Ile pań w moim dziale jak miło %-) Bieganie to wszystko, wygląd sylwetki zależy od wielu czynników, napisałaś że podajże Natalia ma duże uda, optycznie może i ma, np w przypadku mojego brata, ma wymiary słabsze ale optycznie na jego ciele wyglądają na większe.
Przysiad wygląda już zdecydowanie lepiej, ale pilnuj tej pozycji bo dalej widać, że podwijasz biodra. Po każdym treningu przysiadów rozciągaj tył uda Wiem wiem cały czas walczę. Po każdym treningu dokładnie rozciągam całe ciało w 5s po 10sek przytrzymania. Zajmuje mi to ok 20min. Z martwym podobna sytuacja jak z przysiadem widać, że na dole [...]
Nowy film do oceny: 1. Przysiady 20kg 5s 10x - skupiłem się tutaj na kolanach żeyby nie "kucać" tylko siadać i w ostaniej nawet "podwijanie ogona nie wyszło tak brutalnie". Myślę że może zmniejszyć zejście i z czasem je zwiększać bo podwijam dopiero wtedy jak zejdę do pewnego momentu. 2. MC 22,5kg/30kg/50kg/50kg - ogólnie nie podoba mi się wcale [...]
Nie będę zakładał nowego tematu, więc napiszę tutaj.. Stosuję się do tej diety co powyżej (trochę pozmieniałem posiłki: ser na noc, tuńczyk dwa razy w tyg, makaron też raz w tyg minimum, zamiast gainera białko, owoc też jest jakiś oprócz bananów, z jaj nie tylko jajecznica ale omlet, na miękko lub na twardo, czy samo białko, ryż z piersią kurczaka [...]
No właśnie, dyskryminacja. Ja nie rozumiem czemu niby ja nie mogę robić formy po męsku %-) Pewnie nie jedna tutaj ma większe "jaja" niż niejeden "facet"na tym forum.
Błagam, niech Reem wróci na pełnej kvrwie i zamiesza w HW. Wiem, że to mało prawdopodobne, ale kvrwa wierzę w niego Tu sie nasuwa pytanie na twoje błagania czy Konió będzie brał 100% tego co zwykł brać poza UFC i czy zamiast mentalności imprezowicza włączy mu się fajterska. IMO to mało prawdopodobne, tymbardziej że w ufc są długie przerwy między [...]
[...] niz J.H.Andersen napisal. Labolatories takie laboratoriom ze stac na czarny tusz do drukarki i komputer comodore. Ja tego bym nie wbij a szukal innych zbudzajacych wieksze zaufanie firm. Ja mam kilo prochu testosteronu o estrze co ma nazwe dynamite,jak ktoch chce to niech pisze zapewniam dzialanie tak ze z butow wyrywa a miesnie [...]
o właśnie, stanik koniecznie do zmiany, szkoda biust maltretować tak małym rozmiarem :-) Jeśli chcesz to pomogę z ustaleniem rozmiaru, tylko musiałabyś się wymierzyć w biuście i pod biustem. Wiem, wiem, kupiłam bo potrzebowałam na szybko czarny stanik, bo akurat miałam we wszystkich kolorach a czarny już był schodzony, za zwyczaj kupuję w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 17 lat ;) Nie mam zamiaru wchodzić głębiej w odżywki - po prostu ta mi pomagała, odkupiłem okazyjnie od kolegi. Może to i dobry sposób na rozwolnienie ale mi jakoś ten problem nie doskwiera. Po prostu proszę o przepis na zwykły koktajl - macie większe doświadczenie i wiecie co jest dobre przed treningiem ;) A chyba zmiksowane owoce/warzywa to [...]
wejdz w aukcje tam jest napisane, 31 kg nie ma nic wystjacego i spokojnie idzie na kolana polozyc a wieksze to sobie skrecam z 15-tek np na plecy %-) Właśnie co oni odj**ali jakie pochwy i negatywy ? :))
Tak, wiem. Wszedłem teraz na większe zakresy powtórzeń żeby lewy bark mi się zregenerował. Wcześniej schodziłem w serii do 5 a nawet do 3 powtórzeń. Ale ze względu właśnie na barki czuję, że to nie były maxy. Naszych redukcji i ich skutków nie ma co porównywać. Ja nie mam praktycznie stażu z ciężarami i sporo więcej tłuszczu do zrzutu. Ale [...]
Mojego kiedyś ciągnęli po pracy do Maka o on że nie, bo ja z obiadem czekam a on woli obiad. To takie zdziwienie, że żona obiady gotuje, od razu wypytywanie co. Mój że na pewno mięcho jakieś, ryż i np warzywa to jeszcze większe zdziwienie że takie "normalne żarcie". Ja nie wiem, ludzie teraz nie gotują czy co?
Ok postaram sie wrzucic tylko moze byc slaba jakos poniewaz jestem za granica i bede robic telefonem. Wiem jednak ze mialam mniejsze uda a teraz sa wieksze - tego nie chcialam. Zmienilam diete wiec nie utylam w udach tylko przybralam miesnia. Poza tym to nie tylko moje zdanie. A odpowiedzi na moje pytanie jak nie bylo tak nie ma...
No i mam zagadkę, po treningu stwierdzam co następuje: kolana bolą mnie i chrupią tylko przy zginaniu na sucho, im większe obciążenie tym mniej je czuję %-) cuda panie %-) Miss bupis Lis, umarłam %-)
LADIES!!!
