[...] miesni dwuglowych na maszynie a trzeciego cwiczenia na lydki (wspiecia na palce siedzac i stojac). To roznie, nogi ogolnie mam proporcjonalne do reszty ciala a nawet troche wieksze z uwagi na regularne bieganie w zeszlym roku i regularne przysiady ze sztanga na poczatku biezacego roku. Poza tym nadrabiam rowerkiem / bieganiem / basenem w ramach [...]
znalazlem na forum taki tekst :Osobiscie niedawno jechałem taki cykl fakt , że przedłużyłem do 6 tygodni ale spox. Jechałem standardową piramidkę 1-2-2-2-1-1 (jeden tydzien przedłużyłem) Razem 63 tabsy ruskiego oryginalnego mietka,podkreślam towar 100%oryginalny Do tego trening 4 razy w tygodniu + bardzo dobra wysokobiałkowa dieta (troche [...]
/SFD/Images/2015/7/12/6944f80d148e48ec86d6847553fa5ea4.jpg Ojan z pompą /SFD/Images/2015/7/12/32d36d06a03640a1bcdf481ceacae580.jpg 18 lipca w Sopocie o godzinie 11:00 rozpoczna się VIII Zawody w Kulturystyce i Fitness - Sopot 2015. link do tematu tegorocznych zawodów: [...]
Q: Co myślisz o swej konfrontacji z Aroną, która będzie miała miejsce za tydzień? Silva: Czuję się o wiele lepiej niż podczas moich pozostałych walk w GP. Nie mam żadnych kontuzji. W walce z Yoshidą oba moje kolana były kontuzjowane, z Nakamurą miałem najgorszą kontuzję i nie mogłem nawet trenować jiu-jitsu. Q: Jak idzie trening z Ulissesem [...]
Polski kick bokser Paweł Słowiński robi furorę. To taki twardziel jak Adamek. "Super Express" dotarł do niego pierwszy. Po jego kopnięciach przeciwnikom "gaśnie światło" - tak mówią o nim kibice. To dlatego jeden z komentatorów sportowych nadał mu pseudonim The Sting - "Żądło". Urodzony w Polsce Paweł Słowiński (26 l.) szykuje się do pojedynków o [...]
[...] A jeszcze taka ciekawostka ze z kumplem z ktorym cwicze, ja wiecej robie na nadgarstki ale on nie ma takich problemow z trzymaniem sztangi jak ja(zapina zamek na kciuka - ma wieksze rece) moze tu przyczyna. Czekam na wasze opinie, najbardziej mnie ciekawi co myslicie o tych cwiczeniach bez odpoczynku. Mysle o zwikszeniu cwiczen na plecy bo mam [...]
Ostatnio podawaliśmy: Tu wprowadź tekst linku..., a więc dziś czas na coś słodkiego, co pozwoli nam doładować się węglami, białkiem i w małym stopniu tłuszczem. PLACEK DIETETYCZNY Z JABŁKAMI: http://ubplanet.pl/uploads/images/UBPlanet-1396207278-U8505.jpg 1. WARTOŚCI ODŻYWCZE (cały placek = 6 kawałków, na górnym zdjęciu mamy 2): [...]
Jako, iż stosowanie środków dopingujących w sportach walki (i nie tylko) ostatnimi laty stało się niestety bardzo popularne postanowiłem napisać o tym artykuł przestrzegający przed braniem tego typu środków. Na początek co to jest doping: Doping - jest to sztuczne podnoszenie wydolności fizycznej i psychicznej zawodnika metodami wykraczającymi [...]
Olej z ryb anabolikiem! Kolejna korzyść tego uniwersalnego specyfiku Autor: Charles Poliquin Wyjaśniłem wam jak olej z ryb może obniżyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, jak również poziom ciśnienia krwi, ale uświadomiłem sobie, że niektórych z was to nie obchodzi.Wiem, że niektórzy z was nie są zainteresowani badaniami, które zaprezentowałem, [...]
Witam. Mam zamiar kupić Muscle Test - Burneiki ;p Mam pytanko odnośnie tej odżywki. Brał ktoś? Czy to prawda że po 4 tygodniowym cyklu widać rezultaty (dobre niby) ?? Opis odżywki: Muscle Test zawiera dwa najbardziej efektywne i popularne pro-steroidy na rynku. Doskonały produkt tego typu powinien być zarówno androgenny ( działający na [...]
