Poproszę: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 105 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: 69 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 15 roku życia oczywiście nie ciągle. 6. DIETA: -białko: 2,5g /kgmc -węglowodany: 100-400- rotacja -tłuszcz: 0,5-0,7/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Było tego trochę na przestrzeni lat zjadłem większość [...]
1. WIEK:44 2. WAGA:90 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle Testosteron Cypionate 8. TRENING:4xtydzien 9. CEL CYKLU:Masa ,sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:6 miesiecy temu 11. POZIOM [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 101 Wzrost : 187 Obwód klatki :? Obwód ramienia :? Obwód talii :? Obwód uda :? Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Siłownia 5x w tyg Cel : masa mięśniowa Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Staż : 8lat Cykle : 5, przeważnie enan / [...]
Bardzo dobry wynik jak na ta wage i wiek.Najczesciej masz z pauza czyli 3 komendy start(opuszczasz sztange na klatke) 2 komenda góra(jak juz dotkniesz klatki) i 3 stojak(jak juz wyprostujesz rece).Dupy od lawki nie mozna odrywac.A skad wogole jestes?
Ogólnie plan jest bardzo fajny ja bym się przyczepił tylko do pewnych drobiazgów. Wyniki siłowe masz całkiem fajne jak na swój wiek, jednak zastanawiam się dlaczego masz taki rozstrzał w zakresach powtórzeń. W wyciskaniu leżąc masz zakres powtórzeń 1-6 duży rozrzut podobnie w innych ćwiczeniach. Ja mimo wszystko dałbym stałą liczbę powtórzeń w [...]
Albo miałeś žle dobrane makro, albo zły trening, albo (co mi się wydaje najbardziej prawdopodobne patrząc na sylwetke) masz problemy z gospodarka insulinowo-cukrową ( insulinoopornośc) Albo 3 in 1 ;) Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-09-11 17:20:09 Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-09-11 17:21:28 FORUM ARTYKUŁY MOTYWATORY KUP [...]
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): https://tinypic.pl/ey7q2qxurlth trochę rozmazane i światło mnie do końca nie satysfakcjonuje ale no jak trzeba :) Wiek :17 Waga :65 Wzrost :167 Staż treningowy:1,5 roku Obwód pasa: 78 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x/tyg + wf w szkole Ograniczenia [...]
Jeżeli poprawnie oblicza kcal to te 3000 uwzględnia te spalone kcal. Podstawowa - samo to mówi, że to totalna podstawa. Podstawowa przemiana materii to czynniki takie jak wiek, waga, wzrost i nie uwzględnia tego aktywność.
1. WIEK: 33 2. WAGA: 81 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 111 -udo:57 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 25 -węglowodany: 60 -tłuszcz: 15 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metka 100+clom 12 8. TRENING: siłowy 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
ogolnie zgadzam sie z rionem, plan jak na ten wiek bardzo spoko, wiec mozna pozostac przy systemie treningow tego typu, mozna by zakombinowac rowniez z czyms typu PULL PUSH FBW dla odmiany w pozniejszym etapie. co do samego planu w gorze PULL face jako cwiczenie aktywacyjne moze pozostac, jednak jak wpsomina kolega wyzej, zacznij od tych, co [...]
Siema Nie wiem czy się odblokować bo zbliżają się święta i sylwester. Cykl trwa półtora miesiąca Brałem testosteron 8 strzałów (ostatni 3 dni temu) i metkę 100 tabletek 10mg (2 i pół tygidnia temu skończyłem ją brać) Mam tamoxifen ale nwm czy to nie za mało i czy warto bo bodajże nie wolno brać tamoxifen i pić więc wydaje mi się że lepiej zostać [...]
Wypełnij to i wklej poniżej: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA- 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
1. WIEK:33 2. WAGA:100 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:60 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz pierwszy test solo 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA- 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] może zwiększyć ITT. I tu pojawia się problem. Kilka badań wykazało, że stosowanie HCG podczas TRT może normalizować ITT i produkcję nasienia u niektórych mężczyzn (podeszły wiek i dłuższa ekspozycja na testosteron przewidywała gorszą odpowiedź). Jednak optymalna dawka i częstotliwość hCG są różne u każdego mężczyzny. Na szczęście istnieje kilka [...]
1. WIEK: 33 lata 2. WAGA:85 kg 3. WZROST:182cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:wczesniej 8 lat teraz 3 lata przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Nie bedzie metka wplywa na dobry nastroj ogolnie Dwie sprawy 6 tyg za krotko Sprawa nr 2 prolki niech pilnuje bo na tych lekach wariuje Reszta pytan ankieta A ty kolego uzupelnij wiek w profilu (regulamin) Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-01-10 15:13:22
[...] że na podstawowych planach push pull byś spokojnie zrobił fajny progres. A tak wskakujesz na dość zaawansowane plany treningowe i później cały czas będziesz musiał podkręcać plan. Wyniki siłowe masz całkiem spoko jak na swój wiek, ale na 2000kcal to Ty masy nie zbudujesz bo jak dla mnie jesz zdecydowanie za mało. Więc do diety musisz przysiąść.
[...] zrobił fajny progres. A tak wskakujesz na dość zaawansowane plany treningowe i później cały czas będziesz musiał podkręcać plan. Wyniki siłowe masz całkiem spoko jak na swój wiek, ale na 2000kcal to Ty masy nie zbudujesz bo jak dla mnie jesz zdecydowanie za mało. Więc do diety musisz przysiąść. Przez "zawansowanie" tego planu masz na myśli [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:85 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat z przerwami 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 lat temu prop 3msc 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:20 12. [...]
Komplety spadek libido
