TECHNIKA WIOSLA CORAZ BLIZSZA IDEALOWI MOZE NIECO BARDZIEJ ROZCIAGAJ LOPATKE ALE TO OZNACZA ZE TULOW JEST CALY CZAS WYZEJ O TE 3 CM CZY JAKOS TAK DRUGA REKA NA FILMIE JUZ NIE TAK KOLOROWO ALE TU ZNOW WIEKSZE ROZCIAGANIE LOPATKI I WYZSZE TRZYMANIE DUPY DA POPRAWE FORMY WYZSZE TRZYMANIE DUPY TO TAKZE MNIEJSZE "SPOMPOWANIE" UD NA KTORE TO [...]
czy mógłbyś dokładnie opisać technikę przysiadu przedniego? z ujęciem np takich zagadnień: zasada ciężaru ciężkości ta sama? a co z kolanami, zabetonowane czy już nie? jak chwyt polecasz, mimo że daleko mi do 50 cm w wicie podchwyt olimpijski jest dla mnie bardzo niewygodny, nawet jeśli pod sztangą są same końcówki palców, czy taki chwyt jest [...]
[...] musiala trzymac jeszcze wiele miesiecy nie byla dla niej katorga, bo wystarcza lekkie modyfikacje by chudla. W koncu dojdzie do momentu ze bedzie musiala liczyc i uwazac a to co je, ale teraz czym wiecej luzu sobie da tym wieksze efekty przyniosa pozniejsze korekty w diecie. Moze traktowac kubek chudego joguru czy mleka jako swoje zrodlo wegli
dobry jest ten malecki.ciagle nie moge zrozumiec tego fenomenu czemu niektore typy w wadze 70-80 kg sa wieksze od niektorych typow po 110.ja waze stowke i jestem jak polowe tego typa.na czym to polega.
Poniedziałek 23.11.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 67 intensywność (1-10): 8 trenowane partie: plecy, brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem 5/5/5,5,5,7.5,7.5/ -3 [...]
przysiad tylny , dla odmiany na podstawkach i ATG a nie tylko "zaliczeniowy" są filmy 60*6 62,5 80*6 82,5 100*6 102,5 110*6 112,5 120*6 122,5 130*6 132,5 140*5 142,5 + 2,5 kg starczy ? martwy ciung 60*6 80*6 100*6 120*6 140*6 160*6 170*5 < do 160 lekko , 170 już ciężkawo , wolałem krótszą rampę i większe skoki żeby nie szaleć z [...]
skoro moj plan nie jest za szałowy moge prosic kogos o ulozenie lepszego.. zeby orzynioslo efekty najbardziej to chcialbym byc szerszy no i oczywiscie wieksze lapki
Ja chciałbym żeby Mariusz wygrał, ale wątpie w to i dziwie się że wszyscy typują Pudzianowskiego, myślę, że jest to wywołane tylko sympatią do niego. Najman to wkońcu bokser, który wie jak się zachować w ringu ma większe doświadczenie niż Pudzian i co ważne KONDYCJE. jak walka potrwa więcej niż 1 rundę to Najman wygra i się wszyscy niepotrzebnie [...]
"1 dzien - klata, rozpietki " - rozpiętki to ćwiczenie więc nie wiem dokładnie co miałeś na myśli. Lepiej ten plan rozłożyć na 4 dni i ćwiczyć większe partię z mniejszymi np. Klatka + Triceps. Na forum jest dużo działów dotyczących układania planu i diety. Spróbuj ułożyć sam a forumowicze na pewno Ci poprawią :) Podsyłam przydatne linki: [...]
TomQ, ja bym reputacji Ostrowi nie ujmował nic Krajowa produkcja jest pod większym rygorem naszych służb co gwarantuje większe bezpieczeństwo i pewność niż ********A Ostrowie badaliśmy i wypadła ok
[...] psychiczny, ze jemy to co jest na etykiecie i tyle poruszajac kwestie zawartosci procentowej bialka. a jak za to wziela sie firma trec to tym bardziej mozemy miec co do owego bialka wieksze zaufanie niz do ostrowii, lowickiego, czy UNS. bo nawet jesli mowimy o bialku w sensie zawartosci procentowej ktora sie zgadza, to bialko bialku nie rowne.
czy wszyscy powyzej stosowali wymieniona firme w okresie ostatnich np 3-4miesiecy? bo rowniez sie zastnawaiam nad ponownym zakupem stanoxa, ale che miec pewnosc czy opinie sa potwierdzone praktyka w ostatnim okresie czy poprostu tym ze nie zdarzyly sie jak narazie wieksze skargi
Klasyfikacja Tygodnia 11: W tym tygodniu najlepiej typowali chudy522 i edziu18. Gratulacje W czołówce Klasyfikacji Ogólnej LT nie zaszły większe zmiany, prowadzenie utrzymał kaczy. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2009-11-23 17:14:24
czesc jestem 4miesiace po cyklu z deki i wina...mam gino....mialem swedzenie ale ustalo teraz mam tluszcz w sutach...bo zadnych ztwardnien nie posiadam i jestem po usg tez nic nie wykazalo....ale roznice w sutku mam po cyklu jak przed sa wieksze...czy mozna leczyc to po takim czasie tamoxyfen-em ...? czy pozostaje tylko operacja....?
[...] tak i tak :) jak MC na poczatku to oczywiscie daje tak 2-3 serie rogrzewkowe (do 50% ciezaru jaki mam zamiar na treningu zawalczyc). jak MC na koncu - to jednak bez tych serii ... a i tak miewam mroczki przed oczami :) ostatnio czesciej dawalem na poczatek i jednak wieksze kg wchodzily :) fakt ze do nastepnych cwiczen musze sie jednak zmuszac :)
Dziennik Treningowy Piotrka , w drodze ku świetnosći
