a co do mojej siły wycisk mam 120 bo nie jadę NARAZIE NA KOKSACH A I 18 LAT MAM DOPIERO W GRUDNIU CIEKAWE JAKIE TY MIALES WYNIKI W WIEKU 18 LAT MOZE większe ALE KOLES DUPE A JA CHCEM JESZCZE NA SUCHO DO 22 LAT I ZOBACZYMY W PRZYSZłOSCI JAKIE BEDE MIAL WYNIKI
zamieszcze tu wywiad który sam tłumaczyłem a wysłał mi go GSP :D Quinton jest jedną z najbardziej charyzmatycznych gwiazd MMA, ale mistrz UFC wagi light heavyweight stał sie jednym z najlepszych fajterów świata gdy przeniósł sie do UFC. W tym ekskluzywnym wywiadzie Rampage opowiada jak ewoluował jako atleta, jego nadchodząca walka o tytuł [...]
to bzdury czytałeś , no nie wiem czy bzdury Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, [...]
Z atlasu: Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 [...]
mam taki problem gdyż mam kręgosłup w kształcie litery ,,S'' także mam jedna łopatkę wystającą krzywizna nie jest zbyt widoczna ale mi osobiście przeszkadza chodzę na siłownie i jak podnoszę sztangę to czuje jak jedna ręka ma większe obciążenie od drugiej a po 2 to żebra w prawej części klatki piersiowej są troszkę bardziej wystające i interesuje [...]
[...] ilosc wlasciwa dla Ciebie np 400g wegli to nastepnego dnia sporzywasz 300, dalej 200. Po czym nalerzaloby wykonac cos w rodzaju ladowania i tak przykladowo moglaby byc to ilosc 600g, nastepnie powtarzasz cykl. Jasne powinno byc ze wszystko musisz ulozyc pod siebie. W dni kiedy sporzywasz wieksze ilosci wegli zmniejszasz ilosc bialek i na odwrot.
heh , lykam 2 kapsy , dzis wzialem nawet 3 zeby sprawdzic czy sa roznice , nie bylo , w moim wypadku , bo na kazdego inaczej dziala , to wrecz wieksze libido , tak tak , zero pobudzenia , sucho czasem w mordzie , nieco wieksza potliwosc , znaczne ograniczenie laknienia , 5 godzinny sen srednio ( ale wyspany ) , zero zmian nastroju , jade 8 dzien [...]
MMAFighting.com: Jak przebiegają treningi do twojej pierwszej walki w mma? Raymond Daniels: Na prawdę dobrze. Ciężko pracuje nad parterem. Staram stać się zawodnikiem MMAFighting.com: Co skłoniło cię do wejścia w świat mma? Raymond Daniels: Dużo myślałem o tym i wydaje mi się, że teraz jest odpowiedni czas by to zrobić. Mma ma więcej fanów. I [...]
oby Hiszpania wygrala i to tak z 3-0 kurde mam coraz wieksze problemy z trawieniem niemcow.. edit: tolerancjone Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2008-06-27 17:11:17
Witam i dziękuję za odpowiedź. Zgadzam się w zupełności, że temat odżywek dla uprawiających dany sport tylko i wyłącznie rekreacyjnie to sprawa pt.: można ale nie trzeba. Trzeba też mieć na uwadze, że na tym forum obecne są przede wszystkim osoby - nazwę to ogólnie - "chodzące na siłownię", gdzie nawet trenując tylko i wyłącznie dla [...]
koledzy oprocz berego myslicie sobie ze sila wam bedzie co tydzien skakala w gore o 1kg czy ile tam?? ojjj na poczatku idzie w gore bardzo szybko ale pozniej jak sa wieksze ciezary juz to bardzo a to bardzo wolno i tez polecam trening FBW a co do tych 9cm w klacie i 5cm w bicu to se jaja robisz w bicu 5cm nie mozliwe przez 3miechy a w klacie tez [...]
On nie wymyśla ja mam tak samo... doszło mi 9cm w klatce piersiowej 5cm w bicepsie a siła stała dopóki nie ruszyłem za większe ciężary z mnijszą ilością powtórzeń... mój staż na siłce to 3 miesiace i siła teraz super rośnie więc nie rozumiem czemu odradzasz mu trening typowo siłowy
Nie mozna w tym sporcie okreslic czy cos jest lepsze czy gorsze. Ale w tym wypadku wieksze korzysci bedziesz mial z solidnego full body 2x w tygodniu. Splitem cudow nie zrobisz. Ewentualnie dla rozrywki pomachasz sobie sztanga . pozdrawiam
Hmmm... czy to gino ?? Raczej nie, prędzej lipo aczkolwiek wydaje mi się, że to po prostu od zalania. Cyce miałem o wiele większe i owszem jakieś dwa lata temu pod sutkiem miałem twardy gruczoł, ale może przez jeden dzień i znikło. Teraz też nie mam, żadnych zgrubień i stwardnień pod sutkiem a co do kształtu sutka i całego cyca wydaje mi się, że [...]
dziewczyny, jak będziecie miały czas to poczytajcie jedne z pierwszych postów. w siódmym dniu, nic by sie nie stało, gdybyście zrobiły sobie drugi posiłek. "skonstruowany" podobnie jak reszta. ;p a porcje mogą sobie być większe. tylko nie jeść rzeczy INNYCH niż w rozpisce. jak drugi dzień jakby skopałam. znowu zjadłam tylko jeden z [...]
[...] Uwazaj natomiast na pore przed snem, niektorzy reaguja wtedy pobudzeniem na ta witaminke. Po treningu najlepiej bedzie sprawdzal sie gainer np Ultra Mass lub polaczenie latwo wchlanialnych bialek i weglowodanow np 100%Whey +carbo olimpa lub vitargo. Przy tej temp. powietrza i duzej aktywnosci mozesz wypijac znacznie wieksze ilosci plynow.
Ogolnie napisalem co do ostrowi bo ktos napisal jakie to gowno. A to o 737 ze strony megabola Jest to idealny preparat dla wszystkich którzy jedzą zbyt mało, biorąc pod uwagę obciążenie treningiem i potrzebę zwiększania wagi ciała. Publikacje naukowe zgodnie podają, że bez dostarczania do organizmu nadwyżki energii i dużej ilości białka (2g/kg [...]
jak sie chce pracowac w uk to jest praca a w polsce hooj z tego ze wyplaty wieksze jak tuski wsyzstko podwyzyly akcyzy podatki ze jedzenie podrozalo tak ze nawet nie czujesz lepszej wypalty matka mi mowila ze za 100 zl to teraz hooja kupisz do jedzenia
Jasne, że jest dieta. Już znam na tyle swój org. żeby nie spieprzyć tego co po redukcji w zeszłym roku osiągnąłem (-17kg ). Ale nie o tym... Mono ostatni raz brałem w marcu, więc przerwa raczej słuszna. Tak jestem zdegustowany Xp, że chwycę się chyba za mono. Wogóle pompy nie ma. Wierz lub nie, ale większe pompowanie miałem z mono. Fakt, że [...]
Mam 1200zł na suple opłaca się zamówić z usa podacie jakies strony
