[...] na osobne dni, ale gdy cwiczylem cale nogi na jednej sesji to po przysiadach nie bylem juz w stanie dobrze wykonac reszty treningu.Dodam, ze przez te 7msc wymiary powiekszylem o okolo 4-5 cm, talia niestety stoi w miejscu.Jem duzo I to co potrzeba, spie okolo 7 godzin.Co poprawic?nie za duzo serii?trening zajmuje mi okolo 80 min razem z [...]
[...] wrzucam zdjęcia : te w czarnej koszulce zostały zrobione na początku mojej walki z tłuszczem, te w pomarańczowej koszulce zrobiłam w połowie października. Proszę o jakiekolwiek rady w sprawie mojego dalszego treningu i diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90adfcee56154665a13e1c98e56ed716.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03e167de55b645278b0f1db6ee2a423f.jpg [...]
[...] formy aktywności fizycznej: trening siłowy, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Stosowane wcześniej diety : brak Ponad rok jestem związana z jakimkolwiek sportem, przed tem oprócz kanapy i pilota żadnego wysiłku nie preferowałam. Obecnie lubię biegać, średni dystans to ok 7, 8km. Oczywiście na fitnessie zaczynałam od [...]
[...] 74kg zrobiłem 88 po czym złapałem sporą ilość tłuszczu :/ Po tak długim czasie postanowiłem zrobić porządną redukcję. A więc obliczyłem zapotrzebowanie: Waga 88, Wzrost 184, wiek 23lata. Praca siedząca 8 godzin (młotek,imadło,matryca,pilnik. I tak stopniowo spadała mi ta waga, obwody zaczęły lecieć w dół aż schudłem do 74,5kg i waga stoi. [...]
Witam, obecnie jestem w czasie redukcji, za miesiąc mam zamiar rozpocząć trening ukierunkowany na siłę. Moje dane: wiek 19lat staż 4,5roku waga 79kg - na koniec redukcji planuje 75 kg wzrost 174cm ramie 40cm przedramię 31,5cm udo 64cm łydka 38cm pas rano 84cm klatka luz 107cm [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: 3,5miesiąca Uprawiane inne sporty: tenis 2h/ tydzień. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest (8 posiłków dziennie). Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak [...]
[...] ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała – biceps 35 cm, klatka 90 cm, pas 79 cm, bf nie jestem w stanie określić, ale otłuszczony nie jestem, raczej sportowa sylwetka. 2) wiek - 20 3) waga/wzrost – 75/182 4) staż treningowy – 2 lata ( wcześniej kajaki 5 lat + 2 lata hokej) 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy – mono, cm3, [...]
Witam, Ćwiczę na siłowni od 3 miesięcy, przez ten czas przytyłem 7 kg, z pomocą mutant massa , teraz wiem że niepotrzebnie z jednej strony go kupiłem mogłem to wydac na porządną dietę, lecz 7 kg to i tak dobry wynik, przedstawie Wam plan na którym aktualnie jade. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12<10<8<8 43kg-48kg-50,5kg - [...]
Witam. Kilka miesiecy zapytalem się o propozycje pierwszego cyklu, zaproponowaliscie mi tesosteron propionate, tak wiec zakupilem go. Wtedy miałem zaczac cykl lecz dopadly mnie watpliwosci, nie byłem gotow, Treaz już jestem pewnien ze chce „stracic dziewictwo" ( a konkretniej to na poczatku stycznia) . Cykl będzie trwal 4tyg. (chce sprawdzic [...]
Witam właśnie rozmyślam na drógim cyklem mam zakupione: 10dec 200mg/2ml testosteron prolangatum 20 ampułek i planuje do tego dokupic winstrol tylko mógł by mi ktos powiedziec ile do takiego cyklu bedzię mi tego potrzebne?? mam równiez odbloki oczywiscie HCG i clomid a i czy mógł by mi ktos powiedziec jakie odżywki najlepiej do tego stosowac w [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86,2 Wzrost : 171 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39,7 Obwód talii : 88,5 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : praca/siłownia/trening aerobowy/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia/ po treningu 50 min aerobów tempo [...]
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 100 Cześć, potrzebuje pomocy w rozczytaniu wyników badań,co robić dalej jak się odblokować. W młodym wieku zacząłem brać SAA co było moja głupota.. bawiłem się nimi jakoś przez dwa lata biorąc roznegon rodzaju środki meta, anapolon , winstrol, boledenon i wiele innych co [...]
Na początku chciałbym się przywitać. Jak widać jestem nowy za wszelkie błędy serdecznie przepraszam. Prosiłbym o sprawdzenie mojego planu, ćwiczę w domu. Staż: tak porządnie to kolo 4 miesięcy, przez 2 lata ćwiczyłem praktycznie tylko z hantlami, z przerwami, biegałem. Cel: Masa, siła - dobrze by było :) Dieta: staram się utrzymywać to w [...]
Witam. Chciałbym prosic o pomoc w ułożeniu/ dobraniu planu treningowego do mnie. Aktualnie zaczynam 3 miesiac splitem 3 razy w tygodniu i chciałbym coś zmienić. Myślałem o treningu typu A B Wolne A B wolne wolne Nie mam doświadczenia w ich układaniu dlatego może ktoś mi poda jakieś wskazówki. Szukałem na formum jest pełno planów, ale nie znalazłem [...]
[...] założyć swój dziennik w celu większej motywacji, choć tej nigdy mi nie brakowało oraz żeby notować swoje postępy i zasięgnąć rady bardziej doświadczonych kolegów :) DANE: wiek: 29 lat wzrost: 181 waga: 84 STAŻ TRENINGOWY: Sport zawsze był obecny ale siłownia pojawiła się w październiku 2011 (2,5 roku) DIETA: Preferuję dietę REDUKCYJNĄ [...]
Siema szukam osoby z Białegostoku, która myśli o zapisaniu się na kick-boxing , muay thai , k1 (żadne mma,bjj,karate). Razem zawsze raźniej łatwiej zacząć, wspólna motywacja zdziała więcej najlepiej jakbyśmy mieli podobny wzrost i wiek :) się, wiek ok. 17-18 , 175-185 cm wzrost. Pozdrawiam :]
[...] Cel traningu maksymalna utrata tluszczu ( i generalnie poprawa sylwetki ) Staż około 1 rok po przerwie ( wcześniej trenowałem około 5lat ) waga 97 kg wzrost 184 cm wiek 27 lat Poniedziałek Klatka 1. wyciskanie sztangi na płaskiej ławeczce 4 serie 8 ruchów 2. wyciskanie sztangi na ukośnej ławce głowa do góry 4 serie 8 ruchów 3. [...]
Hej wszystkim :) Czytam i czytam i nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi na pytanie - jak ćwiczyć w domu i bez sprzętu, ale z sensem i wynikami. Od 2 miesięcy ćwiczę naprzemiennie z filmami typu Chodakowska, Michaels, Tiff.. i raczej nie ma efektów (poza udem i łydką godną pudziana jak również mięśniami na karku - kaptur czy jakoś tak to się [...]
[...] jak najlepiej i myślę, że to widać na ringu, że staram się wygrać w każdej walce. PF: Przykłady Randy’ego Couture, czy też powrotu Basa Ruttena pokazują jedno: to nie jest wiek na kończenie kariery w mma. PN: Oczywiście, że nie. Ale z drugiej strony dwadzieścia pięć lat wyczynowo robiłem judo i nie ukrywam, że organizm mam już trochę [...]
Revan2005/DZIENNIK - OldSchool w piwnicy, Pp 99kg x5 str.72
