nie każdy ją ma), rzucając nią w ścianę wykonując taki sam ruch jak przy sierpowym. Potem nieobciążona ręka nabiera znacznie większej [...]
[...] pytan, nikt Ci nie opisze diety jaka masz stosowac.. to sprawa indywidualna na poczatek: zacznijcie jesc co 2-3 godziny, zwiekszcie dotychczasowe spozycie kalorii spozywajcie wieksze ilosci bialka, szczegolnie po treningu edit: trening 3-4 razy, w zaleznosci od rodzaju treningu, mozliwosci etc Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-03-05 15:49:50
Typowe zapalenie kaletki maziowej-spowodowane urazem treningowym lub mechanicznym. Przeważnie po 50 sie takie coś trafia. Usuwa się to operacyjnie,bo inaczej prędzej ,czy później robi się to większe. Mam paru kolegów z takimi "atrakcjami" :) Wydaje mnie się ,że nie ma co czekać ,tylko iść z tym od razu do lekarza-powie co z tym zrobić. Z tego co [...]
[...] no i juz troche wiecej palą" Możesz rozwinąć ? Awaryjne ? Genialne jednostki, które swoją żywotnością i rzecz jasna osiągami przewyższaja 1.9 TDI. To, że spalanie jest wieksze to oczywiste, jednak silniki są dobre, zwlaszcza 140 konne. Pali malo, a kiedy trzeba zdepnac elegancko sie zbiera (wazny glownie jest tu moment, ktory wynosi juz [...]
A czy niższy bokser nie ma lepszych warunków do wyprowadzania bardziej dynamicznych ciosów w walce? Bo z tego co zauważyłem, wysocy bokserzy w walce z niższym po prostu punktują go lewymi prostymi, podczas gdy niższy bokser, gdy już wejdzie w półdystans, ma większe pole manewru i okłada takiego kelnera mocnymi cepami, angażując w to swoje całe [...]
[...] zapodasz w zyłe enzymy szybko go zaatakuja i skutecznosc bedzie bardzo niska.Zagrozenia życia nie ma żednego!! Jesli byłb to testosteron na bazie wody to jest wieksze prawdopodobienstwo przedawkowania no ale w takim przypadku chyba stosuje sie mniejsze dawki.Wiem np na przykladzie ketonalu chcesz aby szybko zadziałal i krótko [...]
Rozumiem, a jeszcze pytanie mam: czy zrobić lepiej w zestawie B wyciskanie sztangi skos czy hantlami na płaskiej po prostu? Ma to jakieś większe znaczenie? A co to ilości powtórzeń, to lepiej zrobić do ćwiczeń podstawowych 8 powtórzeń, a do uzupełniających 12, czy wszystkie po 8?
[...] sa lepsze technicznie. Z tym ze w Vale Tudo nie ma gi wiec trodniej chwytac i bronic się przed uderzeniami. W walce w gi z uderzeniami dziewczyny, dobre technicznie by mialy wieksze szanse niz w Vale Tudo bez gi. Lobo. To byly mistrzostwa Ameryki Polnocnej. Bruce. Nie. Tzn moze w USA, choc pod tym wzgledem na to nie patrzylem, ale raczej nie w [...]
Napewno Przyda Tobie się jeszcze Magnesium Citrate + np Zincas Forte na Noc jako ZMA Polepszy Jakość Snu i Uzupełni Minerały. Mało Stresu Dużo Odpoczynku Co Do BCAA najbardziej ekonomiczne i bardzo dobre Sa MEGA BCAA 5000 z zawratości Leucyny 50%. Dzień Treningowy: Rano - 6 kaps Hyperfusion + 5 kaps Glutafusion Przed Treningiem - 3-4 tabletki [...]
Daj po 1 ćwiczeniu złożonym na partie. Wyjatek to plecy bo podciaganie i wioslo. Serie proponuje rozłożyć 1/2/2 (15/10/5). Na większe partie czyt. plecy nogi możesz dać 3 serie w 5. Choć na początek proponuje sie nie forsować. Poczytaj tematy Kermita i Pepa. Wszystko tam jest. Co do zestawu A B nigdy nie próbowałem. Zresztą w tematach Kermita i [...]
no ale to chyba powinni mieć jakies wieksze pjęcie o tym.bo naprzykład koleś mi mówił że coś go np cyce bolą od ''chyba'' omki a jak mu powiedziałem o Tamoxifenie nie wiele wiedział, podobnie o clomidzie.Poprostu nowicjusz ale dawek przypuszczam ze z kosmosu nie wazioł, tylko jakiś kumpel mu musiał ''pomóc''
[...] na to ze mam tedecje do chudniecia, (moge schudnac 10 kg w tydzien a przytyc 1 kg w 10 lat no ale dobra haha ) i... czy biorac wino nie zmniejsze swoich obwodow tak ze bede wygladac jakby nie bylo bomby? bo tego nie chce i mam obawy nigdy wina nie bralem nie wiem jak na mnie zadziala... i podczas wina spozywac wieksze ilosci wegli czy bialka??
wogule nie obetniesz ale postaraj sie obnizyc do minimum na czas redukcji do 8tyg nie ma potrzeby dostarczac nnkt - to moje zdanie. efekty spalania sa wieksze. a zwroc uwage ze wiele osob nigdy nie suplementuje nnkt.
MeFFisto pisze zapewne o Dibencozide Magnum firmy Megabol. W 1 kapsułce znajduje sie 1000 mcg koenzymu wit. B-12. Dzienna dawka wynosi od 1 do 3 kapsułek ( niezalecane są większe dawki) branych do posiłków. Wit. B-12 maksymalnie stosuje się 6 tygodni, gdyz powoduje wzrost liczby czerwonych krwinek, co może doprowadzic do nadcisnienia tętniczego. [...]
Koniecznie zwiększ białko, np. do 2g na kg masy ciałą. Są normalnie badania naukowe pokazujące większe przyrosty az do 1.6 - 1.8 g na kg masy ciała. Czyli np. 150 g dziennie w twoim przypadku. Są nawet na SFD artykuły o tym [...]
PoMpKi...
