[...] sie za najlepsza ale milo jest wygrac Co do nagrody, to dziekuje, ale poniewaz mieszkam w Stanach, to mysle, ze z niej zrezygnuje, bo wiem, ze koszty przesylki sa duzo wieksze niz na terenie Polski. Skoro w sklepiku sfd nie mozna kupic produktow z przesylka za granice (dlatego nie mam abonamentu), to mysle, ze tu sytuacja jest podobna. Nie [...]
Przy Fbw nie ma co kombinować, to jest podstawowy trening, dobra rozgrzewka przed treningiem, większe zakresy powtórzeń, skupić się na technice, ruchu, spięciu mięśni a nie ciężarze.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ostatnio czytałem artykuł na temat picia odżywek białkowych z mlekiem, a wodą i z wyników badań wyszło, że większe korzyści są w spożywaniu białka z mlekiem, nie tylko zmienia się smak produktu na lepszy, ale lepsze ma właściwości itd. Dlatego tobie polecam tego shake zrobić z mlekiem :)
Polecam coś takiego: 1. klatka, tricepsy 2. nogi, barki, 3. plecy, bicepsy. Trenując 6x w tygodniu każdą partie zrobisz dwukrotnie. Ćwiczenia dobieraj po swojemu, na większe partie 4-5, na mniejsze ok. 3.
Chyba zaczne robić zdjęcia swoich pomiarów ;) Faktycznie waga może nie wyrabiać 124 kg przy zakresie wagi 125 to troszeczke dużo ;) A co do wzrostu to nie jest stały przez cały dzień sprawdź (im człowiek wyższy tym większe róznice pomiędzy porankiem a wieczorem). 4 cm wachań u mnie to w bardzo skrajnych przypadkach ale 2 - 3 cm to normalka u [...]
A jeżeli obie trenują to samo to która ma większe szanse? Karate czy Boks Tajski... Te dwa style może i sie różnią pod wgzlędem chociażby >teoretycznej< skuteczności ale nie zapominaj, że człowiek człowiekowi nierówny, zwłaszcza pod względem walki bez zasad. Jednym słowem - nie ma co rozpatrywać. Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2008-09-21 [...]
No więc tak wiem, że temat jakiś czas temu się zakończył, ale myśle, że moge coś wnieść do tego jezeli chodzi o aspekty prawne. Autor zadawał pytanie, czy po użyciu gazu, troche typa 'zmasakrować'. Jeżeli byś sprawe zgłosił i policjanci doszli by do tego, że najpierw go psiknołeś, a jeszcze jakby się dowiedzieli, że coś trenujesz, zostałbyś uznany [...]
Ps. Moim zdaniem większe szanse ma MT, bo w karate garda nie obejmuje twarzy - w Karate na twarz się raczej nie udeża -. Zależy od stylu Karate. Ja trenuje Karate Oyama i ciosy na głowe to prawie wszystkie kopniecia te z obrotu, wyskoku itp. Niedozwolone są kopniecia frontalne na twarz i uderzenia rękoma w głowe. Co do tematu to najlepiej uciekać [...]
Co do tego że za duże cięcie kcal i do tego że śniadanie za małe. 2 tygodnie temu rozpoczęłem taką "pseudo dietę" swoją dopóki nie ułożę prawdziwej. Wyglądała ona tak:Na śniadanie(6.00) jadłem płatki owsiane z mlekiem 0%, o 9.00 piłe, jogurt pitny, o 11.30 jadłem 4 jajka lub dwie kanapki z wędliną lub serem żółtym, o 16.00 jadłem to co [...]
Wiesz nie wiem czy nie podobaja ale mam problemy z doborem fryzki:P.Bo sobie takk mysle ze gdybym mial proste to miałbym większe pole manewru w doborze ale chyba jednak nie bede prostowal za duzo zachodu, pieniedzy i poza ytm moze to szkodzic na wlosy ale dzieki P.S.Moja mam ma prostownice ale nie uzywa tylko tak dla bajeru chyba:P
[...] dawke testa do 800-1000 i zobacze dalej co się dzieje. Ogólnie z tym estro u mnie jest tak ze w sumie zadnych ia przy samym teście nie potrzebuje biorąc pod uwage dawki nie wieksze jak 600mg w tyg i zawsze bylo max górna granica. Bez saa naturalnie estro jest u mnie nawet ciut poniżej widełek Zmieniony przez - sztaganek w dniu 2019-10-31 [...]
Nie chce się z tobą sprzeczac ludzie maja różne teorie różne opinie różne organizmy ...co do Kujawskiego to nie Sądzę żeby nim był..bardzo fajny przyrost mięśnia bez jakiegos wielkiego spadku ...oczywiście mowa o delikatnej retencji..podsumowywujac cykl jak i odbloko udany... po to jest forum żeby wypowiadać się i pisać to co się uważa ... [...]
dzięki wielkie :) a co do warzyw i owoców to do każdego posiłku można podorzucać orzechów rodzynek jabłko banan ? czy to ma jakies większe znaczenie niż mi się wydaje :> tylko to mi powiedz i daje spokoj :)
Sam zamysł takiego podziału może być dobry, jeśli pomiędzy treningiem push / pull a fbw jest chociaż jeden dzień przerwy. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to zrezygnował bym z takiej izolacji jak rozpiętki, na rzecz bardziej złożonego ćwiczenia. No i tył barków dał bym na pewno do treningu pull. Co do ilości serii i powtórzeń, to tak ogólnie w skali [...]
Dlaczego mówi się, że przysiady ze sztangą są lepsze niż ćwiczenia na suwnicy? Mi się wydaję, że to nie ma żadnego znaczenia, a nawet lepiej jest na suwnicy, bo nie obciąża się tak kręgosłupa i można dźwigać większe ciężary
Plan jak plan, dla jednego będzie ok, dla drugiego nie. Moim zdaniem superserie są Ci niepotrzebne no chyba, że jesteś taki twardy. Z tego co widzę, to regenerację masz dobrą sądząc po tym, jaki plan wykonywałeś wcześniej, więc plan według mnie ok, tylko te superserie bym wywalił i przysiad robił na zmianę z MC, a nie na jednym treningu. Możesz [...]
[...] W ich interesie jest porazka Gamrota, ktory ta walka konczy swoj kontrakt, a wiec lepiej, zeby zasilil konkurencje po przegranej, jako byly mistrz. Uwazam, ze Ziolkowski ma wieksze szanse na wygrana niz wskazuja to kursy. Udalo mi chwycic 2 za 4.04 i mysle, ze to okazja. Za minimalny stake. https://images91.fotosik.pl/412/d504007035a424c8gen.png
ja nie zauważyłem takiego problemu a pije kawe przed treningiem, nie zauwazyłem róznicy w pompie miesni wiec moim zdaniem to nic złego wypic dobra kawke przed treningiem mysle ze wieksze znaczenie miał by posiłek przedtreningowy, chodzi głownie o wegle Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-06-29 18:43:38
KONKURS - NAJLEPSI W "FITNESS" W TYM ROKU
