Pkt1 - to jest to samo Pkt2 - Pierwsze słyszę żeby na treningu KT ćwiczyło się tylko kata i to na dodatek z wirtualnym partnerem. To dla mnie nowość. Skąd to wytrzasnąłeś?? Pkt3 - Czy skutecznie? Nie wiem. Ale jedno jest pewne ćwicząc te elementy mam znacznie większe szanse niż wogóle o nich nie wiedząc. Pkt4 i 5 - Jak już wcześniej powiedziałem [...]
Karateczny: Ja naprawde wierze w skuteczność "tej formy gimnastyki", jak mam Ci czy komu jeszcze to udowodnić? ------------------- Nic prostszego, masz obecnie kupe turniejow ponadstylowych. Robertoc: takie sytuacje często zdarzają się podczas walki z więcej niż jednym przeciwnikiem. ------------------- Najczesciej zdazaja sie takie [...]
To wyniki z majowego mostu na 250enan/week. Na cyklach masowych w zimie odpowiednio większe. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b1f70048b5f41bc903db8fad7755961.JPG
Sam trenA? Bez testosteronu? Poczytaj o finadick. Ponadto mam wrażenie, że jak po teście masz takie sajdy, to na trenie będą one dwa razy większe. Ale każdy z nas ma inny organizm. PS. Z ciekawości zapytam. Kiedy robiłeś panel hormonalny? Może estro i prolke wystrzeliło?
Mało trenuję ale bóle mięśniowe mam większe niż w czasach większej objętości treningowej. Przez 2 dni mniej jadłem węglowodanów i dzisiaj przed przysiadami tak wyglądałem https://youtu.be/bkRoHzLOkQ0 pod wieczór zrobię te obowiązkowe 50 brzuszków :-) Te 50p brzuszków też czuję następnego dnia - a wcześniej robiłem bez późniejszego bóle jeszcze po [...]
tatuncio - Twoje uda są potężniejsze i bardziej kształtne od moich ale ukrywasz je pod spodniami. może troszkę większe objętościowo, ale smalec nie schodzi niestety, a przydałaby się podobna separacja jak u Ciebie no i brzuch konkretnie wciągnięty, ja chyba mam za duże flaki ha ha
tatuncio - Twoje uda są potężniejsze i bardziej kształtne od moich ale ukrywasz je pod spodniami. może troszkę większe objętościowo, ale smalec nie schodzi niestety, a przydałaby się podobna separacja jak u Ciebie no i brzuch konkretnie wciągnięty, ja chyba mam za duże flaki ha haCudze chwalicie a swego nie znacie :-) Separację wyrobiłem lata temu [...]
No właśnie też trenowałem więcej i ciężej, inni patrząc na mnie mówili że przesadzam, ja nie rosnąc szukałem porad na forum gdzie większość podsuwała pomysł że trenuję zbyt słabo, więc dokładałem i tak się nakręcałem- zajeżdżałem a efektòw nie było. Raz ktoś tylKo mi napisał że jak nie rosnę to albo za mało w misce albo za ciężko trenuję, no i [...]
Wpadłeś już w trybiki służby zdrowia to tego się trzymał. Pełna diagnoza poparta wynikami badań lab i dopiero wdrożone odpowiednie leczenie. Działając na własną rękę (szczególnie bawić się układem hormonalnym) możesz sobie zrobić większe kuku niż masz to do tej pory.
Siema Cwicze u siebie w domu . Moge to nazwac moja mala profeska ;p. Co do klatki to nie wiem bo na zdj mi tak lipnie wychodzi .. Niejedna kobitka mi powiedziala ze mam wieksze od niej hehe .. Aktualnie przygotowania do zawodow zaczynam zbijac wage bo zostalo 1,5 mies, to moze wtedy bedzie lepiej widac .. Narazie w sumie nie interesuje sie [...]
[...] i takie tętno trzeba utrzymac przez cale aeroby, wtedy najefektywniej spala sie tlooszcz. Najlepiej zeby przy rowerku bylo takie urządzenie do mierzenia pulsu, jezeli nie ma to tepo umiarkowane pozwoli osiągnac taki poziom(nie za szybko nie za wolno), aeroby nie powinny trwac dloozej niz 60 minut, beda wtedy wieksze spadki w masie miesniowej
aha i jeszcze jedno pytanko ile powinienem wykonywac ćwiczeń przy treningu na rzezbe np: na mniejsze grupy miesniowe starczy dwa lub jedno ćwiczenie i 2-3 serie serie ? i na wieksze grupy mieśniowe takie jak nogi klatka plecy też po 3 serie czy wiecej serii i ile ćwiczeń.O powtorzenia nie bede sie pytal bo wiem ze trzeba robic powyżej 12 powt.
od tego sa kategorie wagowe panowie... ale juz w do 75 sa mega kozaki, a w kazdej kategorii scigasz sie z goscmi, ktorzy laduja wieksze ilosci koksu niz nasza elita z dopingu :)
Jak wygląda twoje odżywianie? Może ładujesz w siebie zbyt duże ilości białka. Produkty białkowe mają dość wysoki indeks sytości przez co powodują, że ciężko nam wcisnąć np produkty węglowodanowe. Raczej dla większości naturali treningi z częstszym bodźcem niż raz w tygodniu są skuteczniejsze. Split świetnie sprawdza się u osób wspomagających się [...]
To zalezy od wielu czynników np. poziomu wytrenowania, jeżeli jest on wyższy to można dać więcej serii roboczych. Budowa planu także ma znaczenie ale też żeby w tym FBW nie było napakowane wiele niepotrzebnych ćwiczeń bo np. na biceps jedno w 4-5 seriach często w zupełności wystarczy. Weź pod uwagę też to, że przy FBW jednak pobudzasz całe ciało [...]
Rozumiem, mimo to 2 ćwiczenia po 3 serie na dużą partię to nie jest jakaś przesada. Myślałem, że spotkam się gdzieś z podobnym planem, jednak każdy podaje jedno ćwiczenia. W systemie pull/push obowiązuje podobna zasada, więc jedno ćwiczenia na większe partie to mało, po prostu tego nie czuje ;x Lub nie jestem wstanie doprowadzić mięśni do [...]
lepiej by bylo gdybys sobie diete ulozyl, efekty beda lepsze, bo ne zawsze da sie tak na "oko" zjesc tyle ile trzeba, z tego co podales co jesz to jest strasznie malo węglowoanoow, daj ich wieksze ilosci z cytrynianu zrezygnuj - naprawde w pierwszym cyklu nie jest potrzebny, bialko mozesz spokojnie brac sp 80
karate tradycyjne a ulica....???
