Dzieki wielkie za odpowiedz, chce budowac miesnie ale i miec lepsze samopoczucie, wieksze checi na treningi, w pracy wiecej sily, regeneracja lepsza to co powinno byc na cyklu nie chce byc na HRT, o standardowych dawkach sie oczytalem i bralem ale co z tego jak zawsze byla lipa, morda spuchnieta przyrosty nie jak powinny, samopoczucie z dupy i [...]
Big Foota to az mi szkoda, po takich walkach jestem przeciwnikiem lokci w parterze, jeden krotki lokiec robi wiecej szkody niz cala salwa ciosow piescia, do tego w okrutnie rania zawodnikow. Wolę ogladac piękne serie g'n'p niż walki konczone przez jeden, krorki lokiec. Weź mnie nie dobijaj. Najlepiej zakazać od razu w ogóle uderzeń na twarz, [...]
Ja pitole, sezonowcy zabrali się za doradzanie %-) Coraz większe pierdoły. Oblicz sobie ile potrzebujesz kapsów. W dni treningowe 8, w dni nietreningowe 4. Cykl ustaw sobie na 7-8 tyg. Wody pij więcej niż 3 l, ale nie pij jej na siłę bo to nie ma sensu. 5-6 zbilansowanych posiłków i git. Wrzuć dietę to zobaczy się co tam masz... bo dieta, [...]
Dajcie spokoj z tym Mamedem. Jak dla mnie to jedna wielka sciema zeby podkrecic atmosfere i napiecie kolejnych KSW. A nawet jesli faktycznie cos jest na rzeczy to nie pojdzie bo tu dostanie wieksza kase a glupi chyba nie jest i wiadomo ze zostanie walczyc za wieksze $$$ obojetnie gdzie...
Nie mówię, że masz dowalać nie wiadomo ile. Zbadaj wagę. I tak dołóż 0,5 węgla , 0,5 białka i resztę tłuszczami do tych 2100. I zobacz jak organizm zareaguje po tygodniu. Jak za dużo przybędziesz to obetnij trochę jak za mało to jeszcze dołóż :) Dobra, to dam węgli ~3,5 albo i więcej (w zależności od dnia), dodam tłuszczy i lekko podbiję białko. [...]
Padłem jak przeczytałem o tej orce, i to nie szkrab :)) Spokojnie dowal do 2100 kcal. Dobij WW i T. Białko też jakieś 2,5/kg. Metabolizm Ci się rozkręcił, zacząłeś odpowiednio się odżywiać, to i organizm ma większe zapotrzebowanie. Działaj chłopie, trzymam kciuki.
Święta słowa - trzeba słuchać własnego organizmu i patrzeć pod swoim kątem na to wszystko. Ja do tej pory ( teraz widzę, jak mało świadomy tego wszystkiego byłem... ) machałem hantelkami i sztangą do zerzygu i efekty - fakt - pojawiły się szybko, ale był zastój i czułem się cały obolały przez cały czas. Teraz mam profesjonalny trening, rozpisane [...]
Plan rozpisuje sobie na kartkach, mam Atlas od Delaviera i na podstawie niego ćwicze - najpierw większe partie mięśni: klatka plecy uda, potem te mniejsze na koniec brzuszki i rozciąganie. W przysiadzie max 35, martwego nie próbowałem a w jednorazowym wyciskaniu na ławeczce jakieś 58-60 + gryf
Podsumowanie tygodniowe: Wymiary mają się dobrze, coś tam w dól leci. Nic nie zmieniam. W tym tygodniu wyjątkowo forma mi dopisywała, bóle w łapach trochę się uspokoiły i czuję się naenergetyzowana. Mam nadzieję, że już tak zostanie:-D Treningi: 5/5 (nadal nadganiam straty chorobowe). [...]
ARTYKUŁ UKAŻE SIĘ NA POTRENINGU.PL „ważę 60 kg przy wzroście 172 cm, codziennie cwiczę brzuch (A6W) i 2x dziennie wykonuję ćwiczenia ogólnorozwojowe, do tego codziennie ćwiczę 20 minut na worku bokserskim pytanie czy jakbym zaczął robić masę mięśniową to by były lepsze efekty?” Komentarz i porada na lato: aby „dobrze wyglądać” na plaży - musisz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (robie tak po 3-4 serie na 1 maszynke) i tutaj nauswa sie pytanko co lepiej na przyrost miesni i slenie tluszczuku wiecej razy(np 20:25:20) a mniejsze obciazniki mniej a wieksze(np 12:12:12) ? podciaganie sie : robie co 2 dzien po sryjce ale palnuje zwiekszysc (seria 10) No i jeszcze gryf 3 serie wygladajace 12:13:12 Na diecie jestem [...]
czyli reasumując trening mam dobry...... tylko nie wiem czy na większe partie robię po 4 ćwiczenia 4 powtórzenia i 10 serii na małe 3 ćwiczenia 3 powtórzenia 10 serii i czasem dowalę sobie taki max ciężar bez znaczenia ile powtórzeń:)
Każda porażka ma swoją przyczynę i nie tu jest inaczej. Po pierwsze...Widać jak g**** warte jest dobieranie sobie rywali,walka u siebie...Bute'a zabiło brak walk z totalnymi rywalami z TOPU...Na wyjazdach itd... Takie coś jak Super Six zbawia boks...Bo ,to pokazuję,że mit o niepokonanym czempionie,to ułuda...Kessler przegrał,Froch przegrał,Abraham [...]
a ja Cie ;-) na większe przemyślenie to w piciu nie ma nic fajnego, a tym bardziej w większym piciu. jak już kiedyś tu wspominałem często na imprezach na których bywałem w moim gronie byłem tym który łapał fazę dopiero wtedy gdy inni już mieli banie ze spali, i inni mi zazdrościli łuba, a ja zawsze bardziej szanowałem tych którzy w ogóle nie [...]
[...] Hi Anabol Protein Hi-Tec 30 g Masla orzechowego lub Migdalowego Trening bede opisywal od poniedzialku, wtedy tez zmieni sie suplementacja dojdzie na ta chwile Creasteron,wieksze dawki Bcaa,Eaa,Amino Ultra 5100,kolejne porcje Whey C6. Mam nadzieje ze zainteresuje was moj dziennik i bedziecie zadawac pytania. Pozdrawiam Rafal. [...]
UFC 146: Dos Santos vs Mir – wyniki
