wiek

Waga 70kg Wzrost 172cm Wiek 19 Oto dieta 1 posilek 100gram płatków owsianych, 200ml mleka chudego, 30 gram orzechów włoskich, 2. posilek 100 gram ryzu brązowego, 150 gram piersi z kurczaka, 100g warzyw + 2łyzki oliwy 3. posilek przed treningowy 50 gram ryzu brązowego 150 gram piersi z kurczaka 100g warzyw + 2łyzki oliwy 4. posilek potreningowy . [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 171 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia lato praca fizyczna Stosowane [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ZiemQ PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: półtorej roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 80 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 78 OBWÓD KLATKI [...]

ankieta wiek: 27 waga: 85 wzrost: 180 obwód ramienia: 38 obwód klatki: 105 obwód uda: 60 obwód talii:90 staż na siłowni: 2lata dieta:białko 190g,węgle 390g,tłuszcze: 105g kcl 3200 cykle sterydowe:brak cel cyklu:masa,rozbudowa wzmocnienie barków tendencja do tycia:brak stan zdrowia:bardzo dobry przemiana materii:podstawowa wyniki siłowe : klatka [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://images62.fotosik.pl/618/4c13348ca779d945gen.jpg Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 184 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa: około 81 Obwód klatki piersiowej: 103 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka ręczna 3x tydzień siłownia 3xtydzień Stan zdrowia: skolioza [...]

[...] wszystko rozciagnąć, to będzie potęgować dzialanie tego cwiczenia. Z czasem zacząc powoli wdrążać cwiczenia na stabilizacje/mobilność, a później dopiero zacząć sie interesować martwymi/przysiadami. Rozciąg->mobilność->budowanie siły, tak najzdrowiej do tego podejść z jaką kol wiek wadą. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2014-02-03 17:10:46

16-18 to rozsądny wiek chociaż zależy to od osoby. Tak czy inaczej masz jeszcze parę lat.

Jestem ma kom więc tak z głowy polece. waga 84 wzrost 183 wiek 19 cel treningowy wycinka na maksa żeby móc dobrze masowac. do tego interesuje mnie wygląd no ii sprawność stąd cf. dieta - żywienie optymalne i tego się staram trzymać. wyniki siłowe jakie ostatnio miałem wl 3x. 90kg mc 5x 120kg przysiad. 3x,110kg front 1x 95 pociąganie 5x 20kg [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Witam, potrzebuję pomocy. wzrost 179, waga 76kg, wiek 25 lat, treningi siłowe codziennie 7 dni w tygodniu po 2h. Z moich wyliczen na utrzymanie masy ta osoba powinna zjadać 3500 kalorii, jesli natomiast chce przybrac na masie około 4kg ile powinna zjadać? HELPPP !!!

wiek 18,5 waga 90 wzrost 175 lapa 37 aktywnosc 3x silownia w tyg. Dieta: Nie licze wszystkich makro, bo nie mialem czasu na to. Liczylem bialko i tluszcze, wegle podbijalem zeby waga szla. Cel: widoczny 6-pack do lata ;) : wspomagacze: Bialko, gainer, carbo, teraz mono. Planowany IF na redukcji Zmieniony przez - Dadziu606 w dniu 2014-02-04 [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 83 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 100 -udo: 59 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 LATA 6. DIETA: -białko: 2.2 G/KG masy ciała -węglowodany: 7g/kg masy ciala -tłuszcz: kolo 80g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: typowo masowy 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. [...]

Wiek : 16 lat Waga : 70kg Wzrost : 182cm Staż treningowy: 5 lat. Trenuje piłkę nożna Obwód pasa 80cm Obwód klaty: 87cm Obwód uda: 53cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby Stosowane [...]

[...] wynika, że masz idealną wagę, więc według mnie powinieneś zabrać się za rzeźbienie. Pamiętaj żebyś na redukcji ćwiczył aeroby przy tętnie 65% jego maksymalnego(220 - swoj wiek * 0,65). A co do celu treningowego to staraj się podnosić jak największe ciężary, jednocześnie będziesz robił rzeźbę i siłę. Zmieniony przez - karolk221 w dniu [...]

Ankieta i plan:) No to jeszcze ankieta dzialu Zmieniony przez - smolin w dniu 2014-02-06 08:33:46 Płeć: M Wiek: 29 Waga: 79 Wzrost: 1800 Cel treningowy: spalanie "opony" i tłuszczu później zamiennie ubytych kg tłuszczu na mięśnie Staż treningowy na siłowni: 2 tyg Uprawiane inne sporty: piłka nożna , siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Wiek : 24 Waga : 64kg Wzrost : 172cm Obwód w biuście : 83cm Obwód pod biustem : 74cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 73cm Obwód na wysokości pępka : 82cm Obwód bioder : 90cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56cm Obwód łydki : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, posladki [...]

Tutaj zamieszczam jeszcze zjecie i ogolna ankiete i zdjecie: wiek: 20 waga: 48/49kg obwod uda: 52cm wzrost: 160cm nie wiem czy podac cos jeszcze :)

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 81.5 Wzrost : 171 Staż treningowy na siłowni : 1.5roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : redukcyjna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko ostrovit, carbon uns Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

karolk221 , mógłbyś mi to: ' Pamiętaj żebyś na redukcji ćwiczył aeroby przy tętnie 65% jego maksymalnego(220 - swoj wiek * 0,65). ' troszkę wytłumaczyć? Jestem tutaj nowy więc wiesz ;)

No cóż jeśli nie wiesz co robić na siłowni to zerknij tutaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html PS patrząc na wiek polecam przeczytać Tobie jeszcze http://www.sfd.pl/Masz_14_16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-02-07 17:28:32