MCtoshkin Jakie SW trenujesz ? tylko K-B ? pytam gdyż mówisz o rozciąganiu w BJJ występuje rozciąganie balistyczne siłą partnera więc trzeba uważać i nie przeholować samemu . Wiek: 17 Ja uważam patrząc na ogół , że najlepszym wyjściem na ten moment była by taka praca. biegi w terenie z przeszkodami basen i pływanie więcej treningów SW [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
O to ankieta. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/2565abc98cf441769092418211ad046a.jpg Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 97-100 Wzrost : 177-178 Staż treningowy: Nie ćwiczyłem nic nigdy. Obwód pasa 108 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 65 u góry 45 na dole Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna raz [...]
Wiek 23 Waga 97 Wzrost 192 Staż treningowy 1 rok Obwód ramienia 41 Obwód klatki 106 Obwód Pasa 102 Wyciskanie leżąc 102.5 MC nie próbowałem na maxa Przysiad
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie mogę już edytować pierwszego postu więc daję tutaj ankiete. Mam jeszcze pytanie, czy w takim Machine Man Burnerze występują jakieś środki stosowane w sterydach które mogą mieć negatywne efekty na dłuższy czas? Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Front: http://scr.hu/9m/avm2g Bok: http://scr.hu/9m/v8a8p Plecy: http://scr.hu/9m/ck61g Wiek : 17 [...]
chce pomocy, a jeszcze się napina %-) wypełnij: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 63 Wzrost : 167 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Fbw, jakieś 4miesiące Uprawiane inne sporty : piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowa siłownia-ŁAWKA POD SZTANGĘ Z WYCIĄGIEM I MODLITEWNIKIEM,sztangi,sztangielki 2x5kg Dieta : staram się jeść dużo [...]
Płeć : M Wiek : 23 Waga : 69 Wzrost : 178 Cel treningowy : zwiększenie masy i siły, dołączenie treningu crossfit Staż treningowy na siłowni : rok i 3 miesiące Uprawiane inne sporty : bieganie, pływanie, skakanka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek, sztangielki, gryfy proste i łamane, ławka prosta, skos [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 - 106 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 82 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18 -20% Aktywność w ciągu dnia : praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3 razy w tygodniu trening siłowy - czasem rowerek, czasem basen Odżywianie : [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 183 Cel treningowy : sila i dynamika miesni Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : gimnastyka,plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest duzy dostep, procz bramy Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : aminokwasy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : ok 65 Wzrost : 170 Staż treningowy: 1 miesiac Obwód pasa 84 Obwód klaty: 96 pod pachami Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower (od 2,5 roku) jesli pogoda na to pozwala to codziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ---- Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: rower [...]
zaległa ankieta ;p Płeć: m Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa(+siła) Staż treningowy na siłowni: rok*********e inne sporty: mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nein Zażywane suplementy: białko, gainer, bcaa, [...]
Ale ja w 1 poście zamieściłam :s mam w tej chwili częśc pomiarów, za chwilę dorzucę resztę. Wiek : 21 Waga : 66 Wzrost : 175 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 36 W którym miejscu [...]
dorzucam część ankiety, która wg mnie jest istotna: Wiek : 25 Waga : 57 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://i47.tinypic.com/vex1k1.jpg http://i47.tinypic.com/17u2xi.jpg Wiek : 18 (za 3 miesiace 19) Waga : 63 Wzrost : 181 Staż treningowy: 4 miesące Obwód pasa : 79 Obwód klaty: 89 Obwód uda: 47 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (2-3 razy w tygodniu) Ograniczenia [...]
Jak na twój wiek to ładny czas ale pomiar foto czy stoper ? tartan, kolce ? Polecam biegać dużo skipów i wieloskoków. Na poprawę szybkości 2 razy w tygodniu 6x60m na maksa. Do tego warto biegać np. 6x120m dość mocno na przerwach 5' dla poprawy wytrzymałości szybkościowej. Mile widziana zabawa biegowa 12x1' lub 2x2' + 2x1' + 4x45'' + 3x30'' I dużo [...]
[...] moje działania matematyczne aby zobaczyć czy dobrze rozumuje, jak nie to mam nadzieję, że mnie poprawicie: BMR: BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 W moim przypadku: BMR= (9.99 X 85) + (6.25 X 181) - (4.92 X 18) + 5 BMR = 849,15 + 1131,25 - 88,56 + 5 BMR = 1896,84 kcal TEA: TEA = 7+120 TEA = 840 kcal NEAT: [...]
[...] mniej wiecej nawet jakie masz zapotrzebowanie,, o sobie tez nie napisałes zadnych info wiec nawet nie wiadomo dla kogo taka dieta.. policz zapotrzebowanie, wrzuc do kalkulatora kalorii jadlospis a tu daj zrzut tego co wyszlo, napisz cos wiecej o sobie, wiek, waga wzrost itd, jakie aktywnosci masz w ciagu dnia itd http://potreningu.pl/kalkulatory
NIżej moje dane : Wiek : 18 lat Waga : 82 kg Wzrost : 181 Poziom tkanki tłuszczowej : 21 % Aktyywność : Ćwiczenia siłowe 4 x w tygodniu Areoby : Codziennie 30 min na czczo oraz po siłowni 30 minut bieganie za każdym razem Cel : Zrzucić brzuch oraz spowrotem mieć kondycję po kontuzji :) DIETA : http://www.iv.pl/images/14542210368366877761.png [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Brzuch zamierzam trenować w dni nietreningowe. (wto czw sob) Dane: Sylwetka: Ektomorfik Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 190 Staż treningowy: zaczynam od zera Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): chwilowo nic Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b dobry Stosowane aktualnie odżywki: gainer up your mass [...]
1 rok ćwiczeń