MAIL: PILOTSMIGLOWCA: Yo! Po co ty ludziom każesz robić przysiad ze sztangą i martwy ciąg? owszem, ćwiczenia są skuteczne, ale ryzyko wystąpienia kontuzji jest większe. Jeśli ktoś nie jest zawodowcem po co ma się narażać na kontuzję? Pomyśl w ten sposób, że jakiś dzieciak albo ktoś niezdający sobie sprawy z zagrożenia zacznie czytać te twoje [...]
Ja to dopiero dobijam do 36 urodzin, więc młody jeszcze jestem... Jak wino, gdy moi rówieśnicy mają coraz bardziej obwisłe ciała, coraz bardzie rozpadają się mentalnie, ja się dopiero rozkręcam. 170 cm. Jakieś 66-68 kg. Ćwiczę regularnie od października. Wówczas to było tak: martwy ciąg - 60 kg x 10 wyciskopodrzut - 30 kg x 10 wiosło 40 kg x 10 [...]
Uważa się że śmierć wielu znanych osób spowodowana jest zażywaniem sterydów, gdzie używali jak i również rekreacyjnie narkotyków, głównie kokainy. Pewien Włoski eksperyment z płytkami krwi wyjaśnia nam dlaczego kombinacja, łączenie sterydów i kokainy może spowodować śmiertelne udary/zawały ‘Koka" wzmacnia niebezpieczne cechy testosteronu i [...]
Witam, co 3-4 miesiące zawsze zmieniam plan (kolejność, czasem ćwiczenia itp) Postanowiłem że od września zastosuję już nowy plan, bo trenuję od maja, tak więc oto mój nowy plan do oceny: ŚRODA: NOGI, ŁYDKI, BARKI 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ - 10x5 2. PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE - 14x4 3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU TYŁEM - 14x4 1. WSPIĘCIA NA PALCACH W [...]
Witam wszystkich pakerów. Zaglądam na to forum od pewnego czasu i widdze że chętnie pomagacie ludziom niezalerznie od starzu treningowego tak więc postanowiłem zwrócic się do was o pomoc, mam problem z masą a własciwie z jej brakiem. Mam 22 lata i trenuje od 14 miesięcy początkowo ważyłem 63-65kg przy wzroście 184cm jestem budowy ektomorfika i [...]
Od niedawna zacząłem ćwiczyć na siłce, ale ten trening jest dość nieregularny i mało usystematyzowany. Chciałbym poprawić ogólnie budowę swojej sylwetki i przybrać nieco na masie. Nie jestem jednak pewien czy powinienem ćwiczyć w tej chwili wyłącznie pod kątem masy zanim przejdę do rzeźby i jeżeli tak, to przez jaki okres czasu? W tym temacie [...]
witam. 19 czerwca miałem uraz kolana podczas meczu piłkarskiego. wstepne diagnozy na podstawie badań USG przez dwóch niezależnych ortopedów brzmiały: uszkodzenie łąkotki, uszkodzenie więzadła przyśrodkowego IIst, cechy uszkodzenia więzadła ACL.... 15 lipca artroskopia kolana. diagnoza po artroskopii: -chondromalacja pourazowa II-st kłykcia [...]
Trening przygotowawczy Pewnie każdy z was musiał się zmierzyć z chorobą wyniszczającą organizm i w następstwie powodowała utratę wagi ciała. Razem z utratą wagi ciała w wyniku katabolizmu (spalanie tkanki mięśniowej) straciliśmy sporo mięśni i siły, ogólnie czujemy się z tego powodu fatalnie. Na dodatek chcemy, jak najprędzej wrócić do dawnej [...]
1. WIEK: 19 ( za 3 miesiące) 2. WAGA: 95 ( naczczo) 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps:40-41 ( bez pompy mierze zawsze) -klatka:120( przed treningiem) -udo:66 -talia: 88cm (naczczo oczywiscie) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata i pare miesięcy ( Ćwiczę na własnej siłowni na początku wiedza była nikła od prawie roku ćwiczę z taką wiedzą i dietą jaką [...]
5o mety / rodzice / pytanie
